传统武术里扎马步是很实用的训练，为什么现在散打很少用扎马步训

　　传统武术的扎马步确实是很实用的训练方式，扎马步主要是练习腿部肌肉，使其下盘稳，腿有力。通过扎马步，让你掌握正确的发力方式。
　　那么为什么现在散打
　　训练很少用扎马步训练，主要有2个方面的原因。
　　第一：传统武术和散打的侧重点不同，无论是传统武术还是散打的练习都是为实战服务的，长期使用哪种训练方式，会形成肌肉记忆，在实战中会不由自主的使用出来。传统武术是针对街头自卫或者是战场，在格挡防守的时候，采用马步，能有效降低被击倒或者滑倒。街斗或者战场上倒下就意味着失败了，而散打搏击擂台上，倒下可以站起来继续，就算是综合格斗，一方倒下，另外一方也必须进入地面。在进攻方面传统武术马步〔弓步〕冲拳，势大力沉，加上偷袭，打中对方要害，一招制敌的几率比较大，而散打擂台比赛，不准偷袭，不准打要害。使用马步反而让自己的灵活度受影响，得不偿失，再加上马步练习枯燥无味，十分辛苦，所以使用跳绳等练习方法代替了马步练习。
　　第二
　　：时代的进步，比如举哑铃代替了举石锁。哑铃比石锁更容易抓握，也可以调重量，以前的沙袋是自己随便做的，现在的沙袋有大有小，还分粗沙细沙等等，这些都可以改变，那么散打很少用马步练习，而该用其他练习方法，也是正常的。
　　你们认为呢？欢迎大家留言评论，一起讨论。我是《文明理性看传武》，喜欢我就关注我吧。
　　传武是实战的杀人技术，现代搏击是擂台规则的产物。
　　练马步是让你立地生根，你看那些喜欢倒在地上纠缠的，战场上死得最快的就是这种打法了。
　　传武会被搏击打倒，若是双方付出的训练相等，那是不可能的事。
　　搏击有很可笑的防御手段，靠着两个大大的拳套挡在头前，因为对方也有拳套，便无可奈何。
　　随便的下潜抱摔，传武的第一反应是扭断他的脖子，打断他后颈。然而搏击的应对是下趴，脚后伸，你觉得这样练军队，在冷兵器时代有什么后果。
　　再次强调，传武含有无数精妙至极的杀人手段，所谓搏击，只是他的超级简化版，没有任何可以自傲的东西。
　　至于网上各种双簧，多簧的丑剧闹剧都是反华势力进攻中国的战线一角而已。
　　张安邦聊聊武林中有趣的那些事！因为我自己就是传统武术出身，但是当时已经偏竞技武术了，武校和体校里练的基本都是竞技套路多一些，对马步、弓步、扑步等的步型的要求还是很严格的，四平大马就是一个很好的表述，现在随着科学化训练的普及，大家锻炼越来越要求健身，而非模仿，更非一味遵循前人的经验教诲，这是训练认知的表现，我们先谈谈马步在传统武术里的事，然后再聊聊现代散打运动与马步的关系。
　　上图：扎马步者是本文作者张安邦约八岁时
　　马步其实就是桩马，弓步也是马步的一种，传统武术有称之为前弓后箭马，就是指弓步的，少林拳里的四平大马，源于古代军事训练，不是所有的士兵一入营就能得到马匹，尤其马匹是重要的战场装备，汉骑兵的崛起还是汉武帝的时候，抵御匈奴。刚入营的士兵也不能直接上马，掉下来摔伤都是问题，马步变应运而生，在地上练习骑马的动作，就像今天的游泳教练让新生先不在水里练习动作是一个道理，学会基本动作再下水。
　　上图：张安邦参与高校龙狮教材拍摄
　　还有一个就是大家搞清楚一点，冷兵时代大军团作战，死亡率最高的一个就是倒地之后的士兵，可以想象，每次群体踩踏事件，人踩马踏的后果几乎等同死亡，那么稳固是第一位，马步无疑符合这个特征，君不见摔跤的步型；再去看看陈式太极拳的步型，战场上下来的拳，怎么样？稳是第一位，不倒地是第一位。重心明显太低，这时候对膝盖的伤害已经不是秘密了，健身教练在这里最有发言权，但是生命跟膝盖比起来，算什么？对一个武林中人来说，胜负比膝盖重要的多，尤其是现代踢拳为主的散打没有开展的年代，摔跤同质化很严重的推手，对重心和稳固的要求，就是马步类低架存在的原因所在。当然这种步型最大的缺陷就是移动灵活性和速度严重受阻。
　　上图：张安邦少年时演练弓马步
　　南方拳种的马步是偏小巧的，重心也偏高，架子很少有低的，比如鹤拳、咏春拳等等，张安邦认为一方水土养一方拳，南方多山地，多水路，山地不可能一马平川，从这头打到那头，地面不平，步型、步法就跟中原地区的拳种有很大的区别。张安邦小时候练拳时印象很深的一个词南船北马，这词不是师傅或书上讲的，是金超群何家劲版《包青天之打龙袍》中，陷空岛五鼠之一翻江鼠蒋平所言，断定跑马的展昭再厉害到了船上都不是对手，揭示了南方人和北方人一些生活习惯，一方水土养一方拳，保持马步基本动作，几乎原地演练的基本功，犹如船拳保持平衡一般。又有窜蹦跳跃的移动练习，犹如一马平川。原本截拳道没有中西之别，更没有南北之分。
　　上图：张安邦带的徒弟们多半采用散打搏击的形式训练
　　现代散打运动首先强调是移动，定桩输出是必须的，但是动桩击打才是主干。现代散打不是不练马步，是没有传统武术重视马步，传武来源战场，防大队人马冲撞，但是现代散打除近距离外，更多是踢拳的对攻，一对一，灵活性和稳定性兼具，除非近距离对抗摔有了要求，传统武术里推手、摔跤的功底才有作用，所以不是不练，一来练的少，二来现代训练方式取代了桩功，比如负重深蹲等。
　　上图：张安邦在弟子开办的原本截拳道馆留影
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　　扎马步是传统武术里面的基本功
　　可能之前练过这个传统武术的都知道，扎马步是传统武术的一个基本功。刚开始练习的时候，可能什么都不会教你，只是让你站马步，说是只有马步扎稳了，底盘才能稳，底盘稳才能练好武术。据说扎马步是为了能够在骑马的时候更加的得心应手，因为在古代的时候很多打仗的都是需要在马上战斗的。对我们平常人的想法就是，既然会武术就要会扎马步，这个理念已经深入人心，而现在的扎马步却成了老师惩罚学员的动作。
　　散打的训练流程不需要扎马步
　　那么散打为什么现在不扎马步了呢？其实啊，散打的这个训练方法和传统武术还是有所不同的。传统武术主要是训练各种的招式和套路，但是散打却不一样，散打是把每个套路的最实用的动作拆分出来单个练习。而且散打是竞技类格斗术，他不仅仅需要底盘稳，脚下有根，更需要的是灵活的步伐。而且平时散打的基本功就是格斗式，也就代替了扎马步。
　　很多训练方法已经取代了扎马步的作用
　　还有一个更重要的原因，就是现在已经有很多的训练方法代替了扎马步的作用。杀马步无非是为了让自己的腿部力量增加地盘够稳，而现在有很多的方法，还有健身器械的帮助，更加快速有效地训练腿部力量。所以扎马步，金鸡独立，这些基本功慢慢的也就不再练习。
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　　【原创】答：扎马步为啥散打不怎么练了？俗话说，没有调查就没有发言权，我没调查过此事，所以就没有发言权；
　　但是马步我是练过的，很多人认为他没有意义，所以就不练了，因为他一时半会练不成，那么练成了是个什么样子呢？就是两脚抓地，如树生根；
　　要想彻底生根，你的气脉比须得通，即气得能够沉到脚底，从头到脚，上下气得通，气沉不到脚底，不用研究你的双脚如树生根，更不能像武松那样，骑在老虎的背上，任他使能，我就是骑住了你老虎，你休想撼动我丝毫；
　　听一位师父说，当你的气脉上下皆通的时候，才有可能练成人们常说的探海桩功，即你站在大海的悬崖边上，一条腿独立，一条腿向后伸平，上半身俯身下去，与后腿成一直线，作探海状；
　　当然桩功，探海，我都没练成，因为没几年，我都停练了，
　　正是因为他很难，所以，练成的人很少，但是，当我看到了一些有关少林寺的练桩功的镜头后，知道他们的桩功水平太高了，不愧为天下武功出少林，我真的是佩服啊，
　　综上所述，这就是我对题主提出的问题的，极其浅显幼稚的回答，如有不对之处，请诸位多多指教，不胜感激，先谢过了，谢谢
　　传武的扎马步和现在散打的训练目标不同。
　　传统武术习练者都经历过练习扎马步的过程，发展到现代散打后，散打运动员不练习扎马步了，这是因为传统武术与现代散打的训练目标不同所致。
　　传统武术练习扎马步的目的是什么？传统武术讲究下盘稳固，在传武的套路里，弓步、马步、扑步、歇步等等，配合拳腿的屈伸，身形的高低起伏转换，加上腾空跳跃动作，需要保持身体重心的稳定。扎马步主要是增强下肢的稳动性，以保证做上述各种动作时，保证身体始终保持平稳的状态。
　　武术发展到现代散打后，散打运动员己经从弓、马、扑、歇等步伐，转变为更适合散打搏击的滑步、进步、撤步、跳换步等等。散打要求的是步伐的快速和灵活，而不是下盘的稳固了。这是由于传统武术和现代散打的出发点的转换造成的。
　　所有体育运动项目，都有适合自身运动的训练体系，扎马步适合传统武术，但它不适合现代的散打搏击。所以散打运动员是不练习扎马步的。
　　这个东西很搞笑。全世界都没学的。只有谁都打不醒的传武练习这个。我很纳闷。你要练习腿部肌肉练习折返跑就是。这么站着不动除了静脉曲张有啥用？？？？你天天蹲着拉屎。还有肌肉了？？？？？这东西根本就是当时愚昧无知的提现。现在居然还用难怪传武谁都打不硬。因为训练方式落后。教学系统更是一塌糊涂。我小时候学过这个一年左右。天天就是踢腿，压腿。马步。狗屁没有。回头想想。其实就是骗学费
　　因为桩功这种训练比较枯燥，需要人的内心很平静，而且没有散打的打拳踢腿效果那么直观。练习散打的人大多很好动，很难站得住，再加上桩功的要领也不简单，也很耗时，给人感觉实战效果没有直接打沙袋效果明显，所以很多练散打的人很少进行站桩训练。
　　马步，实际上是骑马蹲裆。目的是练习夹裆，在马上稳当，古代作战都是骑马，骑在马上要稳，才能战胜敌人。马下作战练习骑马蹲裆意义就不大了。马下作战需要的是灵活可变，稳是在发力的瞬间。因此，现代散打练习骑马蹲裆意义不大。
　　中国的散打就是从传统武术演变过来的，传统武术里的扎马步确实是很实用的训练，但是现在的散打还在用扎马步训练，我什么我敢这么肯定呢？
　　中国最大的武术学校，塔沟武校当属第一，不仅规模大，教学质量好，在柔道、散打、跆拳道、拳击、传统套路等等项目中，都培育出来了很多精英人才。
　　那么在塔沟武校，你虽然学的是散打班，你一样会融入套路，这就是说，为什么塔沟武校是第一呢，就是教学大纲在创新的过程中，仍然保留最古老的练法。
　　仅供参考