建议中老年人要少吃花生瓜子，这5种零食可常备，营养不上火

　　建议中老年人：要少吃花生瓜子，这5种零食可常备，营养不上火
　　很多人年纪大以后，嘴巴却闲不下来，就算不饿也想来点小零嘴，像极对零食情有独钟的小孩子。
　　瓜子花生虽然嗑起来过瘾，可是稍不注意吃多就会上火，嘴巴长泡，开始便秘所以建议中老年人要少吃瓜子花生，把瓜子花生换成这五种解馋小零食，既营养还不用担心上火，何乐而不为呢？
　　1。七度方益颜糕
　　许多人随着年龄的增长，对甜食糕点的喜爱反而越深，可是大部分糕点里都加大量的糖，对身体很不友好，如果这也是您对糕点望而却步的原因，不妨选择尝试一下七度方益颜糕。
　　它含有红枣、红豆、花生等食材，干净纯粹，不掺杂一点米面，多种营养看得见，食材经过炒制、研磨等，更是加入低卡木糖醇，升糖指数也很低，不会对中老年人造成不好的影响。
　　值得一提的是，七度方益颜糕的口感也不错，粉嘟嘟的小块糕点，外皮香酥，内里绵软，枣泥和豆泥融合在一起，十分香甜，糕质也很软，很适合中老年人吃。
　　2。鸡蛋干
　　中老年人，尤其是老年人牙口不好，很多时候不能吃肉干、果干等太费牙的东西。鸡蛋干不像肉那样难嚼，味道鲜香，营养很足，中老年人吃最适合不过。
　　鸡蛋干食材十分天然，只用到蛋清和一些调料，将蛋清蒸制成蛋白切成条状，再浸泡在调好的料汁中，蛋白与料汁充分融合至变色，就做成咸香可口、营养满满的鸡蛋干。
　　鸡蛋干外观看起来有点像豆干，但口感比豆干要软，Q弹Q弹的，就是鸡蛋白的口感，平时既可以当零食吃，也可以当做凉菜摆上家里的饭桌。
　　3。酸枣仁丸子
　　年龄越大，胃口越小。我爷爷奶奶经常吃饭没什么食欲，晚上也总是睡不好。后来听说酸枣仁可以让人睡得好一点，可是酸枣仁味道太过酸涩，他们根本受不，于是找到一种酸枣仁丸子。
　　它除酸枣仁，还加入茯苓、桑葚、桂圆、莲子等，让丸子的口感更富有层次，加入的少量蜂蜜也很好的中和酸枣仁本身的酸涩感，能够被更多人接受。
　　别看它样子丑，黑乎乎的酸枣仁丸子里蕴藏着酸酸甜甜的味道，能够刺激您的味蕾，让你食欲大开，多吃几颗也不上火，可以直接吃，也可以用水冲服，里边的酸枣仁也能在夜里助您安稳睡好觉。
　　4。奶枣
　　与瓜子和花生不同，奶枣并没有那么坚硬，并且也不用吐壳，小小一颗，但却营养充足，吃起来比瓜子和花生更过瘾，不小心吃多也不会上火。
　　奶枣精选一级大枣去核，再添加少量黑芝麻，外层裹着一圈儿白色的奶粉，味道香浓，与枣子和黑芝麻搭档，别有一番滋味。它还加入巴旦木，坚果的加入使奶枣的口感和营养都更加丰富。
　　轻轻一小口下去，枣子软糯香甜，奶香浓郁，里边还有醇香酥脆的巴旦木作夹心，让人爱不释手，一个接一个，越嚼越香。
　　5。三川归黑豆浆粉
　　无论是南方还是北方，豆浆好像是大多数人早餐的选择。豆浆的营养丰富，也很适合中老年人当做早餐，但是平时没时间榨，路边买得又怕不干净，这个时候豆浆粉就是最方便的。
　　而三川归黑豆浆粉与其他豆浆粉不同，它无任何添加剂，选用优质黑豆和黑米，经过现代化技术制成细腻的粉末，冲泡起来顺滑不结块，两种粗粮搭配，营养更是普通豆浆的数倍。
　　令人惊喜的是，三川归黑豆浆粉十分便携，无论是在家里还是外面，只要有杯子和热水，短短一分钟，您就可以冲出一杯豆香四溢、爽口止渴的黑豆浆，随时补充营养，十分润燥降火。
　　你是不是还在吃上火又没多少营养的瓜子花生？快把它们换成这五种小零食，营养好吃不上火，让您吃得开心又放心