作为双胞胎妈妈，我的孕吐从第二个月一直吐到五个月，因为是双胞胎的原因，所需要的营养成分也是加倍的，刚开始怀孕时天天不忌口，水果一次一盘最终导致孕期糖尿病，看到人家分享的各种食谱自己好愧疚，后来我就开始严格控制孕期饮食，整个孕期下来基本涨的体重都在肚子上，我孕期胖了35斤，孩子生完直接掉了30斤，这期想要跟大家一起分享我整个孕期没个月补充的营养：
　　怀孕第1个月主需营养叶酸
　　作用：防止胎儿神经器官缺陷
　　食补：面包、面条米饭等谷类食物牛肝、菠菜、龙须菜
　　芦笋、豆类及苹果柑橘、橙子等药补：可以口服叶酸片来保证每日所需叶酸
　　怀孕第2个月主需营养：维生素C、维生素b6
　　作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐
　　食补：辣椒、菜花白菜番茄、菠菜柠檬、橙子、黄瓜
　　苹果马铃薯、胡萝卜、划算鸡肉、鱼等以瘦肉
　　第3个月主需营养：镁、维生素A（黄体酮）
　　作用：促进宝宝生长发育，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼发育，黄体酮偏低者一定要补充，否则可能会引发流产
　　食补：绿叶蔬菜坚果大豆、南瓜甜瓜葵花籽和圈。
　　全麦食品中都能找到镁，甘薯、南瓜、菠菜芒果中含有大量的维生素A
　　怀孕第4个月主需营养锌
　　作用：防止胎儿发育不良
　　食补：各类海产品生蚝、牡蛎等，各种坚果花生、黑芝麻、牛肉、猪肉、鸡蛋、以及动物的肝脏等
　　第5个月主需营养维生素D、钙、铁
　　作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育5个月后宝宝生长发育加快，钙的需求急剧上升（后期孕妈也不容易出现脚抽筋等情况）
　　食补：干乳酪、豆腐鸡蛋或者虾鱼类海带等，除此之外每天还要服用钙剂，补钙要贯穿整个孕期，还要多吃鱼类鸡蛋，或者选择维生素D钙补充剂怀孕
　　第6个月天主需营养：铁、VC、VD
　　作用：防止缺铁性贫血此时期孕妈易出现贫血现象
　　食补：含铁质丰富的蔬菜，如菠菜、西蓝花等动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等
　　怀孕第7个月主需营养：DHA俗称脑黄金
　　作用：保证大脑、视网膜正常发育
　　食补：多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁等坚果类食物，还要多吃深海鱼如三文鱼鳗鱼等，仍担心DHA摄入不足的话，可以吃DHA
　　怀孕第810个月主需营养碳水化合物（妊娠期糖尿病患者把大米改成粗粮）
　　作用：维持身体热量需求，缓解孕期便秘
　　食补：适当增加一些粗粮（我孕期5月后就没吃过白米饭都是吃粗粮），比如黑米，玉米、小米、燕麦片等

新手妈妈看过来孕期所需营养作为双胞胎妈妈，我的孕吐从第二个月一直吐到五个月，因为是双胞胎的原因，所需要的营养成分也是加倍的，刚开始怀孕时天天不忌口，水果一次一盘最终导致孕期糖尿病，看到人家分享的各种食谱……NBA季前赛1000湖人VS森林狼NBA季前赛10：00湖人VS森林狼森林狼本赛季是奔着成绩去的，毕竟夏天花费大量资源搞到戈贝尔提升球队的防守能力，好让唐斯的进攻优势发挥的最佳。拉塞尔并不是一个比较贪球权……能生孩子了！边缘世界生化科技资料片公布Ludeon工作室旗下超好评科幻殖民模拟游戏《边缘世界》即将迎来第三部资料片生化科技（Biotech）。这款资料片将为玩家带来婴儿、生化人和基因模组等内容。该资料片将于本月内随……陈乔恩怀孕了？带丈夫聚会被甩身后身材如大妈，体态丰腴身材丰满在娱乐圈中，明星有男朋友的话对形象格外的重视，因为网友们和粉丝们都很敏感，有男朋友的明星，如果穿得太臃肿了，或者是吃胖了，就会被大家怀疑有小宝宝。因此，明星在体型的控制上面，格……冬季，是孩子身高储能期，这5道蒸菜吃到位，来年个头猛一窜秋日生活打卡季进入冬季以后，总想吃点热乎的饭菜，餐桌上必然少不了蒸菜和炖菜。同时，冬季也是孩子长个的储存期，这个时候给孩子做一些蒸菜，营养不流失，孩子多吃吸收好，为孩子来……泪目！用了50天的时间，我终于让宝宝学会了自主上厕所今年7月12日，可以说是一个充满惊喜的一天。因为这一天，我的宝宝终于会找小马桶，然后自主上厕所了！！！当天，身为老母亲的我看着孩子的一系列操作，差点激动开心地哭了！老母亲……苹果价格跳水，收割高端手机排行榜，网友支持国产的人呢？尽管近几年来，国产高端旗舰机的发展越来越好，但手机圈中仍然存在一种言论，那就是：只要苹果的iPhone降价，大家就不会买国产高端机了。之所以有这样的结论，是因为从iPho……开播冲上热榜第一！亮剑之英雄虎胆一出手，就是战争片天花板国内战争片，虽然拍了无数。但是真正的天花板，只有一部，那就是李幼斌主演的电视剧《亮剑》。不管过去多少年了，可以说都没有一部战争片能够超越这部《亮剑》。一方面当……五种香烟已被列入黑名单，或许有你喜欢的，不妨对照自查导语：香烟对健康的危害性可谓是众所周知，香烟燃烧之后可产生大量有害物质。这些有害物质可损害人体呼吸、心血管等系统的健康。尤其是对肺部健康的影响很大，可增加肺气肿、肺癌等疾……下周大盘或迎来百点长阳，这三个板块或将大幅上涨这一周大盘维持小幅波动，全周下跌16。33点，跌0。52，上证指数虽然在5个交易日里4红1绿，但全周都在为周二买单，因为这一个交易日里大跌了2。41。总体上看，大盘目前走势良好……这就是命！同样被揍，科尔风光无限9座冠军一记绝杀！普尔呢？最近几天，格林揍普尔的事情在外界闹得沸沸扬扬，勇士总经理迈尔斯为此也是被折腾得脑袋都大了。格林也在新闻发布会中做出回应，他表示自己错了，同时已经与普尔和球队道了歉，至于普……从第一次坐飞机来看相关注意事项随着时代的不断发展，现代人出行的交通工具越来越多样化，可选择性更多。人们的生活质量在不断提高，所以无论是出差还是旅游等，人们也不再仅是选择地面上跑的交通工具，也有不少人选择天上……