儿童及少年时期 是生长发育的一个重要阶段 也是身体素质形成的关键时期 这个阶段如果喂养得好 获得充足、均衡的营养 可以给孩子锻造好体质 反之则会影响孩子身体和智力的发育 这里有一份不同年龄段儿童营养指南 家长们不妨对照进行操作 从此不用担心孩子的营养问题啦！ 06月龄婴儿喂养指南 出生112个月为婴儿期 是生长发育阶段中最迅速的时期 婴儿期良好的营养 是一生体格和智力发育的基础 纯母乳喂养 母乳是婴儿最佳的天然食物和饮料，含有46月龄内婴儿所需的全部营养素，经济、安全、方便，不易过敏。 世界卫生组织关于母乳喂养的观点是： 母乳应是婴儿出生后前6个月的唯一食品 不需要加其他食品、液体 甚至不需要喝水 尽早开奶，初乳营养最好 分娩后7天内，母亲的乳汁为初乳，初乳中微量元素、不饱和脂肪酸等比成熟乳高很多，产后30分钟即可喂奶，尽早开奶可减轻婴儿生理性黄疸。 尽早抱到户外活动或适当补充维生素D 母乳中维生素D含量较低，家长应尽早抱婴儿到户外，阳光会促进维生素D的合成，或出生2周开始在医生指导下补充维生素D制剂。 如果不能纯母乳喂养 首选婴儿配方奶粉喂养 612月龄婴儿喂养指南 类优先，继续母乳喂养 对于这个年龄段的婴儿来说，母乳仍是首选食品。如母乳不能满足婴儿需要时，可选择较大婴儿配方奶给予补充。 及时合理添加辅食， 辅食少糖、无盐、不加调味品。 从6月龄开始，婴儿需要逐渐添加一些非乳类食物。先添加谷类食物如婴儿米粉，其次添加蔬菜汁、蔬菜泥和水果泥，然后是动物性食物。动物性食物建议按照蛋黄泥、鱼泥、全蛋、肉沫的顺序来添加。 需要注意的是： 每次添加一种新食物，由少到多、由稀到稠，逐渐增加辅食种类，由泥糊状过渡到固体食物。 制作辅食尽可能少糖、不放盐，可添加少量食用油。 幼儿喂养指南 1周岁到满3周岁之前为幼儿期 幼儿营养物质从以母乳为主 过渡到以谷类食物为主 继续给予母乳喂养，逐渐过渡到食物多样 可继续母乳喂养到2岁，或每日给予不少于350ml的幼儿配方奶粉，但是不宜直接喂给普通液态奶、成人奶粉。 选择营养丰富、易消化的食物 增加富铁食物的供给，避免铁缺乏。应每周选用猪肝、鸡肝做成肝泥分次食用，以增加铁和维生素A的摄入。 选择适宜的烹调方式，单独制作 幼儿膳食应单独加工、烹制，将食物切碎煮烂。烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖等，不宜采用油炸、烤、烙等方式；口味清淡，不宜过咸，少用或不用含味精或鸡精、色素、糖精的调味品。 在良好环境下规律进餐，培养良好饮食习惯 幼儿一日宜56餐，即3餐外，上下午和晚饭后可安排奶类、水果或软面食作为加餐。 学龄前儿童膳食指南 3周岁后至67岁入小学前称为学龄前期 规律进餐，自主进食不挑食， 培养良好饮食习惯。 此时期儿童心理发育迅速，自我意识强，易出现进食不专注，注意引导孩子自主、有规律地进餐。每天保证不少于三次正餐和两次加餐； 控制进餐时间，吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内完成； 让孩子自主使用筷、勺进餐，增加孩子进食兴趣。 每天饮奶，足量饮水，正确选择零食 建议每天饮奶300400ml，饮水600800ml，以白开水为主，少量多次；零食选择奶制品、水果、蛋类及坚果类，不宜选用油炸食品、膨化食品。 食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。从小培养儿童清淡口味，有助于养成终生的健康饮食习惯。 参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱 鼓励孩子参与食物的选择与制作，增加孩子对食物的兴趣，体会参与的乐趣。 经常户外活动，保障健康成长。 学龄前每天应进行至少1个小时的体育活动，除睡觉外，尽量避免让儿童有连续超过1小时的静止状态。 儿童青少年膳食指南 儿童少年时期指618岁 是由儿童发育到成年人的过渡时期 这个时期是孩子体格和智力发育的关键时期 也是行为习惯和生活方式形成的重要时期 儿童青少年在青春期生长速度加快 充足的营养素摄入 可以保证体格和智力的正常发育 为成人时期乃至一生的健康奠定良好基础 三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 血糖是大脑能直接利用的唯一能量，如果不吃早餐，上午三、四节课时血糖水平降低，会影响学习效率。 吃富含铁、维生素C的食物 由于儿童青少年生长迅速，铁需要量增加，女孩月经来潮后的生理性铁丢失更易导致贫血，所以要增加富铁食物，如动物肝、动物血、瘦肉等食物的摄入量。 维生素C可以增加食物中铁的吸收率，儿童青少年每天都应该有新鲜的蔬菜水果等维生素C含量丰富的食物。 每天进行充足的户外运动。 每天至少2个小时的户外运动，充足的户外运动除了能增强体质、预防和控制肥胖，还有利于体内维生素D的合成，保证骨骼的健康发育。 不抽烟、不饮酒。 儿童青少年身体各系统、器官还未发育成熟，对不良因素和刺激的抵抗能力较成人差，抽烟饮酒对儿童青少年的不良影响远远超过成人。
（科技）日本在小行星龙宫岩石样本中发现液态水2013至2021年北京GDP年均增长6。4，人均GDP稳居从舌尖上的美味到舌尖上的安全特战荣耀的血绞与膝伤拯救房地产等于拯救经济的环境之下，谁来拯救我们的工业？体育运动员的食谱，有多变态！谈资CCTV5突然停播足球五大联赛，节目出现大量录播，球迷群体最三星S22Ultra12G256G12G512G通通降180避开那些纵情如火的人生活最高的境界，就是保持松弛感东亚杯迎来第二轮扬科维奇鼓励队员重拾信心再战斗幽门螺杆菌症状有哪些表现