阳了之后疯狂喝水？警惕水中毒

　　阳了就要多喝水
　　是大家近期常听到的治阳妙招
　　然而，最近一段时间
　　不少人因喝水过量
　　导致水中毒
　　被送到医院进行抢救
　　可见喝水也不能乱喝
　　否则还未转阴先中毒
　　对身体造成更大伤害
　　那么，什么是水中毒？
　　如何科学喝水？
　　喝水也能中毒？
　　水中毒又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是水中毒。
　　图源：中国家庭报
　　当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。
　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱、头晕、腹胀、头痛、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
　　怎么正确喝水？
　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到34升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量。
　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
　　图源：摄图网
　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1。5升2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
　　如果仅出现水中毒轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意的是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。
　　图源：摄图网
　　如果吃这些药，别着急喝水！
　　生病时喝水还需要注意服用的药物
　　很多人认为服药就应该多喝水
　　来减轻肾脏负担
　　有助排泄毒物
　　但偏偏有些药服用后却要少喝水
　　甚至不喝水
　　比如以下这几类药
　　图源：摄图网
　　1、止咳药
　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
　　2、需要含服的药物
　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。
　　图源：摄图网
　　3、口含片
　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
　　4、治疗胃病的一些药物
　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜。
　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。
　　图源：摄图网
　　5、抗利尿药
　　该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
　　6、缓解腹泻的药物
　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。
　　除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右、下午34时和晚上就寝前。
　　最后提醒
　　喝水的最佳方式是少量多次
　　小口慢饮
　　每次200毫升左右
　　不建议一次喝500毫升以上
　　资料来源：央视新闻、中国家庭报、极目新闻
　　整理：董小娴