怀孕20周，如果产检没有异常就可以开始进行一些适量的运动，可以扩充韧带增加骨盆伸展性，为以后顺产做准备，可以帮助顺利生产。
　　如果家里有瑜伽球的，可以坐在瑜伽球上面，双腿分开，孕妇的髋关节与膝盖呈90度，膝关节位于脚踝正前方，慢慢旋转髋关节，前后左右摆动，这样可以通过训练，扩充韧带，增加骨盆伸展性，有利于胎头的入盆。
　　还可以将球抵住孕妇的背部，以此作为支点，两脚分开与肩同宽，缓慢向下滑行，严格掌握滑行力度与幅度。
　　还可以散步，孕期瑜伽，孕妇体操，下蹲运动，压腿运动，爬楼梯，适量的一些家务。
　　但是一定要注意任何运动都要适度，如果有不舒服要终止活动。
　　适度的运动可以使孕妇情绪愉悦，有助于孩子的生长发育，还可以帮助我们顺利分娩。

是什么决定了你在情感中的表现心理学揭示依恋关系指导专家罗平莉，四川省精神医学中心心理治疗师，毕业于西南大学心理学部应用心理学专业心理咨询方向。认证萨提亚治疗师、叙事治疗咨询师。熟悉绘画治疗、舞动治疗、精神分析等。……秋天进补，少吃猪肉，多吃这3种肉，营养滋补不上火，增强体质俗话说秋补冬藏，秋天正是进补的好时节，随着气温的降低，雨水的减少，空气也开始越来越干燥，日常饮食如果没有注意营养搭配，很容易出现口干舌燥、疲倦困乏的状态，所以秋天一定要注意及时……歪脖子可能不是落枕！小心痉挛性斜颈找上门歪脖子？痉挛性斜颈？脖子歪向一边，一转就疼，怎么回事？是落枕了，还是颈椎出现问题了？如果您出现脖子不自主地转向一边，长时间不能复位、缓解，伴随颈肩部的酸痛，就可能不是颈椎……电动车自燃烧伤婴儿，骑车带娃要注意这几点相信你的朋友圈曾被这段视频刷屏：前不久，成都电动车在电梯内自燃的事件备受全国关注，其中受伤者更是包括一名五个月大的婴儿，着实令人揪心。截止5月12日，受伤的孩子老人仍然在……做妈妈的，别把自己逼死了搜索瑞丁老爸启蒙学院，一站解决家长的教育困惑。让孩子拥有最有价值的童年！昨天快半夜的时候，突然接到了小妹的电话。电话那头，小妹泣不成声：哥，你说我是不是一个坏妈妈。……宝宝什么时候戒掉夜奶最佳？医生这个月就得断，很多宝妈错了都说小孩是家里的大熊猫。当今年代，每个家庭都有一两个孩子，因而在大人眼中十分金贵。因此，面对宝宝在晚上的哭闹和想喝奶情况，不少宝妈就算自己有个黑眼圈也不要饿着孩子。那么给宝宝无……掌握这三招让孩子的自律能力爆棚，培养出让孩子受益终身的好习惯掌握这三招，让孩子的自律能力爆棚，培养出让孩子受益终身的习惯！相信每个家长都希望自己的孩子能够听话，自律不用管，但是你有没有问问我们自己有没有给孩子做一个正确的引导和鼓舞……别再说便便太臭了！小心孩子不愿在幼儿园拉臭臭孩子上了幼儿园，家长会发现孩子不愿意在幼儿园拉臭臭。有的孩子，即使放学后小脸憋得通红都不愿意回幼儿园去上厕所，一定要回到家才释放。有的孩子在幼儿园里有了便意，但一直要憋着，最后……家长假期溜娃要注意，这些地方也会传染手足口病假期溜娃成了很多家长的首选，不过因为各种原因，大部分家长都会选择离家不太远的社区和商场里的游乐设施。不过今天亲贝网小编提醒家长们，游乐场所看似安全，却是手口足病传播的高发场所，……孕期适量运动怀孕20周，如果产检没有异常就可以开始进行一些适量的运动，可以扩充韧带增加骨盆伸展性，为以后顺产做准备，可以帮助顺利生产。如果家里有瑜伽球的，可以坐在瑜伽球上面，双腿分开……踩对春天的点儿孩子少生病身体壮对于孩子来说，春天不仅是长高的黄金时期，如果顺应好了春天的节奏，为孩子一年的身心健康发展都会开个好头。我们爸爸妈妈该怎样做呢？今天就请首都儿科研究所中医科的医生给家长们支几招。……教你温和断夜奶，告别睡渣宝宝很多宝宝都有喝夜奶的习惯，但宝宝到了一定月龄就需要戒夜奶了，如果一直喝夜奶，会给自己和妈妈带来很大的负面影响。那么，如何帮助宝宝戒夜奶呢？宝宝一直吃夜奶有哪些坏处？……