太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变得特别沉，所谓气沉丹田，通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒展筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝让人更加的气血调和、气血流畅、五脏通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态，有着非常多的好处，坚持打太极拳，不求快，但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。
　　太极拳练习步骤和技术要求中，其中一个阶段的动作要求：体松心静、力身中正、型法准确、重心平衡、舒展柔和，属于第一阶段。
　　第二阶段：上下相随、运转圆活、特别应注意重视腰和臂的旋转，以腰为轴带动四肢。
　　第三阶段：以意导体、分清虚实、以气运身、气力相合。
　　42式太极口令
　　1起势2右揽雀尾3左单鞭4提手
　　5白鹤亮翅6搂膝拗步（二）7撇身捶8捋挤势（二）9进步搬拦捶
　　10如风似闭11开合手12右单鞭
　　13肘底捶14转身推掌（二）15玉女穿梭（二）16右左蹬脚17掩手肱捶18野马分鬃（二）19云手（三）
　　20独立打虎21右分脚22双峰贯耳
　　23左分脚24转身拍脚25进步栽捶
　　26斜飞势27单鞭下势28金鸡独立（二）29退步穿掌30虚步压掌
　　31独立托掌32马步靠33转身大捋
　　34歇步擒打35穿掌下势36上步七星37退步跨虎38转身摆莲39弯弓射虎40左揽雀尾41十字手42收势

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