不做医美如何做到比同龄人年轻？

　　任何人在时间面前，都无能为力。
　　如何抵抗衰老，维持年轻的容貌，就成为了女人穷尽一生追求的命题。
　　正在走向耄耋之年的人，如果有比同龄人年轻的心态，必然会年轻！所谓的年轻，不是单独指相貌，更重要的是心态！
　　有的高龄老人，因经历了人生的七八十年的风风雨雨，造就了一生勤劳、好学的心态，即使知道：前面人生道路快到尽头，还是要做到：春蚕到死絲方尽，蜡烛成灰泪始干！
　　有的人可能说这种人是傻子，问起这种老人，他却说：人各有志，各有所好！有的条件好的，六十岁以后便到处游玩，也是一种年轻的生活方式。有的到了七、八十岁，甚至到了九十岁以上，还要奉献！
　　我们敬爱的袁隆平院士，九十多的高龄，己经为我国粮食增产作出巨大贡献！而且还继续为粮食增产，努力奋斗着！袁隆平院士从外表上，确实年轻！他这种年轻，是身康体健式的年轻！更重要的是：他的心态是：为国解决了上亿人口的吃粮问题！试问，有多少年轻人，能有他的贡献大？
　　这种年轻，无需从医美上来修饰！对于我们这些七、八十岁的人来说，从微观上讲，学习袁院士这种心态，勤劳好学，必然得到的是：年轻！
　　从生命的诞生到老去，这是生命体发展的自然规律，也是宿命。
　　有些人50多岁了，看上去才30岁左右，可有的人30岁，却看上去像50岁。任何人都希望拥有一张年轻的容颜，如何才能做到比同龄人年轻呢？
　　1、要保持乐观开朗的心态，凡事看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些。心态表示一个人的精神状态，一个人只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心情愉快的人，气色和精神都会好很多，整个人看上去也会年轻很多的。
　　2、坚持运动，健身运动可以促进身体以及肌肤的新陈代谢，排除毒素，使肌肤更水嫩。不仅可以保持一个健康的身体，我们的身体形态也会更好，从而可以增加我们的自信心。
　　3、生活要规律，要保持一个良好的饮食、作息规律。喝酒、熬夜、暴饮暴食对身体伤害特别大。都说睡眠是最好的美容，睡眠时全身心得到放松，充足的睡眠可以改善皮肤的气色，减少黑眼圈的产生。
　　4、日常做好我们的肌肤护理，基础的补水保湿工作不能少噢。再有就是防晒工作，紫外线对我们肌肤的伤害非常大，外出时不要忘记涂防晒霜噢。大太阳的，太阳伞、帽子什么的都是很有必要带上的。
　　5、多读书，充实自己，做一个有内函的人，一个有内涵有气质的人也是会给我们的形象加分的噢。
　　容颜衰老并不可怕，重要的是我们要持有一个正确面对的心态。都说好看的皮囊千偏一律，有趣的灵魂万里挑一。
　　多运动，注意饮食，少熬夜。
　　在饮食方面需遵循以下原则：
　　（1）要重视饮食的合理性和科学性。
　　（2）中年后期应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。
　　（3）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。
　　（4）避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。
　　（5）进食定时定量，忌暴饮暴食。
　　中年人饮食还要注意一日三餐的合理安排。早吃好，午吃饱，晚吃少。夜间工作者，晚餐多吃也无妨。
　　1、预防心脏病，请尝试有氧运动，每周34次
　　美国国家健康与营养调查显示，不到1的2039岁美国妇女患有冠心病，但在4059岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5。6。有氧运动（包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳）能促使心脏更有效率地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以最大心率80的速度锻炼至少30分钟，每周34次。打个比方，在110点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。
　　2、预防骨质疏松症，请尝试高冲击力运动，每周12次
　　美国国家骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但最新研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。
　　3、抵抗关节炎，请尝试力量训练，每周23次
　　患关节炎的风险随着年龄增长而上升，尤其是超重和曾经遭受关节损伤的人。力量训练是预防关节疼痛的最好方法之一，它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛，并防止其发作。力量训练不是非要在健身房里举铁，你在家做做深蹲、硬拉和过头举等锻炼动作，都能增强多个关节和肌肉群的力量。
　　4、与抑郁症做斗争，请尝试瑜伽，每周1次
　　美国约翰霍普金斯大学研究发现，年龄在4564岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA（氨基丁酸）的含量，这是一种情绪调节的神经递质，抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。
　　5、抵御后背疼痛，请尝试做90秒的平板支撑，每周3次
　　根据美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所统计，大多数人在3040岁之间第一次经历背痛，随着年龄增长，背痛变得越来越普遍。增强核心肌肉群的力量能让你远离背痛。平板支撑对强壮核心肌肉群来说是一种非常棒的训练，它不仅能锻炼腹肌，还能挑战胸部和脊柱周围的肌肉。当这些肌肉变得强壮时，就能收紧整个上腹部，最终支撑下背部，远离疼痛困扰。可以先做30秒，跪下休息10秒，再重复做2次。当体能增强后，尝试不间断地坚持90秒。