糖尿病控制不佳导致支配肠道的植物神经病变可导致便秘，除了控制好血糖、用一些改善循环营养神经的药物还有增加运动外，有什么食物可以改善便秘还不怎么影响血糖呢？
　　1。魔芋
　　经常是我向患者推荐的，魔芋富含膳食纤维，膳食纤维不被吸收，可以吸收水分增加粪便体积，膳食纤维摄入还可降低全因死亡、冠心病和结直肠癌的风险。魔芋热量低对血糖影响不大，因此特别适合糖尿病患者。2。全谷类食物，也就是粗粮
　　燕麦、藜麦等全谷类食物含膳食纤维多，也有助于改善便秘。全谷类食物含热量不低，但是相对不容易消化吸收，因此对餐后血糖影响小。3。金针菇
　　同样的热量低膳食纤维比较多，俗称seeyoutomorrow〔大笑〕4。芹菜
　　同样的热量很低膳食纤维多5。酸奶
　　纯酸奶热量低，含很多益生菌，有利于改善肠道菌群，帮助排便有点效果6。香蕉等水果
　　富含膳食纤维，有助于通便，但是含糖分，注意每次不多吃，最好两餐中间吃7。咖啡
　　有研究发现咖啡可以帮助排便，纯咖啡含热量很低，对血糖几乎没有影响。
　　上述食物可以一起吃或者喝，对改善便秘效果会更佳。
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