生命在于运动，运动能够给我们带来的好处是显而易见的，比如提高免疫力，加速新陈代谢，预防一系列身体疾病等等。 但是，运动能够给予健康的收益，还有很多我们根本没注意到，就比如运动能让皮肤收获诸多好处，尤其是对于女性朋友来说，养成运动的习惯，无疑是体验了一套0元的美容套餐。 经常运动做美容！运动能够给皮肤带来哪些好处？ 好处一：运动促进油脂分泌 帮助皮肤锁水 保持水润，协助肌肤锁水，是保养皮肤的最基本方式。 而想要帮助皮肤保持水分，油脂的作用十分关键，油脂不溶于水，能够在皮肤水分的表层天然形成新的保护层，降低皮肤水分流失。 而在运动的过程中，油脂会因为新陈代谢加快而促进分泌，继而让皮肤锁水效果更好，有利于皮肤的健康。 好处二：排汗效率提高 协助清洁毛孔 皮肤的健康，很大一部分取决于皮肤表面脏东西的数量，如果皮肤清洁力度不够，毛孔和皮肤褶皱里淤积过多的灰尘和代谢物质，持续对皮肤产生刺激，容易形成红斑，暗沉，痘痘等一系列皮肤症状，非常影响美观。 如果我们能够养成运动的习惯，在流汗增加的同时，也相当于对毛孔进行洗刷，减少皮肤表面脏东西淤积，皮肤受到代谢物刺激的程度也会更低。 好处三：运动加速血液循环 增加表皮细胞储备 想要皮肤变得更加健康，年轻且富有活性的皮肤细胞必不可少。 想象一下，如果你的皮肤细胞更迭速度太慢，普遍衰老，皮肤的质量自然也不会很乐观。 而运动是一种加速身体机能的行为，不仅仅是新陈代谢，血液循环速度也会增加，血流速度提升的过程中，细胞氧气和营养物质的传递效率提高，更迭频率也同样会加快。 换句话说，运动的方式，就好像是在给皮肤储存年轻的表皮细胞，让皮肤在大多数时间保持青春活力，不仅有助于美容，就长寿和延缓衰老而言，也能起到不错的帮助。 还有例如调节激素，降低皮肤细胞氧化；运动瘦身，减少皮肤松弛等美容好处，这里就不一一赘述了，总而言之，运动是一种成本既低，又能产生极好保养皮肤效果的美容方式，尤其对女性朋友而言，养成每天运动的习惯，有益无害。 想必很多爱美的女性朋友，都开始准备着手养成运动的习惯了，但是话说回来，运动虽然对皮肤好处多多，但是运动前的准备习惯也很重要，一些下意识的错误举动，反而容易对皮肤健康造成负面影响，还望谨记。 运动健身前，2件事最好不要做，反而容易损伤皮肤 运动前化妆 一些爱美的女性朋友，为了让自己在运动时也能看起来美美的，即使外出跑步，也要精心地打扮一番。 但这只是在做无用功罢了，在运动的时候，妆容会随着汗水脱落，即使化妆，也不会起到什么美容的效果，另外，运动前化妆，化妆品的残留会和油脂混合，形成更顽固的脏东西，淤积在毛孔中，对皮肤造成伤害。因此，运动前只要简单抹些防晒或者防冻的必要护肤品即可。 运动前喝运动饮料 运动前为了补充体能，喝饮料，尤其是运动饮料，补充一下能量好像无可厚非。 但是实际上，运动饮料中含有大量的咖啡因和牛磺酸，这些物质可以有效促进你身体的血液循环，提高功能，以达到爆发运动潜力的目的。 但如果长期保持这样的习惯，对血管以及心脏的负担会很大，血液循环反而会因为血管的过度劳损而效率降低，继而影响到皮肤的细胞更替，导致皮肤的质量下降。 综上所述，运动对于皮肤的好处的确很多，但也要注意运动前的方式方法，适当地喝一些水，做做热身运动，才是合理运动的基础与前提。参考资料： 〔1〕朱巧迪，赵永才，宋文娟，etal。不同形式运动对皮肤微循环影响的相关研究进展〔C〕2018年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨科技创新与运动生理学学术研讨会。2018。 〔2〕张瑞泰。运动中皮肤血流量的控制〔J〕。中华体育季刊，2001，15（3）：17。
