春夏牢记4要3忌，为了家人健康收藏起来吧

　　立夏过，进入昼长夜短的夏天。季节交替时，养生该注意点什么呢？
　　记住这4要3忌讳，让你安全舒爽度过一整夏。
　　1。要荤素搭配，营养均衡
　　适当多吃一些应季的蔬菜瓜果。
　　不要只吃荤或者只吃素，这些都不利于减肥，且容易造成机体营养不良，降低免疫力。
　　千万不要为了追求减肥，疯狂节食，健康才是一切的基础。
　　当下时节忽冷忽热，免疫力降低很容易感冒生病，而疫情严重，部分地区就医不畅，所以身体是万万不能在这个时候出问题的。
　　2。要早睡早起，适当午睡
　　春困夏乏，加上现在很多人都有熬夜的习惯，春夏交替，就更要注重补睡眠，补精神了。
　　有人说：没事儿，我强撑着，也能熬过去，过了瞌睡的那一会儿就好了。
　　没错，我们确实可以靠意志力强行撑过去，但是对身体多少还是有些损伤的。
　　就像一台机器的运转，该保养的时候不保养，还让它继续工作，也不是说它一下子就会罢工。
　　但长此以往，磨损严重，消耗严重，很容易出现不可逆的损伤，得不偿失。
　　3。要适当运动
　　现在的时节，天气变化无常，容易出现积食、腹胀、消化不良等，而适当运动有助理气，帮助消化。
　　活动筋骨，还能避免腰酸背疼，重新振奋精神，让人神清气爽，做事更有效率。
　　4。要防过敏
　　春天百花盛开，各种飞絮也开始飞舞，易过敏人群，请及时做好防护哦。
　　5。忌过于辛辣
　　春夏多雨潮湿，人体内的湿气本来就比较重，不想伤胃又生湿气，麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。
　　辛辣的食物，不仅包含辣椒，还包括葱、蒜、洋葱、酒、生姜、辣椒、胡椒、韭菜、花椒、桂皮、八角、小茴香等。
　　这些食物对胃肠道刺激大，食用后会引起身体的一些不适反应。比如可以引起胃痉挛，出现胃痛、胃酸和胀气；也可以让人便秘或者腹泻；对于严重便秘者大量食用这类食物会使痔疮出血；有些人容易患上感冒；还有些人经常食用这类食物以后，脾气变得暴躁，缺乏耐心。
　　6。忌熬夜
　　很多人因疫情被困在家，作息颠倒，睡眠时间不控制。
　　熬夜本身就有很多危害，诸如皮肤差、降低免疫力、神经衰弱、加重脏器负担等等。
　　春夏交替，昼长夜短越来越明显，再加上熬夜、春困，常常会表现为精力不足。
　　春天阳气逐渐上升，而充足的睡眠则是补充阳气的上好方式。
　　7。忌暴躁易怒
　　病由心生，不是没有道理的。
　　天气渐暖，万物复苏，美景愉悦人心。
　　可春夏交替季节，天气常常变幻无常，南方的回南天，北方的沙尘天气，都是非常容易让人心浮气躁的。
　　内热生火，上火易病。
　　加上近期各地疫情多点迸发，物质压力和心理压力，更是让人心神不宁。
　　要学会通过适当的方式，发泄出来，不要憋闷在心里，及时排解，调整情绪和心态。
　　养生，不是多高深的学问。
　　而是平时一点一滴的积累，是无数小习惯的影响，是滴水穿石的滋养。
　　为了你和家人的健康，记得收藏学起来哦
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