每晚睡前嚼几粒葡萄干，对人体有哪些好处呢？医生建议了解

　　导语：葡萄富含维生素，营养价值很高。它们的食用方式多种多样，生食和酿酒都很美味。然而，葡萄是一种季节性的水果。时间一过，难觅身影，保存时间短，易腐烂。
　　为了保持葡萄的美味，人们用一种特殊的方法将葡萄在空气中晾干，这不仅可以保证营养成分的流失，而且还具有不同的风味。
　　葡萄干是一项伟大的发明，通过一些特殊的技术干燥葡萄，不仅可以保存葡萄的丰富营养，而且与单独食用葡萄干相比，还有另一种风味。有些人有很强的养生观念，会通过吃葡萄干来调节身体。例如，在晚上睡觉前，一些人泡脚，而另一些人吃葡萄干，这可以调节他们的身体。葡萄干含有什么营养成分？
　　葡萄干富含钾、多酚物质、膳食纤维
　　1。葡萄干中的钾含量相当高，100克葡萄干中的钾含量超过700毫克。一个成年人每天的钾参考摄入量是2000毫克，因此，吃一小把25克的葡萄干，就能供应超过180毫克的钾。作为一种少量吃的零食，这已经很优秀了。
　　2。葡萄富含多酚类物质，在干制的过程中有部分损失，但大部分仍能保留下来。再加上葡萄干中还包含了我们平时不会吃到的葡萄籽和葡萄皮，这两样物质中的多酚类抗氧化成分比果肉中的更多。
　　3。葡萄干也是膳食纤维的好来源。100克葡萄干中的膳食纤维含量是3。34。5克，是精白大米的69倍。每晚睡前嚼几粒葡萄干，对人体有什么好处呢？医生：建议尽早了解
　　1。缓解疲劳
　　葡萄干经过晾晒，糖分沉淀，含有大量的葡萄糖，能够为身体补充能量，缓解饥饿与疲劳，提高机体的免疫力，维持机体的新陈代谢，还能够营养心肌，有助于冠心病的康复。
　　2。益气补血
　　葡萄干是一种非常滋补的食品，其中含有丰富的铁元素，能够防治缺铁性贫血，具有暖肾、补血、益气等功效，可以改善手脚冰冷、畏寒、腰痛等情况。
　　特别适合贫血的女性食用，能够改善气色，使面色红润健康。
　　3。防止冠心病
　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。
　　4。缓解神经衰弱
　　葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是治疗妇女病的食疗佳品。
　　5。降低胆固醇
　　据现代医学研究，食用葡萄干有利于降低血液中的胆固醇，同时能够抑制坏胆固醇的氧化。
　　葡萄干中的纤维还能够阻止果胶在血液中转化为甘油三酯，能够防治高脂血症、动脉硬化等心血管疾病。
　　6。护肠
　　葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
　　7。防肿瘤
　　葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
　　8。预防心脏病
　　葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。吃葡萄干的注意事项
　　1。葡萄干中含量最高的就是糖分了，糖分对于一般人群来说是比较重要的，但是对于患有糖尿病的人来说就需要限制摄入了。
　　如果糖尿病人不注意限制糖分摄入的话，那么会使自己体内的血糖升高，严重危害到自己的健康，在葡萄干中含有的糖分是比较高的，所以糖尿病人在平时不适合吃葡萄干，需要注意。
　　2。葡萄干虽然很甘甜，也具备很多人体所需要的营养，但是葡萄干的食用量是需要得到限制的，葡萄干中的糖分含量不仅很高，也含有很多的热量。
　　如果吃太多的话就会容易引起肥胖，甚至会导致一些其他的不适反应出现，所以平时吃葡萄干千万不可以过量，只有做到适量的吃葡萄干才能够确保健康。
　　3。很多人在吃葡萄干的时候喜欢喝牛奶，这种做法是非常不科学的，对自己的健康也是不利的，因为葡萄干中的营养和牛奶中的营养是会冲突的。
　　如果两者结合的话，不仅不利于营养的正常吸收，也降低了两者本身的营养价值，所以大家在吃葡萄干的时候就不要喝牛奶了，否则的话对于自己的肠道是非常不利的。吃葡萄干的最佳时间
　　通常不存在吃葡萄干的最佳时间，对于身体健康的人来说，基本上任何时候都可以吃葡萄干，一般在饭前或饭后吃比较好。具体内容如下：
　　葡萄干中含有大量的糖分以及多种营养成分，如果饭前半小时左右吃葡萄干，通常可以增加饱腹感，从而有效减少主食的摄入量，可以在一定程度上避免肥胖。
　　饭后半小时左右吃葡萄干也比较好，这是因为葡萄干中含有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动的作用。饭后半小时左右吃葡萄干，可以有效地促进食物的分解与吸收，所以通常不存在吃葡萄干的最佳时间，一般在饭前或饭后吃比较好。延伸如何挑选葡萄干？
　　1。看大小
　　我们挑选葡萄干时，不要只注意葡萄干的大小，大小多少是由于葡萄干的品种决定的，大不意味着甜就好吃，选定品种，要购买颗粒大小较均匀的购买。
　　2。看颜色
　　葡萄干的颜色是由葡萄的品种决定的，主要颜色有红色，黑色，黄色和绿色，颜色不同，决定着葡萄干的整体口味的不同，购买时要根据个人喜好来选择。
　　葡萄干的颜色是不可能完全一样的，如果发现葡萄干颜色完全一样，就不要购买。
　　3。看干燥性
　　葡萄干是由葡萄晾晒而成的，含水量很低，这样才利于保存，如果我们发现葡萄干比较粘，抓一把不要购买。
　　4。尝口感
　　我们购买葡萄干时，最好是品尝一下，而且商贩一般也是要我们品尝的，好不好吃，一尝便知道了。品尝后再购买我们喜欢的口味就可以了。
　　5。看杂质
　　杂质多的葡萄干不要购买，不卫生，我们要仔细查看，如果葡萄干的表面粘了很多的杂质，则即使便宜，也不要购买，吃了容易生病。
　　6。防止染色
　　我们挑选葡萄干时，如果看起来很均匀的颜色，很鲜亮的颜色，则我们要提防这种葡萄干是不是染色了，可以少买一些。回家用清水浸泡几分钟，水中有明显颜色了，说明这种葡萄干不好，不要购买。