春雨惊春清谷天， 夏满芒夏暑相连， 秋处露秋寒霜降； 冬雪雪冬小大寒。 今日小雪 LIGHTSNOWTODAY 今日16时20分，迎来小雪节气。 小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。 小雪三候 LIGHTSNOWTODAY 一候虹藏不见 气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到彩虹。 二候天气上升地气下降 天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。 三候闭塞而成冬 天地闭塞，进入了寒冷的冬天。 小雪养生 LIGHTSNOWTODAY 小雪节气对应身体内脏是肾，肾是人的先天之本，肾主藏精、主骨生髓，肾对孩子体格发育、智力发展都起着非常关键的作用。 01起居调摄阳气潜藏、必待日光 小雪节气，睡眠要早睡，因为天地阳气潜藏的早，所以人要顺应自然的变化。早晨起床也可以晚一些，因为天地阳气升起晚，但并不是可以睡到日上三竿。外出时，体质弱的孩子最好穿高领的服装，注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚，至微微出汗即可。平时要经常晒太阳，注意背部保暖，这样能起到补充孩子阳气，温通经脉的作用。 02饮食调摄精气闭藏、应季清补 此时节的饮食调养不可忽视，合理饮食可以使孩子身体强健，而饮食不当则是导致疾病的重要原因之一。中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节，饮食上确实可以进补，但补并不是多吃鸡鸭鱼肉这些荤腥油腻的食物，反而要根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补，反而损害脾胃，助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。 可以适当吃一些冬季应季蔬菜，大白菜是冬季主菜，白菜炖豆腐、粉丝等都是营养又美味的佳肴。适宜吃一些益肾的食物，如腰果、山药、栗子、核桃等。 03身心调摄多晒太阳、做好防寒 小雪节气中，天气经常是阴冷晦暗，此时孩子心情也会受到影响，特别容易情绪低落。所以家长们要经常带孩子出去参加一些户外活动以增强体质，可以多晒太阳，多做一些亲子互动的游戏，清代医学大家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。足以见得户外活动对人体身心健康的重要性。 04小儿推拿增强体质、手护健康 小雪节气后天气会逐渐变冷，气候干燥，且多变，气温往往会骤升骤降，对于孩子来说往往是感冒咳嗽的高发时段，需在饮食起居等多方面给孩子用心调摄一下，对于孩子少生病，会有很大帮助。 小儿推拿是以推、按、揉、捏等手法对特定穴位产生一定物理刺激，通过一定时间的穴位推拿按摩，以达到治疗相关疾病的效果，是一种无毒无害、没有副作用的安全治疗方法，并且小儿家长可以通过医生的指导下在家里给孩子进行平时的保健，如果能够给孩子经常做做小儿推拿，对减少孩子患病会有很大的裨益。 免责声明：部分图片、灵感来源于网络，如侵删
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