随着秋天的到来，天气越来越干燥，再加上生活与工作各方面的重压，就会造成上火，从而导致脸上起痘痘，皮肤问题接踵而至，皮肤干燥等问题对于爱美人士是极为烦恼的。其实，饮食方面对皮肤影响很大，比如适当多吃些合适的水果蔬菜，是不错的选择，尤其是一些具有护肤功效的水果，一方面可以为身体提供水分、膳食纤维以及抗氧化成分，对皮肤健康是非常有利的。
　　下面就给大家介绍几款在爱美的道路上值得吃的水果。
　　蓝莓
　　提到蓝莓，别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库吆。蓝莓中花青素含量非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在吧。花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，研究表明有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉之作用。
　　有些人会问：蓝莓表面上白色的东西是什么？其实，大家不必担心，这是一层天然蜡衣，起到保护蓝莓的作用，对人体没有任何害处，洗干净就可以带皮放心食用。
　　奇异果
　　奇异果当之无愧是营养素含量最高的水果之一，其内维生素含量仅次于鲜枣，被誉位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，从而达到延缓皮肤衰老，还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。
　　奇异果还有一个与众不同之处：叶绿素含量高，叶绿素实际上存在于所有能营造光合作用的生物体，叶绿素当之无愧是抗氧化高手，不仅能保护心脑血管健康，对保持肌肤年轻态也是非常有益的。
　　圣女果
　　我们这叫小柿子，不知道你们那叫什么？圣女果中最有效的成分莫过于番茄红素，有着强大的抗氧化和提高免疫力的作用，而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高。
　　圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，当水果吃是个不错的选择。
　　提示：皮肤健康与整体饮食密切相关，上述水果因其营养特性，对皮肤健康有利，可适当多吃，但不能仅靠几种水果就能完全解决肌肤问题，还要多注意自己的饮食习惯，养成良好的作息习惯，饮食上要添加粗粮、豆薯，摄入一定的膳食纤维，保持肠道通畅：多饮水，少吃油炸、甜食等。
　　好了，今天就说这么多，对于肌肤问题有好的建议的也可以评论区打出来，大家一起学习交流。谢谢大家的观看。

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