文阿灵的vintage笔记（公众号同名） 气质一直是一个玄学，我们经常听到身边的朋友说：XXX也太有气质了吧！。但什么是气质呢？如何培养气质？很多人可能都答不出来。 提升气质的方法千千万，但根本上就一条：内外兼修！ 内要提升自己的文化修养和心态心境，外要提升穿衣打扮的品味和体态，那最基础的其实就是体态部分。我们生活中的很多错误体态不仅会影响我们的气质，长此以往也会使我们变丑，甚至诱发身体疾病。 提升气质第一步：避免这些错误体态！ 错误的站姿 含胸驼背是气质最大的敌人，放眼望去，不论是明星还是普通人，但凡驼背，就毫无气质可言。正确的站姿应该是挺胸、收腹、肩膀自然打开，脖子不要前倾，保持颈椎自然挺直。 同时站立时，也要注意腿部的摆放，不要歪骨盆、脚内扣，应保持两腿微微分开，均匀受力，这样也可以避免高低肩。 错误的坐姿 错误的站姿其实是比较容易修正的，但错误的坐姿修正起来就需要花点功夫。 女孩子一定不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不仅影响气质，而且还可以导致骨盆倾斜，引起身体问题。 正确的坐姿也需要挺胸抬头，臀部和膝盖要尽量保持90度，双脚平踏地面，建议在背部增加靠垫，给腰部足够的受力支撑，也可防止腰椎问题。 同时要格外注意看电脑时的姿态。 上班的时候经常忙着忙着，姿势就扭曲的四仰八叉了。驼背，身子歪到一边，脸部不断贴近电脑，这些都是很不好的体态习惯。对着电脑时，尤其需要注意保持脖子的直立和腰背的挺直，防止年纪轻轻就早早的得上了颈椎病。 错误的走路姿势 走路时不仅要保持腰背挺直，也要注意落脚方式。 落地时应该是脚跟先着地，大拇指翘起，蹬地时足弓发力，大拇指用力抓地。上楼梯时要注意是全脚掌踩在台阶上，脚尖在膝盖前方，减轻膝盖压力，小腿应与地面垂直。 错误的看手机姿势 现代人的生活方式：头可断、血可流，手机不能丢。 手机基本上可以说是长在了我们的身体上，一分钟都离不开，错误的看手机姿势不仅会让颈椎变形，还可能诱发富贵包。 看手机时要避免脖子前倾，站着和坐着时看手机都要保持腰背挺直，同时要避免躺着玩手机，不仅对颈椎不好，不小心砸到脸上，也怪疼的！ 说一千道一万，正确的体态就一句话：时刻记得：腰背挺直！姿态变美时尚气质女明星变丑
