男性的6大长寿习惯，喝水午休上榜，自测下，你占了几个？

　　从古至今，人们一直在探索长寿。古时候王侯将相，访遍名医炼制丹药，希望能长生不老。现代人懂得长生不老属于无稽之谈，但可以通过生活方式提高身体素质，延年益寿，延缓衰老。
　　根据研究发现：男性平均寿命比女性短了58年，为什么男性的平均寿命会比女性更短一些呢？男性患疾病的概率明显比女性高出了50。
　　因此，如果男性想要健康长寿，他们必须养成良好的生活习惯，避免一切不好的工作和休息。
　　长寿男性的明显特征
　　1。身体没发福
　　人一到中年，身体就会发福，男士头大脖子粗，女士松弛大腿粗，身体负担过重。容易引起三高。长寿务必注意饮食，如果40岁之后，身材匀称，那不是肥胖，说明可能具有长寿体质。
　　2。肺活量强
　　研究发现肺活量好不好和能不能长寿有很大的关系，肺好皮毛好，肺活量强说明人体的各个器官系统正常，新陈代谢没有问题。加强锻炼，增强肺活量易长寿。
　　3。睡得香，好精神
　　睡个美容觉，健康又美丽。40岁之后，深度睡眠，决定了第二天的精神头，有了精神头，基代也会提高，身体机能也会正常。
　　4。心态好
　　好的心态，不焦虑，晚上睡得香，白天开心心情好。快乐因子，可以提高工作效率。也会提高生活质量。
　　5。胃口好
　　准时早中晚吃饭，保持身材不走样，还能提高身体代谢。吃饭的时候不要着急，细嚼慢咽更有利于食物的消化和营养的吸收。
　　口味以清淡为主，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒绝吃，严防病从口入。
　　男性的6大长寿习惯，喝水、午休上榜，自测下，看看你占了几个？
　　1。注重个人卫生
　　许多男人不太注意自己的个人卫生，日常中日子过得随意，并不关注自己的卫生，甚至有些男性可能几天不洗澡，他们的个人衣服也没及时更换。
　　实际上，这样的生活情况不仅影响男人的外表，而且使身体更容易受到细菌的侵害并影响身体的健康。关注个人卫生，并不仅女性要注意，男性也应十分注意，因为保持身体清洁，有益于延长寿命。
　　2。坚持午休
　　如今，人们的工作非常繁忙，由于各种原因，他们经常熬夜和加班，这导致人们的身体状况容易出现问题，如果你在工作日睡眠不足，你不妨在中午休息10到30分钟，健康长寿的人也有午休的习惯。
　　在修复过程中，身体会自我修复，从而减轻身体不适，对身体来说，短短10分钟也有很多好处。在生活中，我们还可以发现经常午休的男性有更好的精神状态和较慢的衰老速度。
　　3。坚持喝水
　　水是生命之源，生产之根本，对身体健康好处多多，无论是感冒发烧还是炎症感染，只要多喝水都能加快生长细胞活跃免疫分子功能，更好的清除代谢废物。
　　水的进入，促使液体循环平衡血液，帮助消化，刺激食物流动，健康人一定要保持一天1500毫升左右的饮水量，该数值受环境温度，劳动运动量影响。
　　要想健康一定要多喝水，这是是有关长寿的基础。
　　4。不吸烟喝酒
　　远离烟酒是强健体魄的重中之重。酒精进入体内，麻痹血管，影响肝脏代谢，慢慢为发展为慢性肝炎、酒精肝、肝硬化、肝纤维化。
　　而烟毒进入体内会致使血压升高，生成心脑血管疾病，促使血管粥样硬化。抽烟喝酒只会损害身体健康，所以养成长寿体质，一定要戒掉烟酒，多喝水，多饮茶。
　　5。早睡早起
　　日本人的生活和休息都很规律。大多数日本人早睡早起，这是他们平均寿命长的一个重要原因。
　　我国大部分人都有熬夜的坏习惯。长期熬夜会增加肝脏和肾脏的负担，导致体内大量毒素无法及时排出体外。久而久之，就会诱发各种疾病。
　　6。拥有好心态
　　最不起眼的小事儿却是长寿的关键因素，保持乐观的心态可以稳定住自己的情绪，比多喝水要更好一些，易养成长寿体质。
　　你会发现大部分的长寿老人在讲话或做事时都欢声笑语，保持天真开朗的性格，这也是他们长寿的主要关键。
　　男性如何增强免疫力？
　　1。日常要均衡饮食，适当的多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，注意优质蛋白的摄入；要粗粮和细粮搭配食用。
　　2。不要暴饮暴食，戒烟限酒。
　　3。日常要规律作息，不要熬夜，不要过于劳累。
　　4。日常要适当的参加体育锻炼，注意体重，防止肥胖。
　　5。日常要放宽心态，保持愉悦的心情。
　　6。日常要适当的多饮水，注意饮食卫生。
　　延伸：延缓衰老的新鲜水果
　　1。红提
　　红提中带有很多的红提花青素，这一成分的抗氧化能力极高的，还能协助阻隔矿酸增生，为此做到防衰老的目地，十大延缓衰老新鲜水果红提入选。
　　2。菠萝
　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
　　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
　　3。紫葡萄
　　紫葡萄被称为抗衰老之王，它含有高于其他水果的抗氧化物质多酚，且在多酚的种类上也有很多种。
　　除此之外紫葡萄还有白藜芦醇这种强抗氧化剂，能起到阻止健康细胞癌变和抑制癌细胞扩散的作用。
　　4。苹果
　　苹果被誉为世界四大水果，被誉为美容果、智慧果、记忆果等。这是因为苹果含有丰富的矿物质和维生素，其营养成分容易被人体吸收。
　　苹果皮含有高含量的抗氧化类黄酮、镁、钾和维生素C，能帮助睡眠、美容、延缓衰老、淡化色斑、去除细纹、滋润面部。所以，你通常可以吃更多的苹果。