喝汤养肾还是伤肾？这几个喝汤误区要了解

　　老百姓常说肉汤多精华，在很多人的意识里鸡汤、鱼汤、排骨汤都是营养滋补的好食物，所以很多肾友在患病后，常常觉得身体虚弱，于是就开始各种汤品补起来，那荤汤真的很有营养吗？
　　喝汤的四大误区
　　1、喝汤会引起水和盐摄入过多
　　当慢性肾脏病患者伴有水肿、高血压或心脏病时，需要对水和盐的摄入限制。
　　每1克盐，可带进110毫升左右的水，肾炎患者如进食过量的食盐，而排尿功能又受损，常会加重水肿症状，血容量增大，造成心力衰竭，故必须限制食盐，给予低盐饮食，喝汤的时候又喜欢重口味，不知不觉当中就会盐摄入过多。
　　2、喝汤不能补钙
　　骨头中的钙、铁元素都属不溶性成分，即便是人们认为补钙的骨头汤，钙溶出浓度也不超过4毫克100毫升，明显低于牛奶的含钙浓度（约80毫克100毫升一120毫克100毫升）。
　　按照中国营养学会推荐成人钙摄入量800毫克天，如果要靠骨头汤补钙的话，每天得喝20升才行。
　　汤中含磷量较高，喝汤不但改善不了钙缺乏，反而会由于血磷升高而加速肾功能损害。
　　3、喝汤不能补充蛋白质
　　有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白的食物煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有615，还有85以上的蛋白质仍留在渣中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。
　　4、喝汤容易引起痛风
　　动物内脏、海鲜、肉类熬制的汤中含有较高的嘌呤，摄入过多可能会引起血尿酸的升高，引起痛风性肾病。
　　因此，肾脏功能不好的人要慎喝汤，可在限制蛋白质总摄入量的前提下，弃汤食肉补充优质蛋白质。
　　对于喜欢喝汤的肾友们来说，如果在肾功能处于12期不需要限制饮食时候，可以适当喝汤，不过也需要注意以下几点：
　　01汤泡饭
　　唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收，对健康十分有益。汤泡饭由于将饭泡软，减少了咀嚼的次数，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入了胃，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，容易导致胃部不适。
　　02爱喝独味汤
　　每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的浓汤，仍缺少若干人体不能自行合成的必需氨基酸、多种矿物质和维生素。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也可使营养更全面。
　　03喜欢喝热汤
　　刚煲好的汤往往很烫，很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身，其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60摄氏度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，50摄氏度左右的汤更适宜。
　　04饭后才喝汤
　　这是一种有损健康的吃法，因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。
　　正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。吃饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。
　　喝汤的学问，肾友们学会了吗？分享给更多对喝汤有误解的人吧！
　　参考文献
　　〔1〕辛文英慢性肾脏病患者的营养问题及饮食指导世界最新医学信息文摘2016年第16卷第19期
　　〔2〕朱广凯饮食喝汤误区多家庭医学饮食指南20210401