男性备孕须知这5种杀精行为，必须禁止

　　29岁的小萱，三年前结婚，婚后一年开始备孕，但一直没有好消息。
　　去年开始，小萱开始间断在某医院生殖门诊监测排卵、促排卵治疗，结果提示有优势卵泡排卵，但就是怀不上。
　　治疗期间，医生也多次提醒男方做个精液检查，但男方迟迟未动。
　　最终，在小萱的软磨硬泡下，男方做了精液检查，其检查结果提示：重度少精症。
　　后来，通过辅助生殖技术试管婴儿，小萱终于顺利怀上宝宝了。
　　男性备孕，至关重要！
　　提起备孕，大多人可能都会觉得是女方的事儿，虽然女性承担着更大的生育责任，但怀孕不单单是女方一个人的事，科学的备孕一定是夫妻双方共同完成的。
　　《人类生殖生物学》中也提到，不孕不育因男女双方因素导致，男方因素约占50。也就是说，要想成功好孕，男性因素至关重要。
　　男性的小蝌蚪，脆弱敏感，很多因素都会威胁到它们的健康。如果小蝌蚪的质量或数量出现了问题，往往都会直接影响宝宝的健康，因此千万不要忽略男性在备孕中的重要性。
　　由于男性小蝌蚪的产生是有周期规律的，通常发育成熟往往需要3个月左右的时间。
　　因此一般建议男性要在受孕前36个月，尽一切可能提高小蝌蚪质量。
　　备孕前，男性需做的检查有哪些？
　　1。精液检查
　　备孕前建议至少进行一次精液常规检查，能客观反映出男性精液质量，根据检查结果提出相应建议。
　　各位男性朋友可千万不要觉得麻烦就不去，这项检查还是非常有必要的。毕竟精子质量的好坏和数量的多少都会直接影响到胚胎。
　　2。泌尿生殖系统的检查
　　一般为了提高受孕率，在受孕前，最好做一下泌尿生殖系统方面的健康，确保身体健康，不影响生育力。
　　3。体格检查
　　体格方面的检查对于备孕来说，也是非常重要的，可以帮助判断男性是否携带肝炎、艾滋病等传染性疾病。
　　如果不幸中招，建议及时调理后再进行备孕，否则一旦传染给宝宝，可就得不偿失了。
　　温馨提示：检查当天建议空腹哦；行精液检查，需禁欲27天。
　　男性备孕须知：这5种杀精行为
　　1。烟酒杀精
　　烟、酒绝对不能碰，《美国生殖医学协会》中的一篇委员会意见明确提到，吸烟和被动吸烟会对精子的浓度以及运动性产生负面影响，并且上交大生殖实验室一份报告表明，甚至会影响DNA的损伤。
　　酒精的危害是一样的，大量饮酒会使精子活力下降，甚至是畸形的问题。因此，备孕期的男性一定要戒烟禁酒，千万不要抱有侥幸心理。
　　2。久坐、高温杀精
　　经常久坐或者温度过高均会影响精子质量，所以尽量避免长时间上网打游戏、打牌、蒸桑拿、泡温泉、骑自行车、穿紧身裤等。
　　3。生殖毒性药物、化学物质及有害环境杀精
　　在备孕期间，尽量避免服用影响生育能力和精子生成的药物或化学物质，比如化疗药、单胺氧化酶抑制剂、阿司匹林、酮康唑、二溴氯丙物等，同时还需远离放射线，远离有毒有害环境。
　　4。熬夜、缺乏运动杀精
　　男性在备孕期间过度熬夜会影响机体的免疫功能，导致精子质量和数量下降。
　　因此男性在备孕期戒熬夜，保持适量的运动，控制体重是非常有必要的，建议每周运动34天，每天运动时间不少于30分钟。
　　5。饮食不合理杀精
　　男性在备孕期间，要注意饮食的调养，补充体内各种营养素，尤其是蛋白质、锌、维生素类的食物。蛋白质
　　优质蛋白质是精子合成的必不可少原料，建议男性在备孕期可吃一些鱼虾、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。锌
　　《医学与生物学微量元素杂志》在21年12月发布了一篇研究，表明锌可以有效调节精子质量，锌会直接参与精子的生存、成熟、激活、获能等过程，严重缺锌会导致不育。
　　建议男性在备孕期多吃些如生蚝等含锌非常丰富的食物，当然由于很多男性平时工作比较忙，很难在饮食上保证营养均衡，并且吃生蚝还很容易导致尿酸高。
　　所以也可在此期间，选择合适的富含锌补充剂，科学指定提供男性生育营养支持，增加精子活力，提高精子质量。
　　维生素类
　　建议备孕期的男性多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是深颜色的叶类蔬菜以及富含抗氧化剂的橙子、蓝莓、樱桃、猕猴桃和红石榴等，可增强精子活力等作用。
　　另外也可多食用谷类、坚果类等也能帮助提升精子质量。
　　除此之外，煮熟后的西红柿含有高浓度的番茄红素，对提升精子质量也有一定帮助，每天来盘番茄炒蛋也是个不错的选择！
　　备孕期的小姐姐，赶紧转发给自家的老公吧！（本期内容经专业医生审核）
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