另一种选择，不必经历悲剧，你也可以提前建立复原力

　　《另一种选择》这本书是脸书COO桑德伯格写的。今年我有参加一稼老师情感训练营，其中桑德伯格就作为大家学习的标杆，既能在工作中英姿飒爽，又能在感情生活中小鸟依人。
　　所以，看到这本书《另一种选择》，桑德伯格写她在结婚纪念日，亲历先生戴夫意外死亡后，在朋友亚夫（沃顿商学院心理学家教授）帮助下，如何让自己和孩子逐步建立起复原力。
　　我一直觉得很揪心，但却忍不住分享，希望桑德伯格示范的这份爱与勇气，可以帮助到更多人。接纳现实重新呼吸
　　心理学家马丁塞利格曼发现，有三个认知因素（也叫3P因素）会阻碍复原力：
　　（1）个人化：认为坏事的发生都是自己的错；
　　（2）普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面；
　　（3）持久性：认为事件的残余效应将永远存在。
　　桑德伯格说，在先生去世后，她曾经一度非常自责，而朋友亚当则鼓励她去想最糟的事情，比如先生突发去世，如果正在开车载着两个孩子等等。
　　桑德伯格也觉察到，生活的芝麻小事，都会让她产生消极情绪。而且，很长的一段时间内，她都会被无助的情绪裹挟。
　　但是，亲人朋友充满爱的支持理解，以及尽早回到工作岗位的决定，对她复原力的建立起到很大的帮助。
　　侦探小说女王阿加莎，和第一任先生结婚后不久，就爆发了第一次世界大战，先生几乎刚结婚就奔赴前线。
　　而阿加莎，也选择了成为了一战的志愿者，先是护士，后面成为药剂师。
　　当命运让你不得不选择PlanB的时候，你不如向前一步。就好像溺水者奋力游向岸边，重新呼吸。从创伤中成长
　　尼采曾经说过，
　　所有杀不死我的，必然让我更强大。
　　桑德伯格的朋友亚当，和她说过，发生创伤过后，有50以上的人会获得至少一种积极的改变，而只有15不到的人会得创伤后应激障碍。
　　一开始，桑德伯格还不也相信，但是通过朋友一系列的故事，包括自己一步步的成长，感受到即使我们受过伤，却还可能会有更好的人生。
　　她另一个朋友乔，因为自己十几岁的孩子致命性癫痫，最后去世。决定去学积极心理学，了解到
　　创伤性成长的五个部分：
　　发现个人的力量，学会感恩，建立更深层次的关系，找到更多的人生意义，以及发现新生活的可能性。
　　乔还积极实践，创立了新的治疗方法命运共同体，去帮助更多失去孩子的父母。他希望，自己的善行可以让儿子的生命增光添彩。
　　我们真实的生活里，不会接触到那么多的生生死死，但在本书诸多复原力的案例中，我一次次想流泪，感受到生命重生的力量，以及再次联结的温暖。
　　也许，这就是桑德伯格写本书的初衷
　　我心底有着最深切的渴望，渴望美好的事因戴夫可怕的死亡而发生。
　　帮助孩子建立复原力
　　帮助孩子建立复原力，从4个核心理念开始：
　　（1）他们对自己的生活具有一些掌控力；
　　（2）他们能够从失败中学习；
　　（3）作为人类，他们的存在很重要；
　　（4）他们具有可依赖、可分享的真正的优势。
　　意外发生后，桑德伯格就把孩子父亲的死讯如实地告诉了孩子们，接纳他们的极度悲伤，然后一起来面对，包括共同制定家庭规则，一起参加创伤治愈工作坊等等。
　　在刚听到噩耗最难的时刻，孩子仍然具有天然的同情心和修复能力。孩子不仅为父亲哭泣，更为母亲的艰难哭泣。
　　而在母亲为他们做了这么多努力之后，依然还是忍不住因为想念父亲伤心崩溃时，孩子还会反过来安慰和教育成人。所有你给出的爱和能量，到最后都会来反哺你自己。
　　《另一种选择》给到我们一种深沉的示范，即使在我们人生的谷底，被意外疾病打倒，失去我们最珍爱的人，
　　我们还是可以，通过和自己的情绪联结，和家人朋友联结，和当下的自己联结，再一次努力地积极行动，所有失去的部分，也许会让我们的生命再次生长！