女性40岁后，如何保持青春活力？做好4件小事，健康老得慢

　　无论如何保养，到了一定年龄，衰老总是会不期而至的。尤其是对于女人来说，到了40岁后，多少都会出现一些衰老的迹象。
　　女人开始变老，身体会有5大迹象
　　1、皮肤变差
　　女性身体开始衰老，比较明显的表现就是皮肤状态开始变化，察觉到脸部皮肤开始出现了皱纹、色斑，这是衰老主要的特征。
　　在衰老过程中皮肤细胞缺乏水分提供，容易形成皱纹，加上衰老的时候黑色素产生量过多，循环代谢能力降低，这些黑色素会在脸部皮肤堆积之后形成色斑。
　　2、牙齿变长
　　如果感觉自己的牙齿，变得比以前长了，而且牙缝也开始松弛。出现这种情况，也许并不是牙齿真的增长了，而是牙龈已经开始萎缩了！
　　这是因为，身体的各个器官逐渐衰老之时，我们的皮肤细胞，也会失去活力，皮肤变得越来越松弛，而牙龈也会松弛，出现萎缩的情况。
　　3、头发变白
　　女性衰老的时候头发可能会变白。年轻人的头发有足够的营养物质提供，毛发需要的黑色素及时产生，头发才会保持乌黑状态。
　　而在年龄增长过程中，毛发需要的营养物质无法第一时间提供，黑色素产生量减少，头发更容易变白，有这种情况要警惕身体衰老。
　　4、眼睑下垂
　　眼睑下垂，是众多女性容易忽视的一个衰老特征。
　　通常来讲，一个年轻的女性，再用睫毛夹，夹睫毛的时候，一般是不会夹到上眼皮的；而如果在夹睫毛的时候，经常出现夹到上眼皮的情况，那么很有可能是进入衰老期了。
　　因为女性开始衰老的时候，上眼睑会逐渐下垂，所以才导致会频繁夹到眼皮。
　　5、腰臀松大
　　观察那些40岁以后的女人，多数会出现腰臀松大的现象，女人一旦衰老，就很容易就出现腰粗屁股大的现象。
　　一方面，女人衰老后，新陈代谢就会变缓，使腰腹部肥肉增加，显得更加粗大，另一方面，这时的女人基本都已生育过，加上长期久坐，也导致身材慢慢走了样。
　　女性40岁后，如何保持青春活力？
　　这是很多女人都想知道答案的问题，其实答案也很简单，就两个重点：一是要减少加速衰老的习惯，二是要做好抗衰的事情。加速衰老的3个行为，你得避开了
　　1、吸烟
　　都知道，吸烟有害健康，却不知，吸烟还会加速女性衰老。
　　经常吸烟的女性，会使皮肤变得粗糙、没弹性，皱纹多，尤其是眼角和唇周的皱纹，会明显增多。
　　另外，长期吸烟，还会减少性激素的分泌量，易出现月经失调、经期紊乱，更年期综合症提前等问题。
　　2、重妆容
　　化妆品，是很多女性的最爱，适量使用，确实有很好的延缓衰老的作用。但是切记不要过度、过重使用化妆品。
　　研究发现，化妆品中，有某些化学成分，会扰乱体内激素的自然分泌，致使女性更年期提前14年。
　　另外，选择化妆品时，不要贪图便宜，选择一些廉价的、三无的产品，最好选择正规厂家生产的。
　　3、情绪波动
　　女性在40岁之后衰老速度加快，很可能是没有注意情绪的稳定控制，忽略了心态保持良好的重要性。
　　长时间情绪波动，负面情绪产生之后会刺激身体，除了加速身体衰老，还会影响肝脏功能。长时间工作压力大无处释放，遇到琐碎的事情没有稳定的控制情绪，都容易带来影响。女人40岁后，做好4件小事，健康老得慢
　　1、注重饮食
　　一餐一饭对健康都很重要，女人吃对了，在保证健康的同时，也有助于抗衰老。
　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，这些物质可使头发保持光泽，皮肤细腻。
　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
　　很多人不知道，吃油的好坏也能决定皮肤状态，想要皮肤好，一定要多摄入富含3多不饱和脂肪酸的油脂，如苏子植物油、秋麻仁油等。
　　因为3能有效地把细胞内的废物予以排除。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
　　2、喝够水
　　喝水可以促进细胞新陈代谢，速度排除血液中垃圾和毒素，血液中的垃圾和毒素降低了身体会更轻松。皮肤也会更光滑细腻，这能让女性看起来更年轻，对减缓衰老帮助很大。
　　除了白开水之外，也可以选用干刺玫花泡水喝，补水的同时，也能补充花青素，对淡斑抗衰是很有帮助的。
　　干刺玫花是一种野生的高山小玫瑰，可调节内分泌，擅长疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。并且，干刺玫花能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，用其泡水喝，对于改善女性经期疼痛，也有一定的帮助。
　　3、睡够觉
　　女人不想老得快，一定要睡够觉，不要熬夜！
　　熬夜是影响身体健康的坏习惯，在作息不合理的影响下内分泌失调，雌性激素分泌量明显减少，女性就会衰老加速。
　　晚上的最佳睡眠时间是10点半到11点之前，早上是6点到7点之间起床，只要每天晚上保证6、7个小时的睡眠就可以啦。
　　4、适量运动
　　坚持运动对维持女性衰老有很大帮助，运动能排出血液中的垃圾和毒素，血液中的垃圾和毒素减少后血液流动速度会加快，血管会变得更通畅。
　　这能使皮肤表面的垃圾和毒素也排出，让皮肤变得更光滑细腻，可以有效减缓衰老。而且运动还能使细胞代谢速度加快，对减缓衰老确实有效。
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