浙江46岁男子，每天夜跑5公里，几年后，身体得到了什么？

　　我现在得了脑梗，
　　我44岁，2020年5月份，得了脑梗。
　　跑步每天5公里，每天5。30分钟跑半个小时左右。每天坚持不断。春夏秋冬，时间长度达13年之久。
　　得了什么好处？
　　那就是我得脑梗时，很轻微的，虽然我得脑梗的原因是多重因素，
　　高血压180100，高血脂血脂20个点，高血糖空腹血糖15个，餐后二小时17个点。
　　因为自己不注意，刚得病时，血压达到180，以为自己长期坚持跑步，
　　病并不会找到我，以为自己还没事，没想到，脑梗找上门了，
　　所幸，症状很轻，不像别人手脚都不行，我半年前，就开始跑步爬山，
　　从刚开始得脑梗时，我的左下脚是空的，得过脑梗就知道，空是什么感觉，走路不稳。会摔倒。
　　经过一年半的运动，现在基本恢复得差不多了，
　　所以我会继续运动的。
　　生命不息，运动不止。
　　我49岁，从11岁上初中开始每天晨跑，一直坚持到现在已经38年了。除了下雨，出差以外，下雪仍旧坚持跑步。身体素质经过这么多年的煅炼基本上连感冒就没有，加上经常参加冬泳，同事们都称我为壮士。由于常跑步，血糖，血压都正常，我父亲，爷爷都是遗传的高血压，这样我就放心了。常煅炼体重一直保持72。5kg保持了二十多年，运动量大也从来没忌口，特别喜欢吃肥肉，遇到红白喜事同志们都知道我肉量好不饮酒常以他们饮酒我吃肥肉作交换，不亦乐乎！有次一个朋友酒量特大，他想以他喝酒让我吃肉的方式把我吓倒，结果我吃了一碗红肉和十一个土鸡蛋把他搞醉的走不了路了！每年我们电力公司体检各方面指标正常，血压，血糖，胆固醇，甘油三酯都还好！医生朋友见了我的体检报告说，你还可以继续吃大肉！这就是长期煅炼的好处，每天运动一小时，健康快乐50年，我每个月专门抽一天背个水壶，带上压缩饼干搞一次体能测试，最多一天徒步5okm左右，回来后看下多久可恢复体力。年龄不饶人，过度的走路，现在膝盖稍稍有疼感，因此现在改变运动方式，以避免膝盖再次受伤
　　人工置换膝关节
　　这个岁数每天跑5km不是什么难事！有了习惯就坚持！至于结果，想那么多干嘛？跑习惯了，你哪天不跑浑身难受！生命无常，谁也不好说运动了就必然长寿，不运动就一定活不长！享受跑步的过程吧！
　　看不惯那些一看到跑步的就说对膝盖不好各种讽刺的，那是你们没跑步等你真正跑步了运动带来的身体变化还是不容小视的，我正好今年46岁我给大家看看我的变化
　　跑步前我178身高体重180斤虽算不上太胖但上楼明显喘不过气来，血压120180然后开始跑步每天三五公里开始，跑了三个月的后体重瘦了20斤，血压也正常了人也精神了不少
　　到目前为止跑步三年接近一万公里了，身体好好的没一点伤痛，也没感冒过
　　目前还在坚持，不追求成绩了因为去年全程马拉松已经破三。无伤跑下去
　　喜动不喜静打小就是，所以结缘运动也成了必然。年轻的时候运动量还是比较大的，随着年龄的增加，自己也进行了调整，如从前踢足球，打篮球现在不玩了，而是专心地打乒乓球，转眼过去近二十年。
　　因性格所至，喜交朋友，酒场自然不少，同龄战友同学聚会，其中不凡有身体不好者，不是血糖高就是血压高，满头白发，面带倦意，闻之大多不善运动，除了必须外出之外，蜗居家中者居多，反观自己，运动多年，手不离杯，还能转上几圈，时不时超水平发挥，喝半斤一斤的什么事没有，每年体检身体自然问题不大，有记忆算起到今天，共输液两次，这还包括前几日另行检查的一次。
　　当然了也不是什么事都没有，例如肩膀出现炎症，膝盖时有隐痛等，到按摩院调整几次，自然也就好了，现在可谓状态不错。
　　对于提到的浙江46岁男子，每天跑五公里，首先是敬佩，然后提个建议，跑前一定把身体活动开了，或者是开始慢跑，关节和肌肉都活动开了，再开始加速，同时奔跑时，不过强度太大，悠着点用没毛病。
　　四十岁以后跑步，因人而异了。身体基础好的可以每天跑，不好的，可以一周两三次。总的来说利大于弊。
　　我有个亲戚每天跑步五公里，坚持到近七十岁，样貌比他弟弟年轻，精神也好。还因为晨跑泡了个老太太，抛开道德因素，对身体的好处你懂的〔呲牙〕。
　　最近两年跑不动了，打羽毛球也很棒。总之，锻炼身体量力而行，必有收获。
　　黄狗整天上串下跳只不过十五年，乌龟一天到晚趴着却有千年寿命！没见武打主角一身肌肉也没了吗？生命在于习惯的好坏！
　　同龄人，几年前，看着C罗每天300个俯卧撑的新闻，自己买来哑铃，天天4组，加上30个俯卧撑，30个收腹运动，一天1万步，一周踢2场球赛，去年参加比赛，一周双赛，都是下午4点半比赛，很热，竟然场场踢完全场，年轻人换了又换，还拿了系统比赛冠军，而且膝盖一点不痛，所以不要乱怀疑自己，不要给自己下老了的结论。
　　有两个结果，一个就是心肺功能加强了，各项指标都正常了，身体更健康了。在一个就是费了。为什么这么说呢？根据黄帝内经阐述，年近五十的人，不适合夜跑，即便是跑也不能是晚上，早上、上午或下午，在一个就是要了解跑步的相关知识，不然的话什么时候跑都得废了。