早餐喝粥一向是中国的传统饮食，很多人都喜欢早餐喝粥，现在随着医学的发展进步，我们的一些习惯也正在被慢慢的被推翻。
　　为什么早餐不建议喝粥？
　　1。喝粥升血糖快又高
　　粥的主要营养成分就是碳水化合物，有人说早餐不能喝粥是因为粥的升糖指数高，其实粥的升糖指数远远低于米饭的升糖指数。粥的升糖指数不到70，而米饭的升糖指数大于80。但是为什么不建议喝粥？因为粥在烹饪过程中已经达到糊化状态，喝到胃里以后会马上被胃肠道所吸收，很快的转化成葡萄糖到我们的血液里，造成我们的血糖指数飙升。快速的血糖飙升会冲击我们的内脏，对我们的身体造成一定的损害。
　　2。喝粥营养不达标
　　早餐的重要性我们大家都知道，早餐不仅要吃，还要吃的好，最重要的是要顶饿，否则我们很难坚持下来一上午繁重的工作。而粥的营养单一，主要是碳水化合物和水，而我们人体还需要脂肪跟蛋白质以及膳食纤维和维生素。
　　3。长期喝粥可能会导致胃肠功能退化
　　也有一些学者认为，如果长期饮食粥会造成胃肠功能的退化，使胃肠道只能消化一些软烂的食物，而不能消化硬的食物。
　　早餐应搭配合理的饮食结构，碳水化合物化合物，蛋白质，脂肪，膳食纤维以及维生素搭配合理。那么有些人问，这里的碳水化合物为什么就不能是粥呢？长期养成的喝粥习惯，并不是一朝一夕就能改变的。
　　那么怎样才能健康喝粥呢？
　　1。熬粥时间要把握
　　要想喝粥以后，血糖升的不那么迅猛，首先熬粥的时间一定要把握好，不要把粥熬煮到糊化状态，谷物还是一粒一粒的，汤水仍然是清澈的。这里要求大家尽量自己在家里熬煮，外面卖的粥大多都放了一些淀粉，看起来十分粘稠好吃的样子。
　　2。不要喝太烫的粥
　　太烫的食物，会对食道粘膜上皮造成烫伤，长期以往可能会致癌，人的细胞组织都是有自愈能力的，但如果在同一个地方经常反复受伤，自愈能力也会慢慢下降变弱，可能会致癌。建议入口食物的温度在1040左右，过烫的食物可以稍凉后入口。
　　3。不建议搭配腌制食品
　　早餐搭配咸菜等腌制食品也是不可取的，腌制食品当中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐也是致癌物质。同时早餐吃得过咸，也可导致你盐的摄入超标，正常人一天吃6g盐能满足人体的正常需要，过多盐的摄入会导致多种疾病。

孙准浩预计12日重返中国能赶上与海港国安比赛在卡塔尔世界杯18决赛被巴西队淘汰出局后，韩国队于12月7日回国。8日晚，所有韩国队成员应邀与韩国总统尹锡悦夫妇共进晚餐。效力于山东泰山的韩国国脚孙准浩由于要补办来华的签证手续……地产新闻联播丨银保监会坚决压降影子银行风险突出的融资类信托业01hr银保监会：坚决压降影子银行风险突出的融资类信托业务12月30日，银保监会发布《关于规范信托公司信托业务分类有关事项的通知（征求意见稿）》。通知强调，信托公司应当立……火箭首位想离队前锋出炉，拉文迎好消息，马刺将102后卫摆上货北京时间12月16日，NBA常规赛已经开启第五十七天左右，其中道格里弗斯表示，詹姆斯哈登、第一中锋恩比德的低位挡拆，在比赛末段是一种很好的打法，哈登透露，我会在进攻端帮塞布尔和……机械手监控与预测性维护解决方案堪称生产制造者的福音一、方案背景随着经济的飞速发展，科学的不断进步，人工生产，人工制造已经越来越满足不了生产需求。所以制造企业开始引进具有高效、持久及高精的机器人应用，在金属、化工、塑料、汽……中国队再夺4金！19岁天才少年闪耀世锦赛，赛制对中国选手不公北京时间10月16日，2022年射击世锦赛在埃及开罗继续进行。中国射击队掀起了夺金狂潮，在竞争激烈的男子10米气手枪决赛中，中国队双子星刘锦尧和张益梵成功包揽冠亚军，为队伍拿下……上海自驾3h，溧阳山湖竹海间庭院民宿丨南山竹海DateOne放眼全国，浙江的民宿表现太过抢眼。不管是老牌的莫干山、松阳，还是因为高铁、综艺带火的新秀桐庐，哪怕早已过了民宿热潮，光每年新开的民宿就已经目不暇接。相比而言，隔壁江……陈萌提出生娃条件？大衣哥无奈应允，网友又要人财两空了引子：陈萌和朱小伟已经订婚，并且两人的婚期也越来越近，朱家正在紧锣密鼓的准备朱小伟的二婚。朱小伟虽然是二婚，但陈萌是一婚，不能亏待了女方。大衣哥一家虽然人傻钱多，但心眼是好的，……风控模型应聘，80会被问到的面试题模型过拟合，对经常建模的小伙伴来说是非常熟悉的，稍不留神，模型就出现过拟合了，这让我们在解决模型过拟合问题上花费了不少功夫。同样这个也是在面试中最高频会被Q到的问题。因此，在平……生死面前，一切都是小事用一句话描述一下，疫情之下的人生感悟？疫情三年，恍如昨日。太难了成了我们的口头禅。这病毒不仅带走了多少鲜活的生命，也带走了多少家庭的希望与幸福，人有悲观离合，但似乎……荣耀X50Max曝光，16G512G5500mAh对于手机厂商而言，品质是荣耀三大战略控制点之一，荣耀把质量控制融入进每一道流程，把品质视为产品的生命线。这种近乎偏执的品质追求在荣耀X系列上体现得尤为明显，也是荣耀X系列用户破……7分险胜！八连胜代表不了什么，但是哈登的心声却说明了一切今天76人再次以7分优势战胜了强敌尼克斯，比赛过程也是大开大合，第一节76人就迎来了巨大的劣势12分，第二节76人重整旗鼓扭转战局，第三节双方一时间难分胜负，末节尼克斯球员开始……你早餐喝粥吗？早餐喝粥饮食健康吗？怎样喝粥才健康？早餐喝粥一向是中国的传统饮食，很多人都喜欢早餐喝粥，现在随着医学的发展进步，我们的一些习惯也正在被慢慢的被推翻。为什么早餐不建议喝粥？1。喝粥升血糖快又高粥的……