3个好习惯，或许有助清肠排毒，让肠道变健康，你能做到吗？

　　肠道应该可以算得上，是人体内最长的身体器官，也是非常重要的免疫器官。
　　肠道的主要功能是消化食物获取其中的营养物质，储存代谢废物，但是近几年有些人在体检的过程中却被告知患上了肠道疾病，也因此感觉到非常担忧，害怕身体健康受到严重的影响。
　　积极调理跟呵护肠道健康是非常有必要的，对于这种情况人们也感觉到非常好奇，平时肠道好好的到底是哪些原因伤害了肠道呢？以下因素，或是肠道疾病的诱因
　　1、年龄因素
　　年龄因素影响着很多情况，随着年龄的增加，当人上了岁数之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，健康状况也可能得不到保障。
　　有些特殊的身体疾病就跟年龄增加有很大的联系，比如肠胃疾病，所以那些肠胃健康本身就不太好的人，上了岁数之后一定要积极调理和保养肠胃，千万不要任性妄为。
　　2、饮食不当
　　因为肠道是与食物接触的器官，所以说肠道健康与饮食也有着很大的联系，如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，有些人吃东西的时候存在不良的行为习惯，慢慢的难免会加重肠道的负担。
　　如果不想肠道健康受损，希望你能够积极调理和改善饮食，请尽量放在心上。
　　3、便秘
　　可能不少人都曾经有过便秘的经历，但是很多人觉得便秘并不是多么严重的情况，就算是出现了便秘的状况，也不会有太大的影响。
　　长时间便秘不仅会加重肠道的负担，甚至还会导致肠道处于超负荷工作的状态，并不利于肠道健康，久而久之也会增加相关患病风险。
　　3个好习惯，或许有助清肠排毒，让肠道变健康，你能做到吗？多喝水
　　水是生命之源体内水分充足，更有助于维持各部位功能运转对于呵护身体健康也是有帮助的，如果平时不能够及时为身体补水造成身体缺水的情况，那么肠道就会不间断的吸收粪便当中的水分，导致大便发干发硬，难以身体排出，也会影响肠道健康。
　　所以如果不想尝到健康受损的话，希望你能够及时多为身体补充所需要的水分，建议每天的饮水量维持在15002000毫升左右。
　　进行腹部按摩
　　肠道的主要功能是通过蠕动的方式获取食物当中的营养成分，促进代谢废物的生成，但如果肠道功能发生了紊乱，那么就很有可能会导致其负担加重。
　　这个时候如果想要维持正常的肠道功能，大家可以通过按摩腹部的方式进行缓解，睡觉之前把双手搓热，放在腹部进行打圈按摩，或许能够提高肠道的活力。
　　适量吃点粗粮
　　早在过去粗粮就是人们的主要食物，而现在伴随着经济水平的稳步提升，餐桌上已经很少再看到粗粮的身影了，取而代之的则是一些经过特殊加工的精细粮食。
　　或许精细粮食吃起来更加能够满足人们的口感，但是经过加工之后，其中的营养物质有所流失，食用价值也会明显降低，如果想要呵护肠道的话，可以适量吃点粗粮，其中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，减轻肠道负担。
　　哪些食物对于肠道健康没好处？
　　辛辣食物：
　　现在的很多年轻人喜欢无辣不欢，平时更爱吃一些辛辣刺激的食物，比如红油火锅，麻辣烫，麻辣香锅辣条等等，都是备受年轻人喜欢的。
　　辛辣食物虽然吃起来美味，但是经常吃的话可能会给肠道和胃部造成刺激，那些肠道健康本身就不太好的人一定要特别注意，希望你能少吃就少吃。
　　易胀气食物：
　　有些食物的性质相对比较特殊，吃完之后在肠胃当中消化吸收的时候会产生大量的气体，也会让人出现腹胀感。
　　对于肠道功能不太好的人来说，这类食物也应该尽量少吃或不吃，因为易胀气食物吃多了可能会加重肠道的负担，对于肠胃健康也是没有好处的，请你放在心上，千万不要任性喂。
　　高脂肪食物：
　　如今我们餐桌上的大鱼大肉越来越丰富多样，一些脂肪含量比较高的食物，虽然吃起来美味能够满足人们的食欲，但是过多的脂肪进入人体内之后。
　　不仅会造成身材发胖的情况，同时也会加重肠胃的负担，因为这些食物需要更多的时间才能被彻底消化吸收，因此很容易导致肠道处于超负荷工作的状态，如果不想肠道健康受到影响的话，对于一些脂肪含量比较高的食物，希望你能够尽量少吃或不吃。
　　关于呵护肠道的小妙招，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。