今天谢医生跟大家讲讲，我们失眠的情况
　　我们体内有一种氨基酸，叫做色氨酸。
　　色氨酸是我们人体褪黑激素的一个前提物质
　　如果我们缺少了这个色氨酸，导致褪黑素的分泌不足
　　从而出现失眠、入睡困难的情况，另外色氨酸在体内是不能人工合成的
　　他主要是靠外来的，是可以通过一些食物的摄取达到这个补充色氨酸的作用跟大家分享几种补充色氨酸的食物：
　　牛奶
　　牛奶中有一种成分名为色氨酸，可以调节人的情绪，以至大脑的兴奋程度，每天睡前喝一杯牛奶，可使人快速地产生困倦的感觉，从而轻松的进入梦乡。
　　莲子
　　莲子是一种高营养的食材，含多种维生素和微量元素，味道清香可口，食用后在人体中分泌出的物质，可让你轻松入睡。
　　3。小米
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高人脑内的色氨酸数量。
　　另外红肉，火鸡，鲔鱼，贝类，大豆和各种豆制品，乳制品，香蕉和坚果等食物色氨酸含量都比较丰富。
　　大家平时可以自行搭配食物，达到补充色氨酸的效果。
　　最后如果对您有用，建议收藏，我会继续会大家健康科普

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