夏天由于天气热所以出汗多，造成水分和钠、钾、氯、镁、钙等电解质丢失。这些微量元素通常都会随着汗液而慢慢的排出体外。
　　大量的出汗会导致水分丢失过多，导致代谢系统紊乱，水电解质失去平衡，钠钾离子丢失，细胞内外溶解度不等。所以我们要及时补水、补充微量元素。为此，羊大师建议多吃这六物。
　　及时补水
　　大量流汗之后，如果不及时补充水分，会加快脱水进程，就容易导致轻度脱水，更有甚者会中暑等，所以流汗后要及时补水。
　　不吃生冷冰冷食物
　　但需注意的是，大量出汗之后不要立刻喝冰水或者吃生冷冰冷的食物，吃冰的容易造成急性肠胃炎或者抽搐等情况，所以大量出汗后喝常温水以及食物或者温热的水。
　　喝热茶
　　科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的15左右。钾容易随汗水排出，所以流汗后多饮热茶，及时补充钾等多种微量元素。
　　喝羊奶
　　羊奶富含200多种营养物质和生物活性因子，其中钾、铁、镁等微量元素矿物质含量为0。86，并且羊奶中维生素含量高，平时常喝羊奶可以及时补充微量元素和维生素。
　　吃西红柿、圣女果
　　西红柿和圣女果的营养价值极高，富含钾、钙等多种矿物质元素和微量元素，多种维生素。所以经常流汗多的人，平时可以吃西红柿和圣女果。但要注意，脾胃虚寒及月经期间的女人不宜生吃西红柿，还有空腹也不宜吃西红柿。
　　盐开水
　　流汗其实大部分是流失钾离子，所以可以适量饮用盐开水。
　　补钾，饮食均衡
　　平时可以多摄入富含钾离子的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、毛豆、杏子等，同时注意饮食要营养均衡，使身体达到新陈代谢达到最佳状态。
　　你们夏季出汗多吗？出汗后你们有补给微量元素和维生素的习惯吗？欢迎评论区探讨！

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