万里悲秋常作客，百年多病独登台秋季警惕抑郁焦虑复发

　　秋季是万物开始慢慢凋零的时节。秋风秋雨愁煞人，不少人的心情也随之惆怅哀凉，从而产生悲伤、迷茫、孤独和无助之感。
　　古人悲秋的诗句非常多。屈原有袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下，曹操有秋风萧瑟，洪波涌起，杜甫有万里悲秋常作客，百年多病独登台。连乐观放达的李白也不禁唱起白发三千丈，缘愁是个长。不知明镜里，何处得秋霜。而豪放著称的辛弃疾一句欲说还休，却道天凉好个秋，委曲中道尽苍凉。就连愁字，都是由秋和心构成。
　　秋季是阳消阴长的过渡阶段。古代诗人的‘悲秋’情结，有些也可叫做情志病，是因七情而致脏腑阴阳气血失调的一种疾病。悲伤是一种常见的情绪，我们每个人都在一生中不断地经历着这种情绪。但从现代医学观念看来，过度的情志状况也会引发‘生理’上的病变。
　　美国《神经成像》杂志曾报道，美国加州大学洛杉矶分校的研究人员对23名因散失亲人极度悲伤的女性进行了研究，其中大部分人很快恢复了正常，而少部分人的悲伤情绪却持续了好几年，进而患上了抑郁症。
　　世界卫生组织数据显示，全球抑郁症的发病率为3。1，中南大学精神卫生研究所所长、精神卫生系主任赵靖平告诉《瞭望东方周刊》，中国抑郁症发病率约为5～6，患者数量超过9000万。
　　民间谚语有一种说法，叫大风起，痴子狂，意思是秋季是精神疾病复发的季节。这可能是因为精神疾病患者对气温、湿度与气压的急剧变化比较敏感，所以广大精神疾病患者及家属在秋季要格外注意。
　　那么，预防秋季精神疾病复发，患者和家属需要注意什么呢？
　　1。增加晒太阳的时间
　　入秋之后，天气逐渐转凉，阳光强度降低，人的情绪就会低沉，总感觉很疲惫。精神疾病患者应多晒太阳，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家里或办公室的全部照明装置，使屋内光线充足。因为人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋度。另外，要防止气温低对患者身体的伤害，适时增减衣物。
　　2。合理膳食
　　入秋之后，天气特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度低，是产生秋燥的一个重要原因。此时，患者易咽干唇燥，情绪急躁，大便干结，所以合理的膳食很有必要。精神疾病患者在秋天应吃一些滋阴润燥的食物，如黄瓜、西红柿、冬瓜等蔬菜，以及梨、葡萄等水果，忌食辛辣、刺激性食物。
　　3。增加生活乐趣
　　秋季人们对外界刺激的反应能力降低，应引起精神疾病易感人群的重视。如果感到情绪不佳，不如暂时放下手中的工作，如外出秋游、登高赏景、或者进行适当的体育锻炼、找朋友聊天等等，这些都可以缓解抑郁情绪。