情绪不好，所有养生都是徒劳！坏情绪的伤害远超想象

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　　情绪不好，所有的养生都是徒劳！
　　芬兰图尔库大学的神经科学家通过两个实验制作了一幅人类情绪身体地图，这个地图显示了每个情绪和身体感觉的联系。相关结果发表在《美国科学院院报》（PNAS）上。
　　从图中可以看到，情绪是和身体感受有关系的，而且每种情绪对应的身体感受都不同。
　　例如，被试者报告说，愤怒主要在头和手，焦虑主要在胸部，悲伤聚集在胸部和头部。
　　在经历愤怒、悲伤和绝望时，人体的上臂感觉会得到不同程度的激活或抑制。而厌恶则明显的引起消化系统的不适。而人们似乎只有在经历开心时，全身的所有区域都能得到激活。
　　负面情绪远比我们想象的危害更大
　　1。情绪激动，导致猝死
　　2020年4月，《中国急救医学》期刊上刊登的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现猝死诱因排在第一位的就是情绪激动，达到了26。
　　2。情绪问题，心脏遭殃
　　北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍，心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。
　　3。紧张焦虑，容易腹泻
　　南方医科大学南方医院心理科主任医师洪军2019年在健康时报刊文指出，肠被称为第二大脑，人情绪不好的时候，肠道有时也会闹情绪。
　　许多人遇到紧急的事情，或一焦虑就会腹痛难忍，这种肠道的激惹可以发展为肠易激综合征，它是一种慢性肠功能的混乱，可以说是肠道的抑郁。
　　4。发愁忧虑，伤害乳腺
　　东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男2016年在健康时报刊文介绍，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
　　5。压力过大，导致甲亢
　　东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖介2016年在健康时报刊文介绍，高考前在门诊就经常碰到甲亢的学生患者，多是由于考前压力造成。压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康，促成心身病症。
　　6。焦躁烦闷，影响皮肤
　　武汉市中医医院汉阳院区皮肤科孙邦梅医生2020年在健康时报刊文指出，如果每天都处于焦躁状态的女性，肝气日久郁滞，致使气血运行不畅，更容易诱发黄褐斑，如果焦躁之余又不加以防晒，那诱发黄褐斑的比例就会更高。
　　7。激动发火，肝受伤了
　　北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在健康时报刊文指出，在中医理论中，肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。
　　8。易怒压抑，诱癌因素
　　海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军2019年在健康时报刊文指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、小心眼、过度压抑自己情绪有关。
　　9。情绪不好，肩膀疼痛
　　河南省中医院中医科主任医师郭宇飞2021年在健康时报刊文指出，很多人不知道，肩膀是很容易积压负面情绪的部位。除了日常不正确的姿势外，肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压，身体得不到舒展，表现为肩膀的疼痛、僵硬。
　　10。脾气急躁，诱发青光眼
　　广东省人民医院眼科主任医师张良2021年在健康时报刊文表示，急脾气、女人、老人是青光眼的三个高危因素，40岁以上的女性要尤其注意。临床上，经常能看到一些四五十岁的女性，因脾气急躁引发了头痛、呕吐，一查发现是青光眼引起的。
　　你能控制情绪，才有健康人生！
　　拿破仑说过这样一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
　　生活中，我们常常遇见易怒易暴躁的人。行走时，可能不注意碰了旁边人一下，对方就对你破口大骂；开车时，因为红绿灯转换时晚走了几秒，后面的人就猛按喇叭；高铁上，因为座位问题、倒水、上厕所问题产生争吵更是不胜枚举。
　　俗话说：情绪有多糟糕，身体就有多糟糕。其实，再如何养生都不如一个好心态。
　　国医大师卢芳曾在接受中国中医药报采访中谈到，良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体不好。
　　他认为，养生首要控情绪。人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。
　　自古以来，我们发现身边的长寿老人都是心态好的、笑口常开的。却很少见谁整天哀怨忧愁可以到期颐之年的。
　　现实研究也证实确实如此。一项刊发在《美国国家科学院院刊》的对7万多名志愿者长达30年的随访发现：乐观的人活到85岁及以上的几率更大。
　　当你情绪不好，再多养生都是徒劳。
　　学会有个好心态，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，这比吃什么都重要！
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　　本文综合自：
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　　NummenmaaL，HariR，HietanenJK，GlereanE。Mapsofsubjectivefeelings〔J〕。ProcNatlAcadSciUSA。2018Sep11；115（37）：91989203。https：pubmed。ncbi。nlm。nih。gov30154159。
　　赵智梅，陈晓松，杨仪君，杜鹏举，周攀豪。我国5516例尸解猝死病例流行特征分析〔J〕。中国急救医学，2020，40（2）：158163。
　　20170113健康时报《很多病都是急出来的》
　　20191119健康时报《情绪不好也会引发腹泻》
　　20160705健康时报《都是生气惹的祸！》
　　20200724健康时报《生气会召来黄褐斑》
　　20200714健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》
　　20191122健康时报《坏情绪也是诱癌因素》
　　20211022健康时报《情绪不好肩膀痛》
　　20210326健康时报《生气太伤女人身》
　　20180110中国中医药报《国医大师卢芳：湿邪为患甚于寒》
　　LeeLOetal。Optimismisassociatedwithexceptionallongevityin2epidemiologiccohortsofmenandwomen。ProcNatlAcadSciUSA2019Sep10；116：18357。
　　编辑：王楠
　　审稿：杨小明
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