孕早期的妊娠反应使得一些孕妈妈食欲降低，这时，孕妈妈可以适当吃些零食补充营养。孕妈妈可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物来充当零食。以下几种可供参考：
　　大枣
　　大枣被称为天然维生素丸，富含多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。
　　瓜子
　　瓜子的种类很多，如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。
　　板栗
　　板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、B族维生素等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
　　花生
　　孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣（红色薄皮）中含有止血成分，可防治再生障碍贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后容易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。
　　除上述几种零食外，水果、酸奶、熟鸡蛋、粗纤维饼干等也是不错的选择。
　　温馨提示：
　　孕妈妈每次吃零食的量不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。并且不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。

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