退休医生坦言多走路和多睡觉对身体好，坚持这2件小事或会长寿

　　自古以来人们对长寿的渴望非常高，而为了让自己更长寿，也付出了诸多努力。
　　也正因如此生活中的长寿老人一直备受人们的关注，每个人都想要知道他们是如何做到长寿的，也在他们身上找寻一些长寿的方向和特征。
　　不管经历多少沧田桑海，人类对长寿的追求永恒不变，远离疾病提升生活，质量是世界上每个国家每个人自古以来的期望。
　　而现如今每个国家的人均寿命也都得到了提高，但人都是不满足的，想要自己能够活得更长一点更久一点。
　　中医第一经典《黄帝内经》就曾对人类寿命的问题作出过探讨，其中多次提到人尽终其天年，度百岁乃去（《素问上古天真论》），这个天年指百岁。
　　而现如今在这个发展非常迅速的年代，人们也明白到长生不老是不可能实现的，而人类的寿命长短或许也跟DNA有关。
　　01hr生死由命是真的吗？
　　英国著名生物学家八方曾提出过寿命系数理论，他认为一般哺乳动物的最高寿命相当于完成生长期的57倍。
　　做个简单的比方，牛的生长期在6年左右，寿命则在30年至42年左右。
　　猫狗的生长期在两年左右，寿命一般在1014年。
　　而人的成长期一般在2025年，按照推算人的寿命，应该在100岁到175岁之间。
　　黄帝内经也认为人的自然寿命在100岁以上美国哈佛医学院基因诊断是出版的，人类革命也认为人的潜在寿命可达167岁。
　　由此可见人类的潜在寿命还是比较长，不过现今我国最新男女平均，预期寿命为女性77。37岁，男性72。38岁。
　　虽然相比古代人均寿命提高了不少，但这个寿命还正在不断提高，或许真的再过几十年，人均寿命将能突破100岁。
　　02hr退休医生坦言：多走路和多睡觉对身体好，坚持这2件小事或会长寿
　　为了长寿人们做出了许多努力，而很多人认为想要拥有一个健康的身体，就要多走路多睡觉，这样就能够让身体更健康。
　　科学家们早就证明睡眠和锻炼之间存在一种共生关系，而这种关系也比预期的更为深入和重要，简单一点睡眠和锻炼是至关重要的。
　　其中之间的关系就是运动的时间越长，你的身体就越需要睡眠睡眠医学杂志上的一项研究表明，失眠患者经过4个月的锻炼，每晚可多睡85分钟，这也比任何药物任何治疗方式都管用。
　　而提高了睡眠质量，身体各器官的恢复自然而然的就会越好，所以在一定程度上，多锻炼多睡觉，确实能够让自己更长寿，而想要让身体更加健康，也可坚持以下两件小事。
　　1、好心态
　　我国有句谚语叫笑一笑，十年少笑能放松心情，舒缓紧张改善血液循环，保持一颗乐观健康的心是非常重要的。
　　不过想要做到心胸开阔，事事乐观，笑对人生这件事情非常困难，我们被这世间琐事牵绊着压抑着，当情绪压迫到一定程度时就会忍不住爆发。
　　当自身长期处于压抑情绪下时，对自身的危害则特别大中南是院士也曾说过，做一个和气的人是不容易的，有时候你看到非常不符合事实的事情就可能会动怒，但处理事情时发脾气，除了会让事情发展更恶劣之外，没有任何益处。
　　2、合理饮食
　　饭吃七分饱，健康活到老，而我国自古就流传着早吃好，午吃饱饭吃少简单的9个字，其实也早已表明一切，只要按照这个吃法，可以让身体越来越健康。
　　他过了50岁之后，老年人的饮食则要做出改变，生活中可以多吃一些蛋白质，膳食纤维维生素丰富的食物，对身体也有保护效果，能避免血糖，血脂，血压升高，减少甘油三酯脑血管疾病的发生。
　　现如今我们确实没有办法长生不老，但却可以通过生活调整让自己活得更长一点，活得更健康一些。