皱纹是衰老的标志，对于不少爱美女性来说，都是最不希望在自己脸上看到的。毕竟作为女性社交的闪亮名片，紧致无暇的皮肤是女士自信的来源，而皱纹、松弛、暗沉等等衰老带来的皮肤瑕疵无疑是对女性外貌的一次沉重打击。
　　家住济南的张延华就因此而备受困扰，作为会销公司的高层经理，今年42岁的张延华有着不错的收入，家庭也十分美满，但最近几年的工作却不让她清闲，由于疫情的影响，会销生意近年来很不好做，公司业绩下降，她所在的部门更是成为了倒数，每次公司开会，身为部门经理的她都觉得抬不起头。
　　业绩的重压让她愁眉不展，近一年来更是努力工作，不仅经常加班，还亲自下场跑业务、签合作，平时看重的护肤也无暇顾及。
　　现在疫情影响逐渐缓和，部门经过调整，又重新焕发了斗志，眼看着一切都在向好，可她还是高兴不起来一年多连轴转的工作，让她变得苍老了不少，平时自信满满的好皮肤不见踪影，不仅脸色暗沉无光，还多了不少皱纹，原本紧致的下颌线也开始变得模糊，整个人看起来好像老了十岁一样。
　　皮肤的快速衰老让她十分焦虑，好在她的朋友小周是专业皮肤管理师，在了解了她的情况后，给张延华开出了对症下药的改善方法。
　　皱纹多的女性，记住2少做、2多吃，皮肤慢慢变好，人更显年轻
　　一、2少做
　　1。少熬夜
　　小周指出，张延华皮肤的快速衰老与她经常熬夜加班有很大关系，小周说，睡眠是皮肤重要的修复时间，想要皮肤好，睡眠一定不能少，必须在11点前睡觉，并保证8小时睡眠。
　　2。少久坐
　　长期在办公室久坐影响了张延华的气血运行，导致肤色暗沉，每天多运动，能够加快新陈代谢和血氧循环，帮助皮肤匀净红润。
　　二、2多吃
　　1。多吃新鲜水果蔬菜
　　新鲜水果蔬菜中含有丰富的维生素，其中维生素A和维生素B族能够帮助加快修复皮损，稳定皮肤屏障，减少皮肤的过敏或者发炎症状。而维生素C能够加快色素代谢，帮助保持皮肤白皙。同时水果蔬菜中的多酚物质也能够帮助抗氧化，可以起到延缓衰老的作用。
　　2。多吃鱼
　　鱼肉中的维生素E和3脂肪酸都能够很好地滋养肌肤，减少干燥，保持皮肤健康润泽，还能加快皮肤的自我修复新生。同时鱼肉是高蛋白低脂肪的健康食物，多吃也有助于身体健康。

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