1、不要一直紧咬牙关，适当的将舌头放在上下牙齿之间，每天坚持做。惊喜在等你。 2、吃完东西之后用手指关节按摩腮帮，5分钟左右按摩到有点酸到它没那么痛了就可以了，长期坚持可以缩小肌肉型下颌。 3、不要用洗澡的莲蓬头对着脸冲！！！ 洗澡水温对脸部来说温度太高，突然过高的水温直接冲到脸上对皮肤伤害极大。 4、不要长期绑很紧的头发。 不知道你们有没有经常扎马尾、丸子头，每次拆头发的时候有没有感觉头皮一松？ 这就是一个很危险的信号？ 这样子会让你的头发根部因为牵扯力而松动，然后你就开始头发，还会出现发际线上移的情况，不要不当一回事，有头发和没头发对颜值也是打折扣的。 扎头发的时候最好不要绑的太紧，可以隔一段时间换一个发型，这样就可以缓解这个问题了。 5、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。 不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。 也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。 6、鼻子不通气不要忍，也不要大力擦鼻涕，可以按摩同侧的迎香穴和对侧手上的合谷穴通鼻子，或者抹点鼻舒膏滴鼻剂什么的。 7、一定要控糖，控糖 好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是超级重要的。 高糖高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘也是这样来的。 8、走路时后脚跟先着地，大腿伸直，脚步不要太快。这样会显得落落大方，英气十足。 9、表情管理也很重要，一个舒服的脸部表情也可以为自己颜值很多分。 面对镜子上排牙齿轻咬下唇将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止嘴角用力提起直到两边的肉颤抖接着用力睁大双眼，保持2分钟 按照这个步骤每天重复8次即可，据说石原里美就是通过这套练习操才练出招牌笑容的哦！ 10、定期洗牙可以预防牙周炎，不用勤，遵医嘱，女生笑起来一口白牙比黄牙加分太多。 11、涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。 12、圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以45角向眼尾处延伸：显脸小。 13、眼影、腮红、口红选择同一色系，会让妆容更精致。上眼影时记住少量多次。画完后一定要用晕染刷进行晕染。 眼线一定要沿着睫毛根部画，不要让睫毛根部留白。夹睫毛分三段式夹，根部，中部，尖部，顺着睫毛的生长纹理夹。刷睫毛可以先将睫毛刷在纸巾上蹭一蹭，蹭去多余的睫毛膏，避免苍蝇腿。 不会的可以多参考一些美妆博主的手法，多练几次，你也可以画的很好 14、注重改善气色，提亮肤色 一个人颜值高，也是需要气色来帮衬的。如果你脸部蜡黄、没有气色，那么就需要使用合适的美白精华来提亮肤色了。 我用的是aleble377光果甘草精华，它成分里含有光果甘草，可以从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移。质地很清爽，这个包装可以随身携带，很方便。 15、化妆地点要选好，最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这样化妆时镜子的参考最可靠。千万不要去黑乎乎的洗手间前的镜子化妆，除非你是想出去吓人。 16、画唇时可以先上润唇膏，嘴唇会显得水嫩水嫩的，让人看了忍不住想亲一口。 17、眉毛是整个妆容的灵魂所在，可以先用眉笔勾勒眉形，然后用眉粉上色，最后用眉刷梳理晕染。 18、清洁到位好皮肤就成功了一半。对于油皮来讲，不要相信网上说的早晚一次洗面奶一次清水洗脸，这样只会更容易长闭口。亲身实验过两种方式，本人鼻头比较油，不化妆时只用清水没三四天就有白头。 我用的是rew洗面奶，添加了是三种氨基酸体系，用起来很温和，早晚一次，不用担心清洁过度会导致皮肤屏障受损。 19、每天大量喝水。皮肤可能变化不大，最重要的是我你会发现不用为自己的便秘而苦恼了！！ 最好早晨喝，晚上睡觉之前就不要喝了，会水肿。 20、勤修剪指甲。每次洗脸前我都会检查自己的指甲是否过长，定期修剪养成好习惯，别把指甲上的细菌带到自己可爱的脸蛋上哦，我的剪指甲刀就是在某宝买的套装，既方便又便宜。 21、长痘痘就去医院！ 不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。 痘痘就是一种皮肤病，越早去越好。 在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要光子能项目，或许这样都拯救不了。 22、一两颗痘痘可以用tinanik痘痘贴，这个痘痘贴，绝对是用了一次就把我惊艳到了，下巴冒了个好大的痘痘，我是下午4点多种贴上的痘痘贴，将近7点的时候拿下去的，真的那个痘痘贴就很明显的变白了，吸出去了好多脓，一颗好大好大的姨妈痘，就这么给我整瘪了 PS：痘痘瘪了，不痛了就别贴了，不然的话，天天贴，伤口不容易愈合结痂。 23、瘦小腿，在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，坚持一段时间，你就会拥有一条美美的腿。 做完之后不要忘记揉腿，揉腿的时候往心脏方向也就是向上揉就可以。 24、最重要的，一定不要含胸驼背，一驼背气质全无！ 持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做23组背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做23组双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方，肩膀沉下去。 25、坐姿对体型也有很大的改变。坐的时候只坐椅子的三分之二，坐满了身子容易塌，坐的时候要挺胸收腹，双脚并拢，双肩打开，双手交叠，轻放在大腿上，这样子坐最优雅，让人一看就觉得，这个女孩子很不一般。 26、有了富贵包，不管你站的多直，都像是驼背。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。 女明星里面也有挺多的，只是很小，不仔细看不会发现。肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包。这样看出来就很明显了。 放松上背部可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组1215次，每天35组。收下巴靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作，感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行812次，每天34组。 27、自信一点，自信的女生最漂亮，你会忍不住去忽视她的外在。 28、保持好奇心，不断吸收知识，接触新事物。 改变了生活模式，结识了很多新人， 一成不变的日子有了新鲜的血液。 精神面貌变得积极，人也会自然变得跟以前不同。 1、每天跳绳20min。 不要15天，游泳圈和拜拜肉都会和你saybyebye 2、晚上坚持11点前睡觉。 黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80的身边人。 3、坚持9点前吃早餐。 不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。 4、每天30个波比跳。 公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。 （ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦） 5、什么场合，都不张嘴睡觉！脸型变丑不说，还容易被偷拍一吨丑照！ 6、少刷抖音、快手等娱乐软件。 把游戏的时间分出20来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力 7、悄悄点进这个回答，认真学习每个回答的你，正是优秀女孩子的模样 你的内心一定异常柔软，善良又温柔，干净如婴儿，所以才愿意鼓励、夸奖别人，就像现在花0。1s点赞的你，一定会更加受别人欢迎 8、每隔一天敷一次面膜。 觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。 化妆水，可以买网上便宜大碗的丝瓜水、薏仁水、黄瓜水，补水效果出奇好。 9、戒糖，尤其是人工糖。 比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。 10、无论春夏秋冬，都要做好防晒。 防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。 所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。 11、心里没有缝纫机，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。 12、坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。 一段时间，你就会发现，小腹越来越平坦，脸上的痘痘也越来越少。 13、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。 油皮选择清爽型，干皮选择滋润型，不确定自己肤质的一律选择适合敏感肌，温和不刺激的洗面奶即可。 14、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。 所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。坐椅子不超过12，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。走路脚跟先着地，依照脚跟脚掌脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。 15、读书，有选择性的读书。 运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。 如果你想读书又不知读什么好，可以关注我的公众号黛西巫巫，我把我精选的200本值得跪读的高质量好书分享给你，认真看完，会让你在思维格局上远超身边同龄人，魅力值也直线飙升 16、坚持使用电动牙刷。 电动牙刷比传统牙刷能多祛除38的牙菌斑。牙白的女孩子，笑起来更好看哦 17、坚持四忌。忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。 18、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。 六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。 最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。 19、少吃盐分过高食物。 不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。 20、坚持每天涂眼霜。 颜值这个东西与生俱来除非去开刀他们说的发型穿着什么的都是其次我觉的颜值就是一个人的气质吧气质这个东西也就是底气什么是底气人名币只要你有钱说话底气足什么都敢去做自然而然会有女孩子发现你的不同 颜值其实后天也是可以改变的，不是说一定要去整容的。 什么样的人最有魅力，我觉得首先要自信，这是由内而发的。一个人长得再好看，每天栽着头谁能看到。 还有就是穿衣打扮，人靠衣装这句话很有道理的。一个人穿的得体，会加分的。 也不需要穿名牌，干净利索就好。 也可以适当的化一下妆，现在化妆真的堪比整容呀！ 图片与本文无关 努力让自己变得优秀吧！不是为别人，是为自己而活的！！！ 颜值吧，容貌也。我相信腹有诗书气自华，天然去雕琢，清水出芙蓉。容颜易逝，强留何趣？更何况颜值是给他人看的，自己根本看不到，镜子里的是自己的映像，真正的自己的容貌是看不到的。为了取悦他人，为了他人一句廉价的赞赏而在自己身上动刀，花钱找罪受，何其可笑可悲。所以提高颜值这个观点不敢苟同。与其想提高颜值不如提高自我修养，假以时日，相由心生，颜值自然就会获得众人的首肯。就可以会满足自己的虚荣心啦。哈。要气色好的话就是多睡，哪怕经常闭闭眼睛，多喝水，吃红枣核桃赤豆。体型呢，可以通过认认真真做家务来改变和保持。尤其是蹲着擦地板，效果非常出色。还有最最重要的是做三好学生存好心，说好话，做好事。每天对自己笑笑，轻言细语说话，想想自己最想成为什么样的人，久而久之你就会成为那个自己心目中想成为的那个人了。 男才女貌，练瑜伽的人颜值太高了 美好肉体集合地，关注我，遇见更多美好肉体 这是一个看颜值的社会，现在到处都是小鲜肉小仙女。搞得一些大叔压力很大，每天健身。事实证明，这样瑜伽，还是很有效果的。不管男女，练瑜伽之后颜值统统都在线。男才女貌说的就是这些认真生活的瑜伽人吧。 半舰式变式 在半舰式的基础上，将双腿完全伸直并用双手抓住脚尖，面部自然向上。进行变式之后，锻炼的部位更加丰富。在刺激我们腹部的同时，增强我们的腰腹力量提高我们的核心力量。拉伸我们的双腿，燃烧腿部多余赘肉。 说起肌肉，想必无论是男生还是女生，肾上腺素都会飙升，要知道，这种来自人体的美，我们是永远无法抵御的，那一块快宛如铠甲一般的肌肉，简直就是上天赐予男人最好的礼物。 展臂式变式 Step1：双腿弯曲，小腿跪立于地面。 Step2：大腿和小腿呈垂直状，重点是将上身挺立在空中，这个动作很考验腹肌的力量。 Step3：当然，动作还没完，双臂伸向头后方，双手掌合十。 狂野式 对于狂野式这个体式，我们都是用这个体式来练习我们双臂的力量，可别小瞧这个体式，练习起来，非常考验肌肉的持久力呢。山式站立于地面，双膝向后弯曲，大腿随上身向后伸展，右臂支撑身体，左臂挺举在空中。 肩倒立体式会让我们体会腰部到腿部触电一般的酸爽，对于下半身的塑形有着意想不到的效果，同时也将血液输送至头部，增强记忆力。这个体式也有很多的变式，即使是女士练习的体式，也有很狂野的时候。 转发点赞，体重减半！！！ 这个简单，保持良好的生活习惯是完全可以让你的颜值提升好几个档次的。 第一，勤理发。特别是男生，发型在颜值中的份量占比是非常大的，一个整洁、清爽的发型可以让你看起来更精神、更有活力。 第二，适当地使用洗面乳。不管是男生还是女生，都喜欢干干净净的脸，一脸的油腻和一脸的痘痘都不是我们所喜欢的。适当地使用洗面乳能有效地清洁面部，缩小毛孔，让皮肤看起来更紧致、更干净。 第三，多运动。运动能让我们更加有活力，运动能让我们的身材更匀称，运动分泌的多巴胺能让我们乐观。更即使长得并不帅、长得并不漂亮的男生女生，只要有一副匀称、凹凸有致的身材，乐观的精神，再加上干干净净的脸蛋，给人的第一映像都会是帅哥和美女〔呲牙〕。 第四，多读书。腹有诗书气自华，道理大家都懂，我就不在赘述。这里说的读书是广义的，只要能学习到知识，不管是看书、看手机、看电脑都在这个读书的范畴。时代在发展，我们应该拓宽我们吸收知识的渠道，不应该仅仅局限在纸质的书本上。 第五，衣着整洁。人靠衣装，佛靠金装。衣服不一定要多昂贵，但一定要得体，不要太宽松，也不要太紧身。简而言之就是干净、整洁、得体！ 总结：一个人的颜值是可以通过日常的生活小细节来提升的，外表我们主要是围绕在干净、整洁、匀称这三个特点来上。内在的提现我们主要围绕在自信、乐观、积极这三个特点上。试想一下，一个干净、整洁、身材匀称、自信乐观、积极向上的人在你面前，你会说他很丑吗？ 换部美颜功能牛X点的手机 觉得一个人好看有几点，皮相，骨相，身材，精神面貌、气质。 （一）外部环境： 1。经常梳头，保持头部清洁 经常梳头，睡前坚持按摩头皮，有利于头部血液循环，能保持头脑清醒也能利于头发生长，同时保持清洁能给头发生长提供好的环境。 2。睡觉的枕巾，被子，玩偶定期清洗 有些人脸部长痘，或者脸部和身体的皮肤状态不好就是不勤快清洗床上用品导致的。建议一个月可以进行两次的清洗更换。 3。注意脸部身体皮肤的清洁，定期去角质 像洗面奶和沐浴露选清洁性比较强的就行，不要妄想着从这两者中得到什么美白、保湿的功能，这些都是护肤品做的事情。然后身体角质可以一周去一次，偶尔偷一下懒也没关系，脸部角质两周一次就行。 （二）饮食习惯 1。喝水是皮肤是最好的补水方式。 如果你平时喜欢喝饮料的话，那就不要喝了，一天喝个六七杯水，坚持三周效果会比较明显哦。皮肤会变嫩，肤色也会变白。 2。少吃糖，少喝碳酸类饮料 糖吃多了，皮肤会变暗黄，碳酸饮料喝多了对皮肤也不好，可以喝，但不要把他们当命。 3。多吃水果 但别把水果当饭吃，摄入果糖过多，肌肤氧化 4。油炸食品，膨化食品少吃 两者的油比较多，而且吃多了皮肤容易干燥。 （三）身材 1。运动 每天两小时运动，排毒又养颜，跳舞，瑜伽，跑步、打球、选你的喜欢就行 2。力量训练 建议一定要定期给自己做力量训练，这样能给你一个能量满满的身体。 3。软度开发 表层肌肉越强大，深层肌肉越无力，所以在力量训练的同时也要适当的进行软度开发。 力量与软度兼备是身体最好的状态，体型也会好看到爆。 跳舞刚好都满足以上几点，有条件的可以给自己报个舞蹈班，体能训练能改善身体容易累的毛病，拉伸这些能让身体更柔软，还能有一个好的形态。 （四）护肤 1。防晒，一切护肤的基础 2。一年四季坚持涂身体乳，不要懒，不要懒 3。脸部面膜，精华、水乳，眼霜最基础的配备，一年四季不能断。 （五）学习： 这里并不是指单纯的看书。 要不断给自己注入新的东西，这就像身体换血一样。对事物有好奇心，能让我们脑子更清醒、更有活力。脑子清醒了接受能力也就更强，这是一个不断循环的过程。一个人有好的精神面貌绝对不是被人打击出来的。你懂的 我个人就是，每天吃吃苹果，早上一根香蕉一杯牛奶，每次吃饭就八分饱，晚上跑跑步，贴面膜，美白面膜，清洁面膜，这些都很有用的，还有就是多喝水，一定要喝水，还是就是，现在是夏季，出门必涂防晒的，不然很容易晒黑，紫外线强！以上就是我总结！不知道对你们有没有用，我感觉对我个人很有用〔飞吻〕〔飞吻〕
