社恐不可怕，只是你的内心上了锁

　　什么是社交恐惧？
　　1。喜欢独处，不喜欢跟别人交流。
　　2。哪怕走在街上碰到熟悉的人，也要刻意避开。因为不知道怎么去打招呼。
　　3。用社交软件聊天时，喜欢用打字的方式，不喜欢用语音交流。
　　4。和家人或者同事打电话之前要反复想好自己要说什么，并且速战速决，打完之后会有种如释重负的感觉。
　　5。在超过三个人以上的地方表达自己就会心跳加速，面红耳赤。
　　6。和朋友出去聚会，大家聊得热火朝天，而你只想赶快结束回家。
　　7。羡慕那些侃侃而谈，轻而易举，可以交到朋友的人。
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　　出现这些情况如何改变？
　　1。第一步，如果你不爱社交，那么你就不要强迫自己去社交，你越是逼自己，越有可能适得其反。
　　2。可以在心里不断地暗示自己，暗示自己，每个人都很喜欢自己，这种自我假设会让你在讲话的时候更加的自信和从容
　　3。要了解性格内向，也有优势，他们的优势表现在于高敏感特质和丰富的想象力，更善于倾听他人的观点，更容易地掌握对方的情绪变化，同时内向的人也更具有同理心，这两个特质都可以，很好的顾及到身边人的感受，但是切记太在乎他人感受，因为想太多，对自己也是有影响的。
　　4。如果有人跟你聊天时，你不知道怎么回应他，那么你就用，重复法，这样可以避免一时的尴尬，比如，这家店，我是第一次来，你可以回答你是第一次来呀，我也是。诸如此类。
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　　5。练习写作，或者写日记，把自己听到的，看到的，或者觉得好的句子新闻记录下来，不一定要写的多好，就是这样和别人交流的时候就可以有话题，也可以通过记录来提示自己，今天和别人交流时，该说什么话，什么话不该说，或者什么时候该说话等等。不断的强化自己，提示自己。
　　6。学会转移话题，这样可以避免他人和你聊起你不想搭讪的话题时，又不能回避的尴尬。比如同事和你说领导今天又骂我了这时你为了避免和他探讨这个敏感话题，你可以回答唉，咱们一会去逛街吧！
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　　7。和别人聊天时，不做任何评判，不要给对方下定义，因为每个人心中都有数，他需要自己一步一步敞开心扉，你的引导也许会适得其反，有人向你诉说时，你倾听的同时，适当的恰当的给一些回应，这样对方会觉得你很尊重他。
　　8。看一本有，有关于沟通或者改善社交恐惧的书，推荐《走出人格陷阱》，《内心的冲突》。你看一本相信都会有所改善。
　　9。你学习一些技能，比如说跳舞，摄影，绘画，只要是你喜欢的，有兴趣的都可以，这样你有可能找到志同道合的伙伴，通过擅长的话题去跟别人聊天，会更感兴趣，也会更自信。
　　10。学着和陌生人打招呼，点头也好，微笑也好，总之这是社交的第一步。