夏天昼长夜短睡眠差？多喝这4杯助眠茶，助你睡得安稳又香甜

　　有句话是这样说的：春乏秋困夏瞌睡，尤其是现在天气燥热，很容易使人感到心烦意乱，很难进入睡眠，加上天人容易流汗，黏糊糊的感觉，更是加剧了失眠的情况。
　　加上人们受到时令的影响，白天的时间越来越长，晚上的时间就自然地被缩短了，所以就会出现睡眠不足的情况，白天就容易犯困、没精神，不停地坐在工位上点头，经常犯困还会影响到我们的工作和学习。
　　要改善夏季睡眠差的情况，除了改变自己的生活习惯之外，还可以搭配多喝这4杯助眠茶，助你晚上睡得香甜又安稳，白天精神十足。
　　1、百合花茶
　　百合花是一种姿态优美的花卉，形状像一个喇叭，带有隐隐的幽香，不仅看起来洁白、美丽，还一直象征着圣洁和吉祥，寓意着百年好合。除了美好的寓意之外，还可以用它来窖制花茶。
　　百合花茶是生活中常见的一款养生茶，采摘新鲜的百合花瓣，晒干、脱水后，就可以得到百合花茶，它的味道清新、香气宜人，其中含有大量的蛋白质、糖、铁等多种微量元素，有很高的营养价值。
　　将百合干花用水洗净，放入透明的玻璃杯中，接着倒入500ml的沸水，盖上盖子浸泡三五分钟，加入适量的蜂蜜摇匀，百合花茶的汤色金黄，入口后味甘微苦，除了是夏日里很好的解暑饮品之外，还能帮助改善睡眠质量。
　　2、玫瑰花茶
　　玫瑰花茶一直作为美容养颜的花茶，深受广大女性的青睐，玫瑰花茶采摘新鲜的玫瑰花和茶叶鲜嫩的芽尖，按比例混合后制成玫瑰花茶，带有玫瑰花特有的甜美香味，使人赏心悦目。
　　玫瑰花茶金果果人工的筛选，果实粒粒饱满精致、颜色鲜红，没有破碎的花朵和杂质，冲泡后茶汤微微泛黄透亮，保留了玫瑰花中大量的维生素C、氨基酸以及生物碱成分，品质很高。
　　对于睡眠差的人来说，可以多喝一些玫瑰花茶，因为玫瑰花中的玫瑰精油成分，可以帮助舒缓夏季焦躁的情绪，帮助安神，很好的提高睡眠质量。
　　3、枸杞茶
　　枸杞一直被誉为是养生佳品，深受人们的喜爱，它的性质平和，没有大寒、大热的特性，适合一年四季食用，不管是干嚼、煲汤还是泡茶喝，枸杞都在不断发挥它的作用。
　　采摘枸杞树上新鲜的枸杞果实，晒干后，经过加工制成营养十足的枸杞茶，其中含有特有的枸杞多糖和胡萝卜素以及一些烟酸成分，对人体可谓是好处多多。
　　很多人会直接用沸水来冲泡枸杞，其实这样是不对的，温度过高的水会破坏枸杞中的枸杞多糖成分，用清水洗去表面的浮尘后，倒入50左右的温水焖泡几分钟后可以饮用。
　　枸杞茶入口甘甜，对身体有一定的滋补作用，能清心安神，帮助缓解心烦气躁造成的睡眠差。
　　4、菊花茶
　　天气炎热容易出现上火的情况，令人辗转反侧，此时最适合来一杯清凉的菊花茶，但是我国现在菊花的品种高达三千多种，使人眼花缭乱，其中来自开封的青驰菊凭借它优异的品质在众多菊花中脱颖而出。
　　青驰菊的外观硕大肥美、花瓣密实且根根分明，颜色金黄可人，曾在北宋时期专供皇帝来饮用，随着栽培技术的成熟，逐渐走入人们的视野，即便是送人也不输面子。
　　得益于优越的地理环境，使得青驰菊中的水苏碱、维生素、菊甙等菊花的天然成分都被保留下来，尤其是类黄酮的含量远远高于其它的菊花，冲泡后茶汤金黄透亮，看起来十分美观。
　　青驰菊没有普通菊花的苦涩感，入口甘甜顺滑，常喝不仅可以可以改善眼部疲劳、干涩的情况，还能够帮助降火、舒缓情绪，可谓是一款老少皆宜的茶饮。
　　夏天昼长夜短睡眠差？多喝这4杯助眠茶，助你睡得安稳又香甜！朋友们，你们还知道哪些助眠茶呢？欢迎留言分享哦！