你该知道的护肤小常识（四）防晒，你真的了解吗？

　　撰稿云南老年报康乃馨
　　指导专家云南省第一人民医院皮肤科主任医师吴一菲
　　编辑徐敏
　　防晒，在每一个皮肤科医生看来都是老生常谈又无比重要的概念。其实，防晒不单单是防晒黑晒伤，更重要的是抵抗光老化。因为皮肤衰老绝大部分来自于光老化，所以想要拥有健康又年轻态的皮肤，防晒一定要做好。那么，怎样做才能让防晒正确又有效呢？我们一起扒一扒。
　　三管齐下软硬兼施
　　首先，在强紫外线的时候尽量减少出门的频次，尤其是上午10点到下午2点间，这个时间段是每天紫外线最强烈的时候。
　　其次，使用遮阳帽、防晒服、防晒伞等硬防晒方式。硬防晒就是物理防晒，但物理防晒只可以挡住某些角度的直射，地面、水面反射的紫外线就可能挡不住。
　　最后，就是软防晒。软防晒指的是使用防晒霜、防晒喷雾等。软防晒比较有效，可以做到360度无死角，并且是不影响日常生活和正常动作的防晒方式。防晒产品选得好，皮肤晒不黑、晒不伤、晒不老。防晒产品上的SPF和PA是什么
　　目前，市场上的新型防晒产品都可同时防护长波黑斑紫外线（UVA）及中波红斑紫外线（UVB）。防晒红晒伤看SPF值，防晒黑则看PA值。
　　防晒霜上标注SPF15，是指15倍的防晒强度，也就是说，如果皮肤在阳光下照射15分钟后就会出现红斑，使用SPF15的防晒霜之后，皮肤出现红斑的时间可以延长为1515225分钟，也就是说，本来15分钟就会晒红的脸，可以被这瓶防晒霜保护将近4个小时之久。标注SPF30，那么就是将近1530450分钟后皮肤才会被晒伤，以此类推。所以，SPF值越大，防晒时间越长，但其通透性也会差，会妨碍皮肤正常分泌与呼吸。
　　PA分为三级：PA表示可以延缓肌肤晒黑时间24倍，PA表示可延缓48倍时间，PA表示可延缓8倍以上。
　　一般情况下，防晒霜需要30分钟左右才能发挥作用，因此必须在出门前半小时涂抹完毕，出门前再补一次，效果才好。涂抹量一般为1枚一元硬币大小的量，出汗多的情况下，每隔23小时补抹一次。不出门在室内同样要抗光
　　有的人认为，不出门、在室内就没有紫外线，不需要防晒；也有人认为，阴天没有太阳，也不用防晒；还有人认为，下雪天就更不用防晒其实不然，因为不仅仅是紫外线才对皮肤有伤害。
　　与紫外线相比，可见光具有更强的穿透力，可直达人体皮肤真皮层，因此可见光会对皮肤甚至基因造成更深层次的伤害。可见光由紫、蓝、青、绿、黄、橙、红等七色光组成，其中蓝光能量最高，对人体的伤害也最大。蓝光不仅存在于太阳光中，也大量存在于数码产品的背景光源中。
　　所以，白天就算在室内不出门也应该做好防晒，夜晚则应选择具有抗蓝光功效的医学护肤品，做到24小时抗光，能有效保持皮肤的年轻态。专家介绍
　　吴一菲，硕士，主任医师，教授，硕士生导师，云南省第一人民医院行政副主任。担任中华医学会皮肤性病学分会银屑病专病门诊单位负责人；云南省中西医结合学会皮肤美容专业委员会副主任委员；云南省整形美容协会激光美容分会副会长。