成为任何领域杰出人物的黄金法则刻意练习

　　每个行业都有不少杰出人物，他们是独一档的存在，在我们普通人看来，他们取得的成就是不可思议的，因此，我们常把他们归为努力无法达致的天才，比如我们熟知的音乐天才莫扎特，绘画天才毕加索，科学天才爱因斯坦，篮球天才乔丹以及各行各业的天才。
　　那么，这些天才人物取得的成就真的是由于天赋智商吗？其中天赋智商的作用是决定性的吗？普通人再努力也无法达到杰出人物的成就？在《刻意练习》中安德斯埃里克森和罗伯特普尔两位作者就通过大量的科学研究做出了强有力的回应：所谓的天才，并非天生就具备某一种能力的人，而是那些在各种有目的训练中花了最多时间的人，也就是说，天才是刻意练习的产物。这听起来好像和只要肯努力就一定会成功的励志鸡汤差不多，但实际上，刻意练习是我们在任何领域从新手到大师最行之有效的一系列方法的命名。
　　要想在任何领域成为杰出人物，《刻意练习》的作者在第七章概括了一般需要经历的四个阶段：第一阶段：产生兴趣
　　第二阶段：变得认真
　　第三阶段：全力投入
　　第四阶段：开拓创新
　　兴趣的重要不言而喻，爱因斯坦就说兴趣是最好的老师，但对于一个追寻卓越的人，仅有兴趣是不够的，这一点不需要科学论证，根据经验就能说明。我们一生可能会对很多事感兴趣，比如下象棋、看电影、打篮球、唱歌、园艺，等等，但我们绝大多数人爱好的水平都停留在业余。别说业余了，就是我们的专业，许多人也只能勉强以此为生，更别说取得行业成就了。可见，想要在某方面有所成就，光有兴趣远远不够。
　　不仅光有兴趣不够，光是努力也不够。流行的一万小时定律认为一个人在任何领域只要努力的时间足够长，就一定能取得成功，然而，事实并非如此。不少人在他们的领域努力了一辈子还是表现平平。何以？因为勤奋虽是成功的必要条件，但不是充分条件。在此，正确的方法很关键。其中，通往卓越之路最有效的方法，就是刻意练习。每个行业的杰出人物都直接或间接受益于这个方法。
　　所谓刻意练习，就是将训练技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足，然后想出各种办法来解决它们。具体来说，进行刻意练习，你需要注意这些：
　　为明确的目标进行针对性练习
　　目标要具体。大的目标要分解成小目标。设置具体目标要有一定的挑战性，不能太简单，也不能太难。设置目标要让自己用力跳起来能够得着。这意味着，刻意练习会面临一些枯燥的训练，要走出舒适区。若是一味追求舒服，进步就会受阻。努力如果只是重复昨天的事情，即使很努力，也不会有质的提升。
　　以篮球为例。作为业余爱好者，你可以怎么高兴就怎么玩，但这样进步会很有限，有时候还会起副作用。如果是专业篮球运动员，就要进行各方面的专业训练，大到饮食作息，小到投篮力度、运球手型等都有讲究。同样，读自己喜欢的书也不等于学习。想靠读书来提升专业技能需要大量看似枯燥的钻研。
　　大量专注的练习
　　专注是有效学习的重要保障，也是深度学习的必然。专注意味着大量的专业训练。这不是三两小时的专注，而是长年累月的专注。流行的一万小时成功定律，就是建立在有效的专注学习上的。
　　及时反馈并纠正
　　每次练习，分析自己收获了什么，哪里存在不足，确定如何改进。反馈并纠正的程度决定了你在以前的基础上成长的高度。反馈并纠正要及时进行，这很关键。不及时，就会白白浪费掉提升的黄金时期，之后很容易出现故态复萌的问题。
　　建立心理表征
　　心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
　　杰出人物经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
　　心理表征既能培养专业大局观，又能提高细节处理的专业能力。心理表征能有助于找到规律，从而高效学习和解决问题。
　　以行业杰出人物为榜样
　　找到自己的榜样并不是说你非得崇拜行业内的某个人物，而是以此指明的上升之路，也就是说，你要有自己很明确的最好的练习标准。根据收益递减法则，当你达到一定的水平，提升是很难的。而想要追求卓越，你必须成为行业中顶尖人物。当你出于行业顶尖水平时，还要自我超越，这就进入到真正的创造阶段。
　　刻意练习比较适合那些已经发展较为成熟的行业，如医疗、体育、教育、园艺、绘画、音乐、数学等。这样容易找到刻意练习的理想模板，面临一个全新的领域，比如人工智能时，就不好找到刻意练习的理想模型，不过，我们仍然可以沿着这一路径探寻。宽泛地讲，刻意练习的学习方法适用于任何专业学习。这是一个鼓舞人心的理念。它告诉我们，刻意训练比天赋和智商重要，只要我们拿出坚持一万小时成功定律的精神进行刻意练习，再平凡的人也有机会成为人类天才史上的一员。
　　作者舒生，90后废才，一直在跋涉的文字匠，苏格拉底的信徒，王阳明思想研究学者，哲学教育终生推广者。