糖尿病不要怕，中医教你控糖之法

　　中国最新流行病学调查显示：我国糖尿病患病率已经达到11。6，大约有1。14亿糖尿病患者。除已确诊的患者以外，还有许多糖耐量异常的人群，即血糖升高但未达到糖尿病的诊断标准者，他们发生糖尿病的风险极高，随时有可能成为糖尿病的确诊人群。长期高血糖或血糖控制不佳、反复波动的患者，会出现诸多并发症、合并症，严重影响生活质量。中医学以治未病的养生观及整体施治、辨证施治理念为特点，在长期的临床实践中，对糖尿病及糖尿病前期的防治发挥着举足轻重的作用，通过综合运用各种中医调养方法，并配合现代医学药物的应用，从而能够更好的降低血糖水平、提高治疗效果。本文从传统中医理论出发，浅探中医调摄方法在血糖控制中的应用。
　　1。饮食调控
　　中医古籍《黄帝内经》认为糖尿病是肥美之所发也，即患者饮食中多油腻肥甘，损伤脾胃，变生痰湿，从而导致内热、消渴，指出本病的发生发展与不良的饮食习惯密切相关。现代医学认为胰岛素的分泌和进食的多少、种类影响血糖水平，亦强调合理膳食在血糖控制中的重要性。中医糖尿病饮食疗法当遵循食不偏嗜、谨和五味、饮食有节的原则，即饮食搭配要营养均衡，五种颜色的蔬菜搭配食用，注意搭配食物的寒凉温热性质，勿暴饮暴食，勿饥饿过度，提倡少食多餐，切忌贪食；忌食肥甘、油腻之品，以免助湿生热；忌食辛辣、煎炸、烤炙的菜肴，防止助热伤阴，加重病情；慎饮酒。
　　药膳是中医独具特色的传统疗法之一，既具有一定的药理作用，同时兼顾美味营养的口感，而现代研究结果亦表明，药膳对降低患者糖化血红蛋白及餐后2h血糖效果明确。患者应在专业医师指导下，结合自身具体病情，合理选用具有益气养阴或培补肝肾或清热润燥等作用的药膳。部分药膳、及其功效、适应症见表1。
　　另外，中医学强调因人制宜、因体制宜，即不同患者有不同体质，在治疗上当根据体质的差异而采用不同的方药。相关研究指出，糖尿病患者常见的中医体质类型为阴虚质、气虚质及痰湿质，针对上述常见体质类型的人群，可适量选取对应的食材或药材进行烹调食用。见表2。
　　2。起居情志调摄
　　《素问上古天真论》中载：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。强调顺应四季发展的规律，合理安排起居，可达到延年益寿的效果。《素问四气调神大论》记载，：春三月，此谓发陈此时阳气生发，患者应夜卧早起，户外缓步，披发宽衣，保持形体舒缓、情绪舒畅调达；夏三月，此谓蕃秀此时阳气隆盛，患者应夜卧早起，增加适度的户外运动充分享受阳光，保持积极进取的心理状态；秋三月，此谓容平为了缓其肃杀之气，患者应早卧早起，减少活动，保持心里的情绪稳定，限制对欲望的需求；冬三月，此谓闭藏此时人体代谢减慢，适宜早卧晚起，趋暖避寒，同时注意适量的运动，，避免情绪激动导致的血糖升高。
　　3。运动调摄
　　孙思邈在《千金方道林养性篇》中记载养性之道，常欲小劳，体欲常劳，但勿多极古人倡导运动，以舒通血脉，以达养生长寿目的。八段锦、太极拳、五禽戏是中医传统保健运动功法的代表，以阴阳既对立又统一、既转化又消长为理论依据，具有调阴阳、畅气血、养正气、舒筋骨的作用。多项研究表明，这些功法能增加肌肉收缩力，调节血脂血糖，改善胰岛素抵抗，维持体内微循环，可有效防治糖尿病及并发症的发生。
　　需要注意的是，保健运动通常情况下不宜在清晨进行锻炼，冬季可以选择在午后3点到5点进行锻炼，夏季可以在下午4点6点进行锻炼。除此之外，由于糖尿病本身就是一种慢性病，因此要想达到有效的防控效果，也必须要坚持锻炼，避免半途而废。
　　4。针灸推拿调摄
　　针灸推拿是中医传统疗法，通过经络气血的运行作用到达有关脏腑，借以调整机体功能，增强抗病能力，对糖尿病及其并发症均有一定疗效。虽然患者不能自行施针用灸，但可以在了解穴位基础知识后进行自我日常按摩保健，以提高血糖控制效果，预防或延缓并发症的进展。以下列举常见取穴及按摩操作要领。见表3。
　　此外，合谷、太溪、丰隆、然谷等穴位亦是糖尿病患者常用且易操作按摩的穴位。目前在临的实践中，患者还可以选择贴敷（如三伏贴、三九贴）、穴位埋针及耳穴贴压等治疗方法，对缓解症状、提高正气、预防疾病均有一定的疗效。
　　5。小结
　　现代医学证实，进行运动、饮食等生活方式干预可有效降低血糖，防治糖尿病及其并发症，这与中医学法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳的养生观不谋而合。中医理论不仅强调患者本身的病情治疗，而且提倡修身养性，在慢性病的防治中有独特的优势。