经常痛经？不要一直忍着了教你几招快速缓解

　　当你身边的女性朋友，出现烦躁或焦虑不安的情绪时，多半都是因为大姨妈到访，每当这个时候，不仅小腹十分疼痛，还会出现脸色苍白、全身冒汗等情况。
　　为什么会痛经
　　痛经的病因可分为原发性痛经和继发性痛经。
　　原发性痛经
　　是指生殖系统没有器质性病变的痛经。临床上90的痛经都是原发性痛经，其发生与月经周期有关。一般初潮后12年就会有痛经出现。
　　随着月经期的到来，脱落的子宫内膜细胞中会释放大量的前列腺素，从而引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
　　继发性痛经
　　是指因为生殖系统器质性病变而引发的痛经。如继发于子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎等。
　　常常在月经初潮后数年才会出现。所以有的人一开始没有痛经，后来出现痛经多半是这种继发性痛经。
　　如何缓解痛经
　　注意保暖
　　避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。下腹部热敷也会起到一定的缓解作用。
　　保持心情愉悦
　　心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。
　　注重饮食保证营养
　　要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。
　　保证充足的睡眠
　　熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当运动可增强体质。
　　多喝热水
　　多喝热水，虽然经常听，但在一定程度上还真有点用，俗话说：痛则不通，通则不痛。多喝热水，不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易导致食道黏膜烫伤。
　　痛经到底能不能吃止疼药
　　如果症状较轻的话，保持愉悦的心情、注意保暖，多数就能安稳度过。而对于症状较重的痛经，甚至已经影响到日常生活和工作，那么建议服用止痛药。
　　首选非甾体类抗炎药，如布洛芬等。布洛芬类药物属于非阿片类的止痛药，不会上瘾。同时布洛芬的剂量很小，在体内很快就能代谢，基本不会对身体有负担。
　　而痛经时间长的女性可以口服短效避孕药如优思明、优思悦等，可使40女性痛经症状明显减轻，50的女性痛经程度完全缓解。
　　或者服用维生素B6，可以降低子宫平滑肌张力。
　　一般来月经的第12天，或者在痛起来的时候吃，不需要天天服用。如果每次症状都非常严重，在月经来之前12天就可以开始吃了。不要连着超过5天吃药，待疼痛可忍受了就停药。只要正确选择和使用止痛药，并不会出现药物成瘾。
　　各位仙女们，平时学会调节自己的心情，充满正能量，远离负面情绪，适当做些运动，也会减轻痛经。最后，还是祝愿所有女性朋友远离痛经。