备孕期间心理压力大，该怎么缓解？

　　谢谢邀请。备孕期心理压力大该如何调整？母本柔弱，为子女而刚。化解压力最好的办法，是让带给自己压力的事情美好化，让自己充满憧憬。
　　当忐忑与期待同时存在时，自己会体验到一种神秘的幸福感。压力自然就弱了。
　　备孕期压力如何调整。
　　一，可以去多看看别人家婴儿，看看她们母婴快乐的景象。自然会勾起自己的憧憬来，内心的期待心就会加强，压力自然就弱了。
　　二，多看看孕期知识，让自己心里有数，给自己定定神。
　　三，尽量不要一个人呆着，让自己有点事干。或者多到外边坐坐，走走。让自己的思想，视线转移到其它事上。
　　四，注意营养，营养要好。
　　五，不要过多的操心，给自己的心放个假。
　　备孕期心里压力很大该如何调整，其：没什么好调整，其是在多想，大不了生个小孩！！！
　　备孕压力太大，该怎么缓解？
　　首先要保持一个愉快的心情，很多人求子心切，压力过大，紧张焦虑。这些情绪会影响体内雄激素的分泌，焦虑的情绪还会影响精子卵子的质量。这种情况对怀孕不利。
　　压力和不孕相关
　　备孕，有可能我们就输在了心态上，给自己过大的精神压力，过度关注怀孕这件事，从而形成欲速而不达，欲求则不得的尴尬场面，迫切想怀孕的焦躁感，会使人变得异常不安，这是理所当然的。
　　遇到压力人体的气就会变得凝滞，排卵期和生理周期都会受影响而紊乱，最终导致妊娠能力的下降。
　　备孕时间过长，建议去检查
　　如果长时间备孕还是怀不上，通常情况下备孕12年没有怀孕，建议夫妻去做一下检查。
　　女性有必要去检查一下，输卵管有没有堵塞？监测一下卵子的质量是否达到怀孕的标准，有些卵子发育小，卵泡不够大等等这些情况下是导致不孕。
　　男性要去检测下精子是什么状况，是否能正常怀孕，如果有异常，建议找出引起精子异常的原因。
　　有时候我们不能盲目的乐观，通过夫妻双方的检查，才能更深入地了解双方的身体健康问题，通过医生的诊断治疗才能更快更准确的怀孕。
　　如果通过检查无问题后，夫妻一定要保持放松，缓解压力。必要的时候出去旅游散散心，放松放松，说不定宝宝就突然来了。Hi，我是饼干，喜欢的朋友点点关注。欢迎评论、点赞和转发哦。
　　一定要放松心情，放平心态，才会事半功倍
　　｛！PGCVIDEO：｛thumbheight：360，thumburl：2453000002471f7775e4e，vname：，vid：v02016450000bl1pic2iv571f145ov6g，thumbwidth：640，srcthumburi：2c72f0007d5b3076b1b84，sp：toutiao，updatethumbtype：1，vposter：http：p0。pstatp。comorigin2453000002471f7775e4e，videosize：｛high：｛duration：78。275，h：480，subjectivescore：0，w：854，filesize：3679671｝，ultra：｛duration：78。275，h：720，subjectivescore：0，w：1280，filesize：7820663｝，normal：｛duration：78。275，h：360，subjectivescore：0，w：640，filesize：2539157｝｝，md5：0a3e4eaeb0ccc324b148cb5020d7a4b3，duration：78。275，filesign：0a3e4eaeb0ccc324b148cb5020d7a4b3，thumburi：2453000002471f7775e4e，vu：v02016450000bl1pic2iv571f145ov6g｝｝
　　最近发现很多备孕的女性压力都非常大，好像自身和外界存在着太对不利于怀孕、不利于宝宝健康发育的因素。大家对优生优育的重视也在无形之中加重了这种压力。其实，抛开那些因素不谈，女性最应该注意的就是备孕期间焦虑的危害。
　　可能是由于自身过于渴望一个小宝宝，也可能是家中长辈的催促，导致很多女性在备孕时会过度紧张。殊不知，这种紧张的情绪对正常排卵的影响非常大。研究表明，过度的焦虑、紧张、抑郁会扰乱垂体，影响内分泌系统，使得排卵出现障碍，甚至会导致不孕。同样，备孕时男性压力大，也会影响到性能力，从而导致精子的数量和质量水平下降。另外，女性备孕、怀孕期间的不良情绪也会影响到宝宝，对宝宝的发育也是不利的，而且也很容易导致准妈妈患上孕期或者产后的抑郁症。所以备孕期间，无论女性还是男性都应该调整好自己的情绪。心情越放松，受孕的几率、生殖细胞的质量也会越高。
　　生育本是一件很自然的事情，千万不可强加太多的压力给自己。备孕时完善孕前检查，保持身体的健康状态。调整好心态，养成良好的生活方式，终会迎接好孕。怀孕之后也不要过于担心，定期做产检，了解自己和宝宝身体的动态发展，也是一件非常幸福的事情。总之，孕育是一件美好的事情，不要因为过多的压力而毁了它。
　　本期答主：赵芳芳，医学硕士
　　欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。
　　过健康的生活方式，用自然的心态对待头条号
　　｛！PGCVIDEO：｛thumbheight：360，thumburl：242b000001406e864a3a0，vname：，vid：v02016880000bl1pckb6936gt3vfe7a0，thumbwidth：640，srcthumburi：2c5e20003fceab6f18f70，sp：toutiao，updatethumbtype：1，vposter：http：p0。pstatp。comorigin242b000001406e864a3a0，videosize：｛high：｛duration：23。128，h：480，subjectivescore：0，w：854，filesize：1286412｝，ultra：｛duration：23。128，h：576，subjectivescore：0，w：1024，filesize：2013959｝，normal：｛duration：23。128，h：360，subjectivescore：0，w：640，filesize：858160｝｝，md5：0b760f73509d7800d09ff0baeb9e72e0，duration：23。128，filesign：0b760f73509d7800d09ff0baeb9e72e0，thumburi：242b000001406e864a3a0，vu：v02016880000bl1pckb6936gt3vfe7a0｝｝
　　1。沟通：毕竟孕育宝宝，不仅为家庭增加新成员，还是夫妻双方共同的愿景与责任，需要双方的配合与努力。因此，当备孕计划停滞不前迟迟没有成功时，夫妻之间要加强沟通。通过交流与沟通，夫妻之间才能更好地理解对方的想法及所遇到的问题，从而提高配合度，更好地继续备孕计划。2。运动：也是一种缓解压力的好方法，同时还能锻炼身体，可以说是一举两得。如果备孕夫妇感受到了巨大的压力，可以选择一个合适的场地，运动一个下午，出一身汗，也许就会觉得那些压力都随着汗水排出了体外，全身通畅。3。旅行：计划要孩子，孕育一条新生命，本来是一件喜悦的事情，如果备孕夫妇反而因为这个计划而感到巨大的压力，不妨先把这个计划暂停一下，去一个夫妻双方都喜欢的地方旅行。在陌生的环境里，体验不同的生活方式，能够忘记生活中的烦恼、压力，重新拥有一个好心情，好心态；同时还可以让夫妻重拾恋爱时的浪漫，增进夫妻感情。经过异常愉快的旅行之后，备孕夫妇就又可以轻装上阵。
　　每个家庭，从开始的蜜月新婚到趋于平淡，再到添加新人口，孕育小宝宝，从小两口，再到三口之家，再添二胎。从三世同堂，到四世同堂，老人期待孙子的到来，自己也憧憬渴望做母亲，然而压力也越来越大，特别是每个月如约而来的姨妈到访，失望，压力倍增。
　　说说我自己的备孕经历：我也是名二胎宝妈，怀第一胎时，年少，20来岁，身体健康，也不熬夜，无不良习惯。当想要宝宝时，很幸运，第一个月就中奖了。后来二胎已经是30几了，常年不分日夜的带娃，加上长期熬夜，几乎每晚都是凌晨才休息，后又因为减肥饮食不规律，身体处于亚健康了。姨妈也不准时了，要么提前要么推后，再加上备孕一次又一次的失望，整个人心理状态也不好，焦虑，急燥。那时候自己猜疑是不是年龄大了不易受孕，于是去N次的妇幼保健院照排卵情况，医生开了调经补气的药，然而一个月又一个月，姨妈还是来了！我又病急投医去药店听了药师建议，又买了一堆调经益气的药，结果还是让人失望。每天神经质的测排卵，后来，我就想，宝宝和父母的缘分也是注定的吧，算了，顺其自然。当我放好心态后，不强求，放轻松。那时比较注重身体的调理，当月末，测到了中队长，宝宝来了，很幸运！
　　备孕期的你们：1身体真的很重要，就像是土壤一样，想要宝宝生根发芽，必须要先调理好，有了好的土壤，宝宝必然驻扎成长！可以先去医院检查下，测测卵泡，调理下，补气补血，不熬夜，饮食一定要均衡！
　　2心态，心态，心态，重要的事情说三遍，放轻松，别着急，属于你和宝宝的缘分，在你准备好时，宝宝就会来的！
　　3准爸爸也要有个备孕阶段，不吸烟喝酒，不熬夜，多锻炼，双方做到优化精子卵子，才有健康聪明的宝宝。
　　4家人期待，但别给压力，别天天耳边叨叨问宝宝的事情，自己把心态调整好就行，让他们着急去。
　　5给自己和另一半一个小假期，或是来个2人约会，重温下感情，真的有助于宝宝的到来。6科学备孕，禁欲一段时间，比如半个月，然后在排卵期的前3后4同房，有助于精卵相遇。
　　最后，祝愿准爸爸妈妈求龙得龙，求凤得凤！
　　首先感谢邀请，其实备孕期间心理压力大，可能来自很多方面，比如说财力，物力，人力等等，在我看来，你是想的太多了，像我当年傻傻的结婚后一年多才怀孕的，当时也没想那么多，有了就有了呗，哪像你这么成熟，放松一下自己吧！没什么的，生儿育女是每个正常女人都要经历的事情，我的建议是正常的作息时间，合理的丰富的饮食，当然心情愉悦是重中之重，有时间应该多看书，学习一下母婴方面的知识，说实在话，我觉得时间都不够用的，哪还有时间想别的，好了，充实自己吧！祝你一切顺利。
　　生活中，尤其是很多女性，在备孕时候都会有压力，有时候几个月没消息，压力山大，很郁闷，对自己会很怀疑之类，这个时候我们该怎么办？小编结合自己了解到的，给大家介绍一下经验，希望帮助那些备孕有压力的人们，舒缓调节一下。
　　沟通，备孕不是一个事情，要跟家里的人进行及时沟通，相互之间进行理解，不要老是问或者催之类，其实压力很大时候可以跟朋友偶尔倾诉一下，这样可能会好很多；
　　2。学会放松心情，好像越紧张越不容易怀孕，我们有时候可以在空余时间多做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐，看看书或者运动，这样能够发泄一下，能让自己心里没那么紧张；
　　3。转移注意力，有时候不烦去换个环境，出去旅游一段时间，或者找个兴趣班去学一下，或者找份工作，这样注意力没哪里集中，有事情要做的时候，人就没那么紧张，神经兮兮的。
　　4。去医院做全面的检查，有时候紧张总是会怀疑自己有问题之类，所以在备孕时候可以夫妻双方去医院全面检查，这样检查完之后没问题，心里就会好很多，顺其自然，有问题就及时治疗，以免自己多想；
　　5。科学备孕，合理安排自己饮食，休息时间。其次就是计算好自己排卵同房时间，这样备孕才会更加容易，也不会那么紧张。总之越紧张，精神压力就越大，会是适得其反；