女生要知道的养生常识，想要养生的小仙女们看过来

　　1。小编个人觉得早上起床之后不适合洗澡洗头，晚上睡觉前洗澡才是最好的。
　　2。冬季护肤以补水为主，所有的护肤品都有补水效果，想要单纯补水的话就不需要买太贵的护肤品。
　　3。感冒发烧的时候是不适合吃水果的，水果也属于生冷哦，记得多喝热水。
　　4。刷牙不要用冷水刷哦，要用温水刷，要不然牙龈会变得很敏感脆弱。
　　5。泡脚水的温度不能太高，四五十度左右就行了，因为温度太高会烫脚。
　　6。每天早晚有条件有时间的话都要给自己来一碗养生粥。
　　7。晚上睡觉的时候不要把门和窗户紧闭，适当的留一点通风口。
　　8。要注意脚部的保暖，不要总是露个脚踝。不要为了好看让自己成为老寒腿。
　　9。洗脸的温度不宜过高也不宜过冷，过高会伤害皮肤，过冷会让毛孔收缩，要用温水去洗脸。
　　10。喝药的时候不要喝牛奶和茶水，因为这两样东西多多少少会分解一些药力。
　　11。晚上洗头后一定要记得把头发吹干之后再睡觉，如果不把头发吹干很容易让头部受风，而且对发质有一定程度的损伤。
　　12。在开始运动之前要先进行热身，如果不热身直接开始运动环节很容易拉伤韧带。
　　13。白天一定要多喝热水，但是睡前一小时内要少喝水，要不然第二天早上起床后会浮肿。
　　14。每天都要多吃新鲜的水果和蔬菜来补充人体所需的维生素。
　　15。减肥要适当，不要为了减肥而不吃饭，很容易引发胃病的。
　　16。睡觉的时候要用鼻子呼吸而不是嘴巴，如果控制不住可以买一些专门治疗的小贴贴。
　　17。不要长时间的久坐，办公半小时左右记得起来走动走动，要不然容易得脊椎病。
　　18。再忙都要记得吃早饭，不吃早饭的危害太多了，小心得胃病哦。
　　19。夏天晚上睡觉的时候不要整晚都开着空调，很容易得空调病。
　　20。多多晒太阳有很大的好处，可以补钙哦。
　　21。坐着的时候不要总是习惯翘着个二郎腿，会给别人留下不好的印象，还会让腿部变形。
　　22。不要在潮湿的地方久住，容易得湿疹，让自己体内的湿气加重身体变差。
　　23。不要做一个重口味的人，饮食一定要清淡，不要经常吃辛辣刺激的食物。因为那样子很容易长痘痘让皮肤变差。
　　24。贴身的内衣和床上用品要勤洗勤换，因为你不知道上面有多少螨虫。
　　25。洗面奶选择氨基酸的，温和不刺激，不会担心过敏。
　　26。不管遇到什么困难都要有一个好的心态，一个好的心态会让你的身体更加健康。
　　27。任何时候都不要憋尿憋粑粑，要不然很容易压迫神经哦，有感觉了就马上去厕所吧。
　　28。晚饭要少吃，不要吃夜宵。带着饥饿入睡是你变美的开始。
　　29。晚上不管多忙多累都不要带妆睡觉，睡前一定要记得卸妆。带着妆睡觉对皮肤非常不好。
　　30。少喝饮料等碳酸饮料，不要总是喝奶茶，里面含糖量太多了，糖分会加速皮肤的衰老速度。
　　31。接触过宠物后要认真的清洗，再干净的宠物身上也有一定的细菌。
　　32。每天要多喝水，不要等到口渴的时候再去喝，因为当你觉得口渴的时候体内已经很缺水了。
　　33。不要天天的洗头洗澡，一周一到两次就可以了，要不然对头发和皮肤不好。
　　34。没事的时候不要用手摸自己的脸，我们的手每天接触的东西太多了，细菌真的非常非常多呀。
　　35。一年四季都要做好防晒工作，防晒霜和防晒衣是我们出门的必备品。
　　36。每天吃几颗红枣，可以补气血。如果不喜欢生吃的话可以选择煮粥或者泡水喝。
　　37。黑黄皮的姐妹可以每天吃一个西红柿，坚持下去真的会变白。
　　38。睡觉前记得涂点睫毛增长液或者凡士林，睫毛真的会变长。（小编亲测有效）
　　39。用热毛巾敷眼睛，可以有效淡化黑眼圈。睡觉的时候也可以戴着蒸汽眼罩，可以缓解眼部疲劳，促进睡眠。
　　40。再抹护肤品的时候千万不要忘记脖子处，脖子会暴露你的年龄。
　　41。洗脸之后要马上用护肤品效果会更好，每次洗完澡之后记得涂点身体乳。
　　42。每天都要保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜，熬夜会让你变丑。
　　43。吃完饭后不要立马躺床上睡觉，可以先靠墙站立几十分钟，可以塑形。
　　44。多摄取高纤维食物蔬菜五谷，多吃一些粗粮。多吃粗粮对身体有许多的益处。
　　45。每次吃饭都不宜过饱，七分饱就可以了。