不管你信不信，人到中年，身体就已经在悄悄走下坡路。
　　尤其是到了50岁后，更是跌到了一个高峰，这个年龄段的人，消化普遍不好，身体极易出现缺营养的情况，体内的杂质也会慢慢增多，稍不注意三高便找张了门。
　　因此，这里建议中老年人，不管是有钱还是没钱，下面这2种有着身体清道夫美誉的食物一定要多吃，营养足口感好，还能净化身体，总之好处多多。
　　第1种：洋葱
　　这种蔬菜营养全面且充足，在国外甚至有着菜中皇后的美誉。
　　里面富含钾、维生素C、及纤维质等营养素，它还能刺激食欲，促进消化，促进体内的脂肪代谢等作用，经常吃有好处。
　　推荐食谱洋葱饼
　　主要食材：洋葱、面粉、鸡蛋、胡萝卜和青椒等。
　　【做法】
　　先把洋葱、青椒与胡萝卜，挨个用清水洗干净，控去水分。
　　接着再把它们一个个切成细丝儿，装到同一个碗里，把鸡蛋打进去，混上盐、面粉、淀粉以及十三香等，搅拌成糊状，直接倒进电饼铛里摊平，煎到两面金黄，喷香诱人营养丰富的洋葱饼便能吃啦。
　　第2种：木耳
　　这种菜，非常嫩滑可口，滋味也非常鲜美，重要的是营养也丰富，素有素中之肉素食之王的美誉，有助补充营养，还能助消化和补脑，常吃有很大好处。
　　推荐食谱木耳炒黄瓜
　　主要食材：木耳、黄瓜、红椒、盐和油等。
　　【做法】
　　为了方便省时间，大家在做这道菜的时候，一定要记得将木耳提前泡发，第二天起来，洗净后撕成块就能用。
　　这时候再把准备好的黄瓜切成块，红椒切成片，全倒进装有热水的锅里，快速焯水差不多10秒钟就可捞出来，冲洗几下，再倒进油锅里，混上盐、味精等，大火翻炒，如果可以的话，最后可以勾入一点淀粉，这样会使调料更入味，翻炒均匀后就能铲出来吃了。

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