4种食物自带黄体酮，提醒女人过了45岁，不妨多吃点

　　导语：女性在进入到45岁之后，卵巢会不可避免的出现退化和老化的问题，这会容易导致身体内的雌激素水平下降，使人们出现一些特殊的更年期症状，比如骨质疏松，身体衰老，腰酸背痛，焦虑，失眠等情况。
　　而卵巢老化也会影响孕酮的分泌，虽然黄体酮很有可能没有雌激素那么多，但是黄体酮这种物质也是女性非常重要的一种激素，就像是雌激素一样足够的黄体酮能够对女性的身体健康带来非常重要的效果。
　　01hr黄体酮不足的女人，身体会有什么表现？看看你占了几个
　　关节疼痛
　　黄体酮是孕激素的一种，主要参与者新陈代谢和钙元素、磷元素的代谢，当身体里的黄体酮分泌不足时，那么体内的钙质就会大量流失，此时就会容易带来骨质疏松症、抽筋等现象。
　　若是女性出现了不明原因的关节痛，一定要及早查明病因，看看是不是因为身体当中缺乏了黄体酮导致的。
　　记忆力下降
　　如果身体的黄体酮分泌量比较少的话，那么会使记忆力受到一定的影响。
　　如果女性在某一个时间段里，感觉自己的记忆大不如前了，总是出现丢三落四的情况，那么此时一定要警惕，是不是身体里的黄体酮水平过低了，及时补充才能够合理的进行应对。
　　月经不调
　　对于育龄女性而言，若是身体当中的黄体酮激素太少，那么就会影响到自身的月经情况，少了黄体酮就不能够维持和调节正常的月经，并且经常会出现月经缩短，月经延长，月经量减少等问题。
　　月经不调是女性身体健康的重要警示，此时也要引起相关的重视。
　　02hr4种食物自带黄体酮，提醒：女人过了45岁，不妨多吃点
　　无花果
　　无花果可以说是一种自带黄体酮的水果了，建议女性朋友在日常生活当中适当多吃一些，无花果吃起来酸甜可口的，不仅富含丰富的黄体酮素，而且还富含身体所必需的维生素E、维生素C等物质。
　　无花果当中的水溶性膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，也能够减轻消化系统的运行负担，可以带来润肠通便、美容养颜的效果。
　　对于本身有痔疮、便秘的人群来说，平时适当的多吃一些无花果也能够带来缓解的效果。
　　鹌鹑蛋
　　虽然鹌鹑蛋小小的一颗剥起来也特别麻烦，很多人不太爱吃，但是这种食物却能够给身体带来非常多的益处。
　　适当的吃鲜醇，但可以给身体补充黄体酮，而且其中还富含丰富的蛋白质和微量元素，能够使女性的皮肤越来越白，有着非常好的保养皮肤效果。
　　黑米
　　黑米是现如今非常常见的一种谷物食物，一直有着黑珍珠的美誉，其中富含丰富的B族维生素，蛋白质，膳食纤维，花青素，维生素等物质。
　　其中的花青素和维生素C能够带来恒强的抗氧化效果，女性在日常生活当中多吃黑米可以抗衰老，也可以有效清除身体里的自由基，给女性补充黄体酮素，达到稳定内分泌水平，促进激素分泌的效果。
　　核桃
　　一说起核桃，我们或许首先就能够想到他的健脑效果，适当的吃核桃可以有效滋养大脑，加速脑细胞的再生，特别是其中富含丰富的黄体酮和维生素，能够有效帮助女性抵抗衰老。
　　所以对于45岁以上的女性朋友而言，平时可以适当的多吃一些核桃，不但可以补充黄体酮，而且还可以预防大脑衰老，增强人们的记忆力。
　　结语：对于女性朋友们而言，如果想要身体里的黄体酮充足的话，那么在日常生活当中，一定要保持健康合理的饮食习惯和生活习惯，适当的多补充一些富含黄体酮的食物，保持良好的作息习惯，情绪也得到有效的调整，这样才能够更有助于身体健康，也会使自己的身体更加年轻化。