明明到了该睡觉的时候了，却不肯睡。心里暗自琢磨：再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡、再读一章就睡所有这些，都是自我麻醉，是拖延，是心病。
　　很多人熬夜，其实是舍不得睡。白天忙于学习和工作，晚上才是真正属于自己的时间，熬夜能让我们在心理上得到满足感。
　　但是晚上休息不好，第二天的精力大概率也会受到影响。长此以往，我们的身体可能会逐渐适应因睡眠不足而导致的负面状态，甚至处于亚健康中而不自知。
　　用最贵的眼霜，吃最好的保健品，熬最深的夜，是当代人硬核养生的真实写照，明知道熬夜对身体不好，但总也戒不掉。
　　今天小编要和大家说的就是：这次是真的不能再熬夜了，熬夜不仅对身体有极大的伤害，还会变丑！
　　2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明，有一半的人在零点后才就寝，80的人有晚睡习惯，16的人几乎天天晚睡。相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。比如：
　　1。记忆力下降
　　2。影响大脑排出废物
　　3。导致情绪反复无常
　　4。导致免疫力下降，增加患病风险
　　对于熬夜的人来说，主要流失的便是胶原蛋白。在你长期熬夜的过程中，脸蛋儿不再白嫩Q弹，自然也就变丑了，当然，只要皮肤活力还在，胶原蛋白还会不断更新。
　　对于短期熬夜的人来说，只要你好吃好睡，改变熬夜的习惯，胶原蛋白能再次恢复让你重新焕发青春（前提是你还年轻）。
　　如何保证好的睡眠？
　　早起：避免恶性循环
　　晚上即使睡得很晚，早上也要按时起床。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。
　　午睡：能量满满
　　一夜不睡，十夜不醒。一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要见缝插针地午睡。
　　饮食：清淡营养
　　熬夜之后，要按时吃早餐，还要吃得有营养。可以吃些牛奶，豆浆，杂粮粥、煮鸡蛋，再配上一个苹果或香蕉等水果，忌油腻辛辣之物，加重肠胃负担。
　　虽然许多人知道熬夜不好，但他们还是忍不住熬夜。这真的很糟糕。最好注意这个问题，到时候关掉手机，这样他们就能很快入睡。只有这样，他们才能有更好的身体和精力。

喝白酒时，为啥旁边总放上一瓶矿泉水？老酒鬼你还是喝得少喝白酒时，为啥旁边总放上一瓶矿泉水？老酒鬼：你还是喝得少无酒不成席，酒早已成了饭桌常客。不管是高端饭局，还是老友相聚，最少不了的就是白酒了，不喝点白酒好像少了点啥。……这次真的不能再熬夜了，熬夜对身体有极大的伤害，还会变丑明明到了该睡觉的时候了，却不肯睡。心里暗自琢磨：再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡、再读一章就睡所有这些，都是自我麻醉，是拖延，是心病。很多人熬夜，其实是舍不得睡……葛荟婕深夜思念女儿，眼神忧伤抱膝痛哭，汪峰解释母女情超现实对于章子怡来说，第一次和继女见面，小苹果就喊她做妈妈，这是一件一辈子都值得骄傲的事情。翻看国际章和小苹果以前的照片，我们可以从小苹果的眼神看出，她真的发自内心认可章子怡。……钩个时尚的迷你链条小包，华夫格斜挎小包教程，既洋气又好搭配链条斜挎小包是很多年轻女孩喜欢的款式，不光是因为用它搭配衣服时尚又洋气，而且它还适合各种季节，无论是春夏还是秋冬，挎上一个漂亮的链条小包都不会感到违和。今天我们学习的是一款华夫……西藏之旅神奇篇一直憧憬并想膜拜西藏的文化与神奇，今年七月趁疫情间隙，得以如愿。零距离亲身体验，身体在地狱，灵魂在天堂的西藏之后，不免心潮起伏，久久不息，由衷感叹西藏之神秘，之神圣，之神……60岁的旺旺被野性消费前，如何穿越周期？老国货持续旺的能力，到底是什么？鲸商（ID：bizwhale）原创作者王晓萱继鸿星尔克之后，旺旺也迎来了野性消费。近日，旺旺集团创二代蔡旺家的微博，因说话风格……央视一哥录制节目出意外，伤情严重紧急送医月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。近日，有网友爆料称知名央视主持人任鲁豫在录制节目时意外受伤摔倒后正好背部着地情况不容乐观该消息曝光后，快速引起网友关注，纷纷在社交平台上……学生党福音苹果教育优惠活动开启，买电脑送耳机作为可能是这颗星球上知名度最高的科技品牌，苹果不仅拥有着业界最高的硬件利润，在品牌建设、社会责任方面也甩开友商一大截，暂且不论是否是打着环保的幌子行提高利润之实，有些活动确实能……三星更新电视产品线，峰值亮度高达4000尼特CES2023三星QLED8K电视钛媒体App1月5日消息，三星在2023年国际消费类电子产品展览会（CES2023）上发布包括全新NeoQLED、MICROLED、OLED在内的全线……哺乳期用药哺乳期可以服用氯雷他定吗？今日在网上看到有人咨询哺乳期是否可以服用氯雷他定对于这个问题我自己也不是很确定，于是准备查下资料确认一下。在查看指南和文献之前，先百度了一下。发现不同医院的医生回复的答案……坎特确定无缘世界杯，法国队能打破小组赛魔咒么？在过去的三届小组赛中都存在着这样一个情况，那就是卫冕冠军都无法在小组赛中出线。2010年世界杯，卫冕冠军意大利队在小组赛中仅仅取得2平1负的战绩，在小组中排名垫底出局；2……怀念老父亲我爱写诗父亲踏沙行文晨晞中山涧的急流是父亲的脚步晨雾中林中杜宇的歌声是父亲下地的闹钟父亲一辈子勤劳有时为了抢墒情……