为啥人到了50岁，病就增多了？医生建议50岁后，最好多做6件

　　50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老。体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降，50岁是古人口中的知天命之年。
　　到了50岁，心态较以往也会发生较大的改变，会逐渐懂得天命，心态会变得更加的平和，不会再强求什么。
　　当人体进50岁以后，激素紊乱，衰老速度也处在高峰期，容易出现皱纹色斑，白发，腰酸，背痛，缺钙，骨折等现象，严重影响到个人的精神活力，外观形象以及生活质量。为什么人过50，病就增多了？
　　情绪不稳定
　　50岁以后的中老年人，如果不能控制个人情绪，往往容易急躁，情绪难以控制，如果不能在短时间内有效解决，还会损害其身体组织器官，增加内脏器官的负担和压力，诱发各种慢性疾病和代谢性疾病，严重影响身体健康。
　　错误的饮食结构
　　许多人年轻时喜欢在海里吃喝，等他们老了，还是改不了这个习惯，他们在饮食上依然任性，总是喜欢吃不健康的食物，这就容易让身体摄入过多的脂肪、糖和盐，使身体无法吸收必要的营养，所以，久而久之，问题就产生了。
　　不良嗜好
　　对于老年人来说，经常抽烟喝酒会对自己的身体造成一定的影响和伤害。长期抽烟喝酒，烟草中的有害成分和有毒气体会给身体带来疾病。不仅如此，你的肝肾也会受损，导致高血压、高血脂、糖尿病、心脏病提前。
　　运动量减少
　　坚持运动可以改善心肺功能，提高免疫力，预防各种慢性疾病的发生，很多老年人会因为腿脚不好而失去出门的念头，整天呆在家里，久坐不动，所以严重缺乏运动降低免疫力，各种疾病随之而来。
　　不重视体检
　　人过50，更要注意身体变化，特别是老人，总是心痛，不愿意体检，另一方面又担心自己会有问题，不愿意面对体检，这也导致了身体疾病的增加。
　　医生建议：50岁后，最好多做6件事
　　控制饮食
　　对于大多数人来说，血糖的升高很可能与饮食有关，吃一些含糖的食物，久而久之会诱发高血糖。
　　所以，吃饭方便的时候，尽量清淡，吃一些含糖量低的食物，让血糖保持平衡状态。
　　定期检查身体
　　身体健康很重要，一年两次定期体检的好习惯可以更好地降低患病风险。
　　一旦感觉不适就不要拖延。你应该及时就医，不管这药多贵，你都应该吃。你不应该勤俭节约。
　　经常喝水
　　水是生命之源，世间万物都离不开开水的滋润，50岁以后的老年人要养成勤喝水、多喝水的好习惯。
　　人体内约有6070的物质是由水构成的，当身体持续缺少1的水时，就会出现口干舌燥的现象，所以不要等到口渴了才喝水，必须养成自己喝水的习惯。
　　多喝水可以提高基础代谢率，加速全身血液流动，延缓衰老，保持健康。
　　戒烟戒酒
　　不仅是男性，很多老年女性也有抽烟喝酒的不良习惯，所以年纪大了就应该戒烟戒酒，戒烟戒酒后，一个人的血脂、血压、血糖水平会呈现稳定的状态发展。
　　如果你经常喝酒和抽烟，你的健康也会受到影响，戒烟戒酒后，你会发现身体一天比一天好。
　　足够的睡眠
　　充足的睡眠时间关系到老年人的健康，因为保证充足的睡眠时间有助于提高老年人的免疫力，这就要求一般老年人要注意调节身心，克服睡眠中的心理障碍。
　　保证自己每天有相对较长的睡眠时间，一般来说，5070岁的人每天睡眠78小时，7080岁的人每天睡眠67小时。
　　起床先静坐
　　为了健康长寿，应该避免每天早上醒来就起床，尤其是老年人血液循环不好，大多有关节劳损，往往导致晨僵。
　　立即下床或有大的动作，容易诱发心脑血管疾病，50岁以后，老年人每天睡醒后要在床上坐5分钟左右，待身体各方面从睡眠中醒来后再慢慢下床。进入中老年后，建议多吃5种食物，味道好易消化
　　第一：桑葚干
　　桑葚的初尝期太短，一般人每年都尝不到新鲜水果，桑葚干是用新鲜的桑葚做成的，很多中老年人都习惯用水喝。
　　浸泡在桑葚干中的水味道清香，具有补血益气、养肝滋肾的良好功效，如果中老年人经常喝一杯桑葚干，对滋补强身大有裨益。
　　第二：黑芝麻
　　黑芝麻的外观又黑又小，说实话，不是很吸引人的食物，但是黑芝麻在生活中的利用率比较高，人们经常在煮熟的食物上撒一层薄薄的黑芝麻。
　　其实黑芝麻也有很好的保健作用，比如经常失眠的人，吃黑芝麻安神助眠，中老年人多吃黑芝麻，可以强身健体，滋补肾脏，保持良好的体力，使腿脚更强壮。
　　但是中老年人的牙齿可能不太好，嚼生芝麻要费点力气，所以建议将黑芝麻和核桃、黑豆、黑米、黑桑葚一起磨成粉，然后泡水喝，既增加了营养，又丰富了口感，更容易消化吸收。
　　第三：坚果
　　坚果也是生活中很受欢迎的食物，因为坚果容易保存，口感好，经常吃坚果有很好的养生作用，坚果中有不饱和脂肪酸，是可以保护血管的物质，对胆固醇高的朋友很友好。
　　中老年人适量食用坚果，如核桃、杏仁、青果、腰果等原生态坚果，可以增强体质，有助于提高免疫力。
　　第四：豆制品
　　豆制品是一种很普通的食物，但营养丰富，不仅含有优质的蛋白质和钙，还含有丰富的大豆异黄酮和B族维生素。
　　所以中老年人每天要吃一些豆制品，可以改善骨质疏松的症状，让腿脚更强壮。
　　第五：海参
　　海参是不可多得的滋补佳品，富含蛋白质，但胆固醇和脂肪含量低，对于中老年人来说，更难得的是海参中富含的硫酸软骨素，可以帮助延缓肌肉衰老，增强免疫力，而微量元素钒可以在一定程度上增强造血功能！
　　如果不知道海参的烹饪和食用方法，建议中老年人用海参做小米海参粥，简单、营养、美味，老少皆宜。
　　但对于不在沿海城市的人来说，海参的做法是陌生的，其实很简单，就做个小米海参粥养胃，老少皆宜。