健康减肥其实并不难，就是一句话，运动饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，主要还是要坚持。
　　1、减肥药不能吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
　　2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐12两左右米饭蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以68分饱为宜。晚餐喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿12两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
　　3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
　　4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
　　5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

健康减肥健康减肥其实并不难，就是一句话，运动饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，主要还是要坚持。1、减肥药不能吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，一般的减肥……张继科父亲卸下冠军爸爸的光环，从嫌弃刘诗雯身高到如今云淡风轻刘诗雯的身高也太矮了，还不到一米六，这怎么做我们张家的媳妇儿？当年张继科父亲的这一句，直接把刘诗雯挡在了老张家的门槛之外，也成了压倒科雯恋的最后一颗稻草。近来，有网友在参……夏季养生三伏天就要来啦，如何科学度过呢？三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏表示阴气受阳气所迫藏伏地下。2022年的入伏时间是7月16日，三伏长达40天，7月16日至7月25日为初伏，……20万级电动轿车天花板来了长安深蓝SL037月25日，感受深蓝爱上电动上市发布会通过线上直播的形式正式拉开帷幕，成为国内首个以全电阵容上市的车型。在直播发布会上，长安董事长、党委书记朱华荣分享了长安深蓝将以用户为……立秋后，碰到这种菜不要手软，买几十斤囤起来，冬天炖肉吃美极了立秋是一个转折期，这个季节气候炎热，但是瓜果蔬菜非常多，许多人都会买蔬菜瓜果回家，希望能够补充身体需要的营养成分，让自己的身体变得更加健康。梅菜扣肉是秋季很多家庭的最爱，不过用……小达桶装水即热上水器，两百多价格到底值不值？即热饮水机现在越来越火了，杜绝千滚水，喝水不等待成为现在品质生活的标配。在小米有品发现了一款身材小巧可以出行携带，不仅可以在桌面使用，还能直接放大桶水上使用的小达桶装水即热上水……徐新太难了！海港首发球员最低分！双杀泰山是他自我救赎的好机会北京时间9月26日，在上海海港兵不血刃20轻松战胜了副班长广州城队后，某专业的足球数据网站给出了上海海港首发球员的得分，重新回到上海海港队首发阵容的徐新，没想到却被这家数据网站……胃不好的人，可以吃粽子吗？医生养护肠胃，尽量少吃这4类食物爱乐养生肠胃对于人体来说非常重要，肠胃作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天吃进去的食物，都要经过肠胃进行分解消化吸收所利用，为人体提供有益的成分，这些养分也会通过血液源……为什么压力大时会长白头发？这些习惯可能会催生白发白头发被人们当作是变老的特征之一随着人的年纪越来越大脸上长了皱纹头发也变得花白但有一部分人在年轻的时候也长出了白发我们称之为少白头……北京环球度假区凑热闹去了北京环球影城，整体感受还挺好，远不是之前传言的又土又贵，我觉得整体感受是不比上海迪士尼差的。好玩的项目排队虽然时间很长，但利用一早一晚的非高峰时间不用优速通也刷完了。……1。5匹空调一晚工作10小时需要多少电1。5匹空调的官方定义空调的匹数是表示空调的制冷量大小，也就是制冷能力的大小。一般来说1匹的制冷量大致为2000大卡换算成国际单位乘以1。162，故一匹制冷量为20001……给个戈贝尔冲进欧锦赛决赛未来还有文班亚马！法国男篮春天到了持续了快半个月的欧锦赛，即将在晚些时候正式落下帷幕，进入决赛的两支球队分别是法国男篮和西班牙男篮，其实这两支欧洲劲旅在这次欧锦赛并不是被那么看好的，毕竟双方阵中都少了多名主力，……