虽然人不需要冬眠 但一到冬天就 恨不得25小时都在床上过 终于等到春天来了 本以为将摆脱床铺的魔咒 春困却挡也挡不住 难熬呀 究竟该拿它怎么办？ 为什么会春困？ 人在感到舒服和惬意的同时，会产生困倦和思睡，人们把这种现象称之为春困。容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡，因这一系列的症状，也有人称其为春天疲劳综合症。 春困其实是人体生理因素的奥秘，大脑缺血、缺氧是主因，并不是什么严重的病症。冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。春天由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应皮肤的血流增加，供应给脑部的血液就会相对减少。 此外，春天日渐长夜渐短，早上早早的天就亮起来了，睡觉的时间自然就变少了。所以人容易感到困倦，爱睡觉。 睡觉是解决春困的最佳方法吗？ 既然是春困，感觉想睡觉，那最佳的方案是不是睡得越长越好呢？ 这其实是很多人的误解睡觉不是解决春困的最佳方法。 为什么这么说呢？ 春困不是真的困，不用刻意增加睡眠时间。一般成年人需要的睡眠时间大约为68小时。少于6小时，人的精神状态就会受影响。但是睡得太多如同吃得很饱一样，并不利于健康。有研究表明：睡眠长达11小时的人比8小时的人在醒后的半小时注意力要差。可见睡得过多并不是一件好事情！ 睡觉时间和效果表 时间效果6小时 精神状态受影响（例如出现注意力不集中、反应慢） 68小时推荐睡眠时间8小时 更容易感到精神疲惫11小时 比睡8小时的人醒后半小时注意力差 教你如何赶走春困 春天困倦虽不是病态，但会影响到学习和工作效率，所以必须设法消除，对付春困，那我们可以从哪些方面下手呢？ 01hr预防春困常规操作 1生活起居 生活作息规律：保证睡眠时间为68小时，不要熬夜，每天半小时左右的午休。 勤通风：注意改变关窗闭户的习惯，保持卧室内新鲜空气的流通，否则室内含氧量减少，会助长春困的发生。适当布置一些富有生气的装饰，比如一些绿植。保持生活、工作环境的清洁、明亮。 2运动 选择轻柔舒缓的活动项目，进行适量的健身锻炼。比如瑜伽、体操、慢跑、太极等。活动关节、舒展肢体，可以有效改善生理机能，增强身体呼吸代谢功能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。 3饮食调理 不要吃得过饱，吃得太多导致血糖升高快，更加容易犯困。保证蛋白质的摄入：牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，能量高、脂肪少，建议每天都食用，充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力。多吃一些含钾高的食物：人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，春季可多吃。 02hr应急对付春困操作 1多伸懒腰 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环到全身，将更多的氧气供给各个器官。 2利用嗅觉刺激 香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤促使神经减轻一时的困感。花露水、清凉油、风油精，你值得拥有 3洗冷水脸，利用温度刺激 利用水的温度提高神经系统的兴奋性。同时冷水可以刺激皮肤血管的急剧收缩，加快血液循环。 4听悦耳的音乐 在感到疲劳时听悦耳的音乐，可使人的神经感到兴奋，精神振作，有很好的解困效果。 5采用简单按摩方式 例如干洗脸闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做1020周。或者采用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子。 编辑：刘辉
主流配置，使用感更舒适！北通宙斯精英游戏手柄体验杜海涛风光时让沈梦辰等了9年，落魄后结婚却无热度？何去何从工信部17月份智能手机产量6。65亿台，同比下降2。9追求好画质就看这，高画质电视闭眼买纠缠交换光量子网络实验验证复数的物理意义2008年穆铁柱病逝，其儿女都是正常身高，都没有继承父亲的事埃隆马斯克和推特即将到来的结局有女儿真好细数女孩儿成长中的笑与泪思维导图跳出欲望的漩涡，才能收获幸福的生活新郎拍婚纱照时疑遭雷击去世腰酸腿软骨质疏松别盲目补钙，也可能是肾虚了CBA三热点北京狂追郭艾伦，偰李永炜获NCAA邀请，山东或签今日废钢废钱价格行情，今日废钢价格最新消息氧化还原反应说课稿如何修眉与画眉教你方法让你拥有最漂亮的眉形我的小妹妹写人作文400字可爱的小蜗牛一夜3消息！周琦曝无缘CBA，宏远迎马尚回归，郭艾伦辟谣续约大牌广告纷至沓来，综艺里前辈夸赞不停，姚安娜很难不自信吧怎么使鼻子变小台积电4nm制程技术加持！首批M2Mac预计下半年登场生活中的新发现张继科赌债不过是掀开冰山一角？大批明星赌场照流出，还有夫妻档名记戈贝尔违反更衣室规定公开指责队友惹恼米切尔阵营