冬季养生注意事项及食物推荐

　　很多病症其实并不是突然爆发出来的，都是由前期征兆的，只不过是你不善于发现，才会觉得这些病症是突然冒出来的。许多疾病会在清晨有一些前期的征兆，作为一个关爱自己一家家人健康的人，不妨看看以下的这些症状，了解这些症状和征兆的表现，或许能将一些疾病扼杀在摇篮中。
　　1、早醒
　　长期的早醒可能是抑郁的一种伴随症状，如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应高度警惕是否可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要及时到医院进行进一步诊治。
　　2、起床后头晕
　　如果，你是办公室OL一族，清早起头晕，最有可能原因，就是长期用电脑，你的颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。
　　心脏供血不足影响心功能，心功能严重下降会影响全身的血液供应，包括脑部血供。具体现象有体力下降，免疫力下降，脑血供少可引起眩晕恶心呕吐和意识模糊（如果是站立位易跌倒受伤）
　　血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。
　　3、浮肿
　　早上起床浮肿，一般都是暂时的，一会就能消失，如果浮肿一段时间还是没有消失就要注意了。
　　肾炎最常见的浮肿部位是眼睑周围，此处的皮下组织相对疏松，容易出现浮肿，除此之外，踝部也是肾炎常见的浮肿部位，常有晨轻暮重的表现，用手指按压浮肿部位，常出现凹陷。
　　4、晨僵
　　类风湿关节炎患者在急性期或病情活动期均有晨僵的表现，持续时间和滑膜炎的严重程度成正比。强直性脊柱炎、骨性关节炎、系统性红斑狼疮患者均可出现晨僵，但极少像类风湿关节炎一样持续小时以上。
　　5、晨起饥饿
　　晚上吃得太少，早起感到饥饿是正常的。但是有些人起床后饥饿难忍，而且全身乏力，这就有可能是糖尿病在作祟。这时就一定要时刻监测血糖的变化。
　　冬季养生食物推荐：
　　山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也能健脾开胃、消食化滞、活血化痰，对于冬季喜欢吃火锅导致难以消化的人来说，简直就是良药。可以将山楂肉、白术、神曲研成细末，以2：2：1的比例混合制成硬币大小的小饼，隔水蒸熟，晒干后就可以吃了，对于各种因为饮食积滞引起的消化不良有不错的改善。
　　枸杞是营养较为完整的天然原料，含枸杞多糖、22种氨基酸、胡萝卜素、牛磺酸、甜菜碱及铁、锌、磷、钙等微量元素。其中的枸杞多糖能促进机体的免疫功能，还能增强呼吸道疾病的防御能力。
　　中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪，因此，百合尤其适宜中老年朋友常食。
　　红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。