发现颈动脉斑块，就离脑梗不远了？做好这3点，预防斑块恶化

　　赵先生平时就喜高热高盐饮食，也经常喝酒。在一次体检中得知，自己有颈动脉斑块，不过医生告知赵先生这种情况属于轻度狭窄，不需要特别的治疗，定期复查就可以了，但是在日常生活中也要多注意饮食，戒烟戒酒，以免病情加重。
　　但是赵先生听到医生说不需要特别治疗，以为不是特别大的问题，并没有放在心上，饮食方面也没有很在意，时间久了，赵先生经常出现头晕、耳鸣等症状，甚至肢体动作偶尔也会出现不协调的现象。
　　究其原因，就是赵先生没有合理地控制自己的饮食与生活作息，导致病情加重，并且没有意识到脑动脉斑块的危害性，逐渐增加了脑梗的风险。
　　根据我国脑卒中防治报告中显示，我国超过一半以上的缺血性脑卒中都是由颈动脉病变所导致的。此外，根据《柳叶刀》上的一项研究数据显示，在2020年，我国有2。7亿人存在颈动脉粥样硬化的情况，其中，颈动脉斑块的患者就有2亿人。
　　颈动脉斑块患者为何如此之多？究竟会对人体造成多大的伤害？
　　颈动脉斑块的危害性不容小觑
　　所谓的颈动脉，其实就在人体的脖子两侧，用手就可以感受到它的存在，主要作用就是给大脑供血以及供氧。与其他动脉相比，颈动脉较窄，在头颈部会有一个Y型的分支，全身的血液都会流经此处，并且分叉处的颈动脉会承受更大的压力。
　　一旦颈动脉出现斑块后，血管就会逐渐变得狭窄，如果症状比较轻，患者在临床上并没有特别明显的症状，如果通过后期饮食以及生活习惯的调整，也不会给身体造成很严重的风险。
　　但是如果长期不加以控制，就如同案例中的赵先生一般，会逐渐给身体造成一定的损伤。首先影响的就是大脑的供血和供氧，患者会出现耳鸣、头晕、突然性眼前一黑或者视线模糊等症状。另外患者还可能存在记忆力减退、嗜睡、失眠等情况。
　　但是当斑块较大时，血管压力以及流速都会受到影响，严重情况下就会导致缺血性脑卒中的发生〔1〕，主要的临床症状就是患者会出现一侧肢体的障碍（比如突然无法走路或者走路不稳、摇摇晃晃）、失语（这是因为病变已经影响到了大脑皮质的语言功能）〔2〕，甚至是昏迷或者脑梗死。
　　此外，如果对斑块不加以控制以及治疗，可能会导致其不断增长，长期在血流的冲击下，就会导致斑块出现破裂，容易引发血栓，而当血栓脱落后，可能会导致堵塞部分的血管，从而造成相应部位的组织器官出现突发性的缺血、缺氧症状。
　　比如当血栓流经到大脑组织，就有可能造成脑血管梗阻，从而出现脑梗，主要症状表现为失语或者偏瘫。
　　当血栓堵塞心血管时，就有可能会引起心脏急剧性缺血，严重就会导致患者猝死。
　　因此，颈动脉的危害性不容小觑，严重时就会有致命的风险，那颈动脉斑块是如何形成的？生活中这4个习惯，会加速颈动脉斑块的形成
　　其实随着年龄的增长，一些人由于血管功能的不断下退，就会逐渐形成斑块，但是生活中的一些不良习惯，往往也是动脉斑块的催化剂，而颈动脉斑块属于动脉粥样硬化的典型症状。
　　不良饮食是催化颈动脉斑块形成的重要原因，高盐、高糖、高热量的饮食习惯不仅导致肥胖，还会导致过多的油脂沉积在血管壁上，逐渐导致斑块的形成。另外，长期保持这种饮食习惯还可能会导致体内血糖和胰岛素的水平不稳，增加三高的风险。
　　《柳叶刀》上有一项研究显示，肥胖人群更容易出现颈动脉斑块，并且体脂含量与动脉硬化的发生呈正相关。而动脉粥样硬化也会增加心脑血管疾病的风险。
　　其次，吸烟、喝酒等不良生活习惯也是导致斑块不断形成的主要原因之一，这是由于烟草中的尼古丁成分会导致动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，从而导致高密度脂蛋白降低，造成血压升高，致使动脉粥样硬化。并且烟草中的有害成分还会导致血管内皮受到损伤，进而导致脂质的堆积，加速斑块的形成。
　　而饮酒也会直接损伤血管健康，同时还会引起血压等水平的变化，加速斑块形成。
　　另外，长期缺乏运动也是主要的原因之一，长期运动不足，身体的循环代谢就会受到一定影响，导致体内的代谢杂质无法及时排除，因此斑块也会逐渐形成，血管弹性也会随之下降。
　　并且，生活中由于工作以及学习的缘故，大多数人都有久坐的习惯。根据《健康时刊》中的一文提出，长期久坐的人，其血液循环能力就会减缓，血液的粘稠度增加。因此，动脉斑块也会加速形成。
　　除此之外，《自然》杂志曾提到，长期熬夜的人也会导致动脉粥样硬化。这是由于长期的睡眠不足，导致炎症细胞增加，极易造成血管受损，增加斑块形成的风险。而且长期熬夜也会导致体内的循环代谢受到影响，进而致使动脉粥样硬化的风险增加。
　　在上述中也提到，颈动脉斑块的形成对于身体健康有很严重的影响，那么生活中应该如何更好地规避这种风险呢？如何预防颈动脉斑块发生或者恶化？
　　规避这种风险的主要方式就是防止动脉粥样硬化的风险增加，进而也就预防了颈动脉斑块的发生或者恶化。
　　首先在饮食方面，更应该注重饮食均衡，减少促炎饮食的摄入。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，生活中尽量减少动物内脏以及红肉的摄取，并且每日的盐分摄入应不超过5g。多吃一些新鲜的果蔬，尤其是深色蔬菜，可以保证身体摄入足够的营养成分。
　　其二就是适度的运动，比如慢跑、瑜伽等，对于不同年龄阶段的人都很适用，并且有利于加速体内脂肪的消耗，减缓斑块的形成。对于轻度的颈动脉斑块，适度的运动也有一定的好处，可以避免病情恶化。不过运动时，要注意自己身体的承受能力，循序渐进，以免过度运动，给身体造成安全隐患。
　　尤其对于三高人群来讲，更应该注重饮食和运动，不仅可以减缓疾病的恶化，还有利于控制病情，提高自身的抵抗力。
　　此外，也要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，有益于心脑血管健康。延伸阅读：临床上对于颈动脉斑块，如何治疗？
　　如果是比较轻度的颈动脉斑块，对身体并没有造成不良影响，平时保持良好的生活习惯就可以了，防止斑块进一步增长。
　　如果是颈动脉不稳地斑块或者血管狭窄度较高，需要采取他汀类药物进行治疗，可以防止新的斑块形成，并且还能够预防旧斑块的脱落，以免增加脑梗发生的风险。
　　对于颈动脉重度狭窄的患者，需要进行手术治疗，这种情况需要根据患者的情况来采取针对性的治疗方式，一般有颈动脉内膜剥脱术以及颈动脉支架成形术两种。总结
　　总而言之，如果发现自己有颈动脉斑块，要先了解自己的病情属于哪种情况，然后采取相对应的治疗方式。但是不论是哪种方式，都应该保持健康的饮食习惯和生活方式，即使斑块较小，也千万不要大意，更要保持定期体检。
　　参考资料：
　　〔1〕DSCTA对颈动脉斑块特征与急性缺血性脑卒中的相关性研究〔J〕方磊；郗艳；方慧；殷润；刘新疆。医学影像学杂志。2022（02）
　　〔2〕颈动脉斑块及狭窄与缺血性脑卒中患者认知功能障碍的相关性〔J〕张玉树；王为强。中国医学物理学杂志。2022（02）