夜读学会爱自己，才有能力爱别人

　　好好爱自己，好好爱值得的人。
　　发现自己的美
　　如果你身上有某些特质和魅力特别吸引人，那么，这种魅力也应该让你更爱自己。
　　你可以为自己踏实的工作态度而自豪，可以为自己善于发现美好、认真生活而骄傲，也可以因自己的同情心和才华倍感自信
　　认可自己的魅力，了解自己的魅力，追随它们，你就能从中更好地了解自己。
　　倾听自己的故事
　　倾听别人的讲述，能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。
　　同样，写下你自己的故事，也能让你更了解自己。
　　把自己的故事写在纸上，让自己意识到我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训，也可以让你离梦想更近一步。
　　如果你的过往经历有一些不如意，甚至是痛苦的地方，不妨就从这里开始。
　　你害怕什么、到底在担心什么？有一些故事在你脑海中挥之不去吗？回忆往事很难？有什么是你不想说的？
　　关注你的感受，关注你铭记和遗忘的事情。
　　发生在你身上的最好的事情是什么？完美的一天是怎样的？五年后的你是怎样的？关注这些问题会让你兴奋、充满希望，还是害怕、沮丧？
　　这些都是你内心世界的珍贵信息。
　　从体会感受开始，辨识自己的情绪
　　情绪总是跌宕起伏，要求自己接纳情绪是一件很难的事，但为了和自己保持亲密，我们就不得不体会并接纳每一种情绪，包括最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒
　　体会自己的感受，可以试着从某一件事开始。
　　回想那件事，从体会感受开始，真正辨识自己的情绪，给那种感受一个名称，比如，悲伤或厌恶，高兴或快乐，并尝试用词汇表达它。
　　学习用语言表达情绪，是爱自己的关键。
　　如果你不表达情感，你就永远不会知道你的感受是怎样的，别人更无从知晓。
　　我是独一无二的，但我也是普通人
　　我们和所有人一样，是人类大家庭里的普通一员。你独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会犯错误。
　　保持这种心态，可以让你严格地对待问题，宽容地对待自己。
　　你会遇到问题和麻烦，你要做的就是承担部分责任，并努力解决麻烦。
　　内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害，把自己和问题分开，对事情的帮助会更大一些。
　　从回应自我需求开始，关爱自己
　　表达对自己的关爱，就是在言行举止中传递我在乎我自己的信号。
　　你可以从回应自己的需求开始，投入地、专注地倾听内心的声音。最重要的是，给予自己和他人一样的馈赠：欣赏、尊重、鼓励、安慰。
　　创建属于自己的仪式感
　　你每天清晨在最喜欢的早餐店吃一顿早饭，每个周五的晚上给自己一段独处的时光
　　这些是属于自己的仪式感，提醒着你的价值和意义所在。
　　建立只属于自己的仪式和惯例，把每月一次的一日远足或者一日书店当成一种习惯，每月拿出一天时间和自己来一场心灵对话，有意识地做这些事情，会让你和自己的关心更加牢固。
　　好好爱自己的人，才有能力去爱别人。好好爱自己，好好爱值得的人。
　　点亮在看，与朋友们共勉！
　　（收看收听更多《夜读》文章，请关注新华社微信公众号、下载新华社客户端。）
　　主播陶冶
　　作者：甘蓝蓝来源：十点读书（ID：duhaoshu）
　　监制：张越、吴炜玲
　　编辑：雷雯雯、李昂、伍越、杨慕茜
　　美术设计：赵丹阳
　　画家：居廉
　　实习生：张卓君
　　新华社新媒体中心、新华社音视频部