肚子没有啥好的办法，三分练七分吃。
　　全靠平时多吃蛋白质，还有keep上面的马甲线教程
　　从当初的二尺三的腰围到现在一尺八的马甲线
　　没有什么好说的，坚持就是生理，靠自律
　　马甲线训练：
　　推荐腹部训练：平板支撑，空中蹬自行车车，仰卧起坐等
　　训练时间：建议每天有氧运动之后训练。
　　可以三项一起做：
　　平板支撑5分钟仰卧起坐50次空中蹬自行车100次
　　平板支撑可以分成3组做，每次一分三十秒
　　饮食方法：
　　高蛋白，低碳水，低脂肪的饮食方式
　　推荐选择：水煮鸡胸，水煮虾，三文鱼，豆制品等。大约控制在150克之内
　　碳水选择饱腹感比较强的玉米，薯类，糙米，杂粮饭等。控制在100克
　　脂肪的选择尽量从坚果中获取。
　　坚果里面含有不饱和脂肪酸。对减脂有帮助

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