对于女性朋友来说，无论处于哪个年龄段，都拥有一颗爱美之心，这属于人之常情。一般来说，女性进入35岁后，身体与容颜就会慢慢变老，在这种情况下，若想改善长斑与长皱纹的现象，一定要在饮食习惯上多加注意，因为生活中很多常见的食物都容易导致女性长斑，因此，我们平日一定要少食用这些食物，尤其是以下3种食物。
　　1。五香食品
　　一般来说，我们在做饭时会放入一些香料来进行调味，被加入香料的食物都属于五香食品。这类食物虽然吃起来更加美味可口，但却会在一定程度上对我们的皮肤造成刺激，从而导致人体内的水分快速流失，若是长期大量食用这类食物，还会导致身体正常的新陈代谢受到影响，从而使大量的黑色素沉积在体内，久而久之，这些黑色素就会逐渐形成色斑。
　　2。油炸食品
　　很多食物在高温油炸的过程当中，会吸收大量的油脂成分，这种食物一旦被大量摄入人体，不仅会使人发胖，还会增加体内的自由基数量。在这种情况下，就会导致身体中的细胞出现氧化作用，此时，身体与皮肤衰老的速度就会明显加快，情况严重的还会导致皮肤表面长出大量的色斑。
　　3。光敏食物
　　在我们的日常生活中，一些食物对光比较敏感，例如芹菜，韭菜等，这类食物被我们统称为光敏类食物。女性若是长期大量摄入光敏食物，就会导致皮肤出现黯淡无光、色斑与皱纹增多等现象，这不仅会使皮肤变差，还有可能影响到身体健康。
　　其实，我们的皮肤状态与饮食习惯是息息相关的，对于想保养皮肤、延缓衰老的女性朋友来说，除了少食用上述3类食物外，还可以多吃一些石榴与紫米。石榴当中含有大量的鞣花酸，这种物质能够在一定程度上保证皮肤免受环境污染，从而起到保养皮肤的作用；而紫米当中则含有一种名为花青素的物质，这是一种具有抗氧化性的物质，它不仅能够帮助皮肤排毒，还能有效预防黑色素在人体内沉积，从而达到淡化色斑的效果。
　　此外，养成良好的生活习惯也是至关重要的，这就要求我们平时做到早睡早起、作息规律，并保持充足的睡眠时间，只有这样，才能给皮肤提供充足的时间进行自我修复与调整。与此同时，我们还要定期进行适量的运动，这不仅能够促进血液循环，还能加快体内的代谢速度，从而帮助身体与皮肤更好地排出垃圾与毒素，这也能够在一定程度上防止色斑在体内沉淀。
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